Para perder peso
La app de pérdida de peso de IA que mantiene músculo mientras reduces.
No necesitas otra app que te haga pesar pollo. Necesitas un entrenador que observe tu tendencia en semanas, un nutricionista que alcance tu mínimo de proteínas sin sermonear, y un biohacker que sepa cuándo tu sueño y HRV dicen “realimentarse, no empujar más”. Wellness Project es los tres.
Gratis · Ahora en iPhone · Sincroniza Apple Health, Fitbit y Oura
Verificación de seguridad independiente
Qué hay dentro
What weight loss looks like with Wellness Project
Guiado por tendencias, no por el día a día
El peso continuo de 7 días es contra lo que entrenamos. Un mal día de báscula no significa nada; la tendencia dice la verdad.
Seguimiento de macros sin sufrimiento
Dile a Casey lo que comiste. Ella estima, observa tu semana, y detecta patrones. Sin escanear códigos de barras, sin dramas de porciones.
Piso de proteína todos los días
Casey observa tu racha de aciertos/fallos de proteína. Las revisiones publicadas sobre déficits energéticos generalmente coinciden en que una mayor ingesta diaria de proteína ayuda a preservar la masa magra; tú fijas tu propia meta con Casey y ella observa si la estás cumpliendo.
Fuerza mantenida, no perdida
Coach Jamie mantiene los levantamientos en volumen de mantenimiento durante una definición. La fuerza se mantiene, el músculo se mantiene, la balanza se mueve.
Refeed cuando los datos dicen refeed
Max observa HRV, RHR, puntuación de sueño y calificaciones de energía. Cuando tres de cuatro caen durante más de 4 días, es una semana de recarga, no "esfuerzate más".
El NEAT como palanca antes que las calorías
Cuando la tendencia se estanca, los coaches suelen considerar añadir pasos diarios antes de recomendar otro recorte de calorías. El NEAT (actividad sin ejercicio) es una de las entradas más modificables del balance energético total.
En la app
The actual playbook
La mayoría de las guías publicadas sobre pérdida de peso sostenible en cohortes de apps de seguimiento se ubica entre el 0.5 y el 1% del peso corporal por semana. Una vez que fijas un objetivo con Casey, ella trabaja hacia atrás desde tu actividad y tu TDEE para llegar a un objetivo de calorías y un mínimo de proteína. Coach Jamie mantiene tu programa de pesas en volumen de mantenimiento para que la fuerza y la masa magra se conserven mientras la báscula se mueve.
Ese objetivo parte de una estimación, porque las calorías de mantenimiento son un rango, no un número mágico, y se corrige según lo que tu propia tendencia realmente indica.
Track daily. Weigh in same time, post-bathroom. Log meals in plain English. Wear your watch and let the integrations handle sleep and HRV. Once a week, the coaches do a check-in: trend line on the scale, protein hit rate, training-load tolerance, recovery markers. Adjust if needed.
Cuando la báscula se estanca durante un par de semanas, la primera palanca suele ser pasos diarios, luego una breve realimentación en el mantenimiento y luego (solo si no lo mueven) una modesta reducción de calorías. La cuestión es escalar lentamente, porque lo lento y constante es lo que tienden a favorecer los datos sobre pérdidas sostenidas versus rebotes.
La matemática detrás de un déficit es simple. Las mediciones detrás de la matemática no lo son, y calorías que entran, calorías que salen es matemática simple con mediciones imprecisas explica por qué la báscula y la hoja de cálculo no siempre coinciden.
Wellness Project es un software informativo, no un producto médico. Si tienes un historial de trastorno alimentario, estás embarazada o en posparto, tomas medicamentos afectados por el peso o la nutrición (diabetes, tiroides, medicamentos para la presión arterial, GLP-1), o tienes cualquier otra condición que haga que un déficit no sea trivial, habla con un médico antes de empezar. Ninguna de las indicaciones aquí es consejo médico.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
How much weight can I lose with this app?
Do I need to lift weights?
What about GLP-1s like Ozempic?
Will it tell me to eat less?
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