Recuperación
Un rastreador de recuperación con IA que lee tu HRV, no solo tus hábitos.
Yoga, sauna, cold plunge, breathwork, mobility, foam rolling, walks, log every recovery practice in one place. Wellness Project shows you frequency and duration, and lines them up next to your HRV and sleep so you can see what is actually working.
Gratis · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
Qué hay dentro
Define tus propias prácticas de recuperación
Prácticas personalizadas
Añade las prácticas que realmente haces: yoga, sauna, baño frío, respiración, baño de hielo, masaje, movilidad, caminatas. Cada una registra duración y notas.
Gráficos de frecuencia y duración
Conteo semanal y minutos totales por práctica. La tarjeta de recuperación en el panel muestra tus últimos 7 días.
Contexto del mismo día
Las sesiones de recuperación se registran el mismo día que tu sueño, HRV y datos de entrenamiento, así que cuando le preguntas a Lauryn o a Max "¿me ayudó el sauna a dormir?", tienen el historial lado a lado para hablarlo con honestidad.
Sugerencias basadas en patrones
En los periodos de HRV baja, Lauryn y Max sugieren las prácticas que TUS datos muestran que realmente ayudan, no consejos genéricos de recuperación.
Rachas de práctica
Rachas diarias y semanales por práctica. Útil para hábitos como la movilidad matutina de 5 minutos, que se acumulan pero se olvidan fácilmente.
Registro rápido desde el chat
Dile al chat "20 minutos de sauna" o "10 minutos de respiración" y queda registrado como una sesión de recuperación con duración, tipo y notas.
En la app
Define qué funciona para ti, luego demuéstralo
La ciencia de la recuperación es desordenada. Algunas personas juran por el sauna; a otras no les hace nada. El baño frío hunde la HRV de una persona y sube la de otra. La única forma honesta de saberlo es registrar lo que haces y observar la señal que sigue.
Wellness Project te permite definir tu propia lista de prácticas y registrar una sesión en segundos. Lauryn Britt (la asesora de lesiones) y Max Kline (el biohacker) leen frecuencia vs. efecto a partir de tus números reales. Te dirán qué prácticas están dando resultado y cuáles son placebo.
Para la rehabilitación de lesiones, las prácticas de recuperación que registras se alinean en la misma línea de tiempo diaria que tu sueño, entrenamiento y notas de lesión. Cuando le cuentas a Lauryn sobre un brote, ella lee lo que realmente hiciste esta semana, no lo que recuerdas.
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