Eggs, avocado toast, greek yogurt and a shake for breakfast

Logged: ~710 kcal · 61g protein, 52g carbs, 27g fat. You're at 61/180g protein for the day. Solid start. You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays.

One pizza dinner doesn't move anything that matters. Your weekly average kcal is still on target and your protein week looks fine. Don't compensate today; eat normally and check back at the end of the week.

Two patterns: your cut-day protein averages 145g vs 175g on training days, and your dinners are 35% smaller. Higher protein at breakfast and a bigger dinner with fibrous carbs fixes both. Want me to draft a sample cut day?

Does Casey count every gram?

No, she works at the level of "estimate, watch the trend." If you’re prepping for a stage, switch to weighed-entry mode (Rex Dalton handles that). For the other 99% of cases, ±10% on macros is plenty.

Will Casey shame me for "bad" foods?

Never. Casey is structurally non-judgmental; she meets you where you are and looks at patterns, not single meals. There are no good or bad foods.

Can Casey plan a cut for me?

Yes. Give her your goal weight, timeline, and lifestyle constraints; she’ll draft a kcal target, protein floor, and weekly check-in cadence. The plan adapts as your real data comes in.

The dietary advisor

Casey Mills

Asesor dietético con IA

Your AI nutritionist for food, macros, and real patterns — no math required.

Casey Mills es la nutricionista de IA en Wellness Project. Guía el registro de comidas en lenguaje simple, estimaciones de macros y calorías, rachas de proteína, y metas conscientes del objetivo, y la app es gratis durante el acceso anticipado en iPhone, Android y web. Casey piensa en patrones, no en comidas individuales: te ayuda a alcanzar tu meta de proteína sin convertir la cena en un problema de matemáticas, y nunca moraliza sobre lo que comiste. Tranquila, específica, ocasionalmente graciosa.

Gratis · Ya disponible en iPhone · Activar Casey en Configuración → Especialistas

What Casey actually does

Profundidad de especialista, no un chatbot genérico.

Registro de comidas en lenguaje sencillo

Dile lo que comiste. Ella lo detalla, estima macros y calorías, y lo guarda en el día de hoy.

Rachas de proteína a lo largo de las semanas

Cumplimiento diario de proteína frente al objetivo, promedio móvil de 7 y 30 días. Casey muestra las rachas que no ves.

Reconocimiento de patrones de macros

"Protein crashes on Thursdays. Carbs are low on lifting days." Real patterns from your real data.

Patrón por encima de una comida aislada

Una mala comida no hace nada. Una mala semana inicia una conversación. Un mal mes recibe un plan específico.

Objetivos conscientes de tu meta

Definición, recomposición, volumen, mantenimiento. Casey ajusta los objetivos a tu fase y vigila la tendencia.

Scan de repas depuis la pellicule

Dile a Casey que escanee las fotos de hoy y ella extrae fotos de comida de tu carrete, detalla cada comida, estima los macros, y pregunta antes de guardar algo de lo que no esté segura.

Respuestas de ejemplo

How Casey actually talks

Real exchange shape from the ai dietary advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Huevos, tostada de aguacate, yogur griego y un batido de desayuno

Registrado: ~710 kcal · 61g de proteína, 52g de carbohidratos, 27g de grasa. Vas en 61/180g de proteína del día. Buen comienzo. Has estado bajo en proteína 3 de los últimos 5 jueves.

Anoche cené pizza y me siento fatal.

Una cena de pizza no cambia nada que importe. Tu promedio semanal de kcal sigue en el objetivo y tu semana de proteína se ve bien. No compenses hoy; come con normalidad y revisa al final de la semana.

¿Por qué tengo tanta hambre en los días de déficit?

Dos patrones: tu proteína promedio en días de definición es de 145g frente a 175g en días de entrenamiento, y tus cenas son un 35% más pequeñas. Más proteína en el desayuno y una cena más grande con carbohidratos fibrosos resuelve ambos. ¿Quieres que te arme un ejemplo de día de definición?

En la app

Casey vive en tu rastreador de nutrición.

From the blog

Preguntas frecuentes

¿Casey cuenta cada gramo?

No, ella trabaja a nivel de "estimar y observar la tendencia". Si te estás preparando para un escenario, cambia al modo de registro pesado (de eso se encarga Rex Dalton). Para el otro 99% de los casos, un margen de ±10% en los macros es suficiente.

¿Casey me hará sentir mal por comer alimentos "malos"?

Nunca. Casey es estructuralmente libre de juicios; te acompaña donde estás y mira patrones, no comidas individuales. No hay alimentos buenos ni malos.

¿Puede Casey planear un corte para mí?

Sí. Dale tu peso objetivo, plazo y limitaciones de estilo de vida; ella redactará un objetivo de kcal, un mínimo de proteína y una frecuencia de seguimiento semanal. El plan se adapta a medida que llegan tus datos reales.

¿Casey conoce las dietas especiales?

Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

Más

Más especialistas

Función

Seguimiento de nutrición

The data layer Casey reads from.

Entrenador

Conoce a Rex Dalton

Cuando la comida es el deporte: preparación para competencia, definiciones pesadas, volúmenes de verdad.

Caso de uso

Para perder peso

Comment Wellness Project gère un déficit sans souffrance.

Talk to Casey today.

Gratis durante el acceso anticipado · iPhone, Android, web · Inicia sesión con Apple o Google

Wellness Project es un software informativo, no un producto médico. Los asesores de IA no diagnostican, tratan ni prescriben; para cualquier cosa clínica, consulta a un profesional calificado.

The dietary advisor

Casey Mills

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