Running
Un entrenador de running con IA a quien de verdad le gustan las carreras suaves.
Coach Elias Kiptoo lee el ritmo, la frecuencia cardíaca promedio y el volumen semanal, y te frena cuando tu tempo del martes corre al ritmo suave del miércoles. Desde el sofá hasta un 5K, y hasta clasificar a Boston.
Gratis · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
Qué hay dentro
Seguimiento de carreras que respeta la ciencia
Ritmo, distancia, duración
Registra una carrera escribiendo "corrí 4 millas en 38 minutos suave." Los entrenamientos de carrera registrados en Apple Health en el iPhone, incluidos los de Apple Watch, Garmin Connect o Coros (cualquier fuente que escriba en HealthKit), entran automáticamente.
Fréquence cardiaque moyenne par sortie
Cada carrera registra la FC promedio junto con el ritmo y la distancia. El entrenador Elias analiza el patrón de ritmo frente a FC semana a semana y avisa cuando tus días suaves van demasiado rápido.
Contexto de ritmo + FC
El ritmo y la FC promedio son las señales más claras de base aeróbica que capturamos hoy. Elias te explica lo que significan carrera a carrera.
Gráfico de kilometraje semanal
Tendencias de kilometraje diario y semanal con líneas de objetivo. Elias entrena las progresiones de volumen en el chat.
Predicciones de tiempo de carrera
Una tarjeta de Predictor de Carrera modela tu tiempo objetivo (de 1 milla a 50K) a partir de tu historial de carreras reciente e indica el nivel de confianza. Los planes para el día de la carrera y las plantillas estructuradas de reducción de carga se trabajan en el chat con Elias.
Coaching consciente de la recuperación
Cuando la VFC se desploma o el sueño es corto, Elias ajusta lo que recomienda para el día. La misma capa de datos que leen Max y Lauryn.
En la app
80% boringly easy
La mayoría de los corredores que usan una app corren sus días suaves demasiado fuerte y sus días fuertes demasiado suave. El entrenador Elias marca la línea. Lee tu registro de carreras, tu frecuencia cardíaca promedio por sesión y el patrón de ritmo semana a semana, y te llama la atención cuando corres al mismo ritmo el martes de series y el miércoles de recuperación.
El ritmo a la misma FC promedio es el indicador único más claro de que tu base aeróbica está mejorando. Esa conversación ocurre en el chat con Elias, que lee tu historial carrera a carrera.
Para la preparación de carreras, Elias piensa en bloques de entrenamiento de 4 a 8 semanas: construir, estresar, recuperar, afinar. Te dirá en qué bloque estás y qué debe lograr la próxima sesión, y te guiará en la semana de reducción de carga a medida que se acerque el día de la carrera. Siguiendo un plan de carrera de cero a 5K o preparándote para un maratón, los bloques se adaptan a tu situación.
Sincroniza tus carreras desde Apple Health y cada sesion, desde Apple Watch, Garmin o Coros, llega ya con el ritmo y la FC promedio adjuntos.
Elias Kiptoo · Jul 3, 2026
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Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Funciona con Garmin / Coros / Strava?
Puis-je planifier un bloc d'entraînement marathon ?
¿Y el trail running?
¿Cómo maneja los entrenamientos por intervalos?
¿El entrenador de running con IA es gratis?
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Entrenador
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