El coach de hipertrofia
Entrenador de hipertrofia con IA
Jamie Reyes es el entrenador de hipertrofia con IA de Wellness Project. Entrena sobrecarga progresiva, volumen semanal por grupo muscular, detección de récords de repeticiones y carga consciente de la recuperación, y la app es gratis durante el acceso anticipado en iPhone, Android y web. Jamie piensa en meses y años, no en semanas: ese tipo de calidad limpia de repetición que realmente impulsa el crecimiento, para personas que quieren verse y sentirse más fuertes, no necesariamente competir.
Gratis · Ya disponible en iPhone · Activar Jamie en Configuración → Especialistas
What Jamie actually does
Recuento semanal de series exigentes por pecho / espalda / cuádriceps / isquiotibiales / hombros / brazos. Jamie vigila los grupos con poco volumen y prescribe.
El PR de fuerza no es el único PR. Un 4×10 limpio con un peso con el que antes hacías 4×8 es un PR de repeticiones, y Jamie lo señala en el momento en que ocurre.
Cuéntale a Jamie por chat cómo se sintieron las repeticiones ("limpio", "última serie fea", "pesado en la repetición 8") y él lo toma en cuenta junto con tu historial de series y repeticiones para sugerir carga. Repeticiones limpias en la parte baja del rango significan que sube el peso; repeticiones pesadas en la parte alta significan que lo mantiene.
Los levantamientos que no han avanzado en 8 semanas o más quedan marcados. Jamie te retará a reevaluar la carga o a programar alrededor de ellos.
Peso de la serie principal y curva de e1RM por ejercicio a lo largo de meses. La imagen dice más que una sola sesión.
Los días de sueño corto y HRV baja reciben sugerencias de carga reducida. Jamie usa los mismos datos que leen Max y Lauryn.
Respuestas de ejemplo
Real exchange shape from the ai hypertrophy coach. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.
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Cuando quieres fisicoculturismo, no "entrenamiento de hipertrofia": preparación para competencia, definiciones de verdad, volúmenes de verdad.
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