Running
Cada carrera, con el detalle necesario para entenderla.
Wellness Project reúne detalle de carreras importadas, ritmo, parciales, cadencia, potencia, desnivel, frecuencia cardíaca, Training Load, contexto de recuperación y Coach Elias en un solo historial de running.
Básico Gratis · Fundador Pro $4.99 al mes hasta el 15 de octubre
Seguridad verificada de forma independiente
Qué hay dentro
Del resumen de la carrera al patrón que hay detrás
Detalle enriquecido de carreras importadas
Las carreras importadas compatibles pueden incluir distancia, duración, ritmo, frecuencia cardíaca media y máxima, trazas y zonas, esfuerzo del proveedor y contexto del dispositivo en la misma vista de detalle.
Ritmo y parciales
Abre una carrera para ver el ritmo y los parciales disponibles en lugar de reducirla a una sola media. Compara cómo cambió el esfuerzo durante la carrera y a lo largo de tu historial.
Cadencia, potencia y desnivel
Cuando la fuente los aporta, la cadencia, la potencia de carrera y el desnivel positivo permanecen vinculados a la carrera para que el terreno y la mecánica formen parte del análisis.
Training Load y contexto de recuperación
Las carreras contribuyen a Training Load y quedan junto a HRV, recuperación de la frecuencia cardíaca, sueño y otras señales de recuperación para dar contexto a una semana dura.
Coach Elias lee todo el historial de running
Elias puede entrenarte a partir del ritmo, frecuencia cardíaca, parciales, cadencia, potencia, desnivel, volumen semanal, tipo de carrera y tu historial de recuperación, en vez de una sola captura de pantalla.
En la app
Tendencias de running, no actividades aisladas
Tu vista de running mantiene juntos el historial reciente y el de siempre, mientras el detalle conserva lo que capturó la fuente. Así resulta más fácil ver el ritmo a una frecuencia cardíaca similar, cambios de volumen semanal, cadencia a velocidades comparables y el efecto de las cuestas o sesiones duras.
FAQ
FAQ
¿Puede Wellness Project importar carreras de más de una fuente?
¿Siempre aparecen cadencia, potencia, desnivel y parciales?
¿Cómo usa Elias los datos de running?
Más
Sigue explorando
Función
Análisis de entrenamientos
Wellness Project convierte los entrenamientos importados compatibles en una vista detallada de la sesión y la conecta con carga de entrenamiento, recuperación, sueño, nutrición y el resto de tu historial de salud.
Leer másFunción
Ciclismo
Wellness Project reúne historial de ciclismo, distancia, velocidad, objetivos, Fit Score, Training Load, detalle de frecuencia cardíaca, salidas importadas, Train y coaching con IA en el mismo sistema que fuerza, running, sueño, recuperación y nutrición.
Leer másAprender
Frecuencia cardíaca al correr: zonas objetivo
La frecuencia cardíaca al correr solo tiene sentido respecto a tu propio máximo o umbral, el objetivo de la carrera y las condiciones. Una carrera fácil no debería tener el mismo perfil que un tempo, cuestas o una competición.
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Cadencia de carrera: ¿cuál es un buen SPM?
La cadencia es cuántos pasos das por minuto al correr. Cambia de forma natural con el ritmo, tamaño corporal, terreno, pendiente, fatiga y estilo, por lo que normalmente resulta más útil tu propia cadencia a un ritmo comparable que un objetivo universal.
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Zonas de frecuencia cardíaca al entrenar
Las zonas convierten un pulso cambiante en bandas útiles de intensidad. Ayudan a separar el trabajo aeróbico fácil del moderado, umbral y muy intenso, pero los límites exactos dependen del método y de la persona.
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Carga de entrenamiento
Las carreras contribuyen a Training Load y quedan junto a HRV, recuperación de la frecuencia cardíaca, sueño y otras señales de recuperación para dar contexto a una semana dura.
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Recuperación de la frecuencia cardíaca
El tiempo en zona es más útil junto a duración, ritmo o velocidad, distancia, esfuerzo percibido, Training Load, recuperación de frecuencia cardíaca, HRV y sueño. Un día de intervalos en zonas altas y una salida larga en zonas bajas pueden generar un estrés muy distinto aunque ambos sean buenos entrenamientos de cardio.
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Frecuencia cardíaca en Zona 2
Muchas carreras aeróbicas fáciles encajan principalmente en Zona 2 o intensidad baja cercana, pero los dispositivos definen las zonas de forma distinta y el terreno puede mover la frecuencia. El esfuerzo conversacional más tus zonas personalizadas es más útil que obligar cada minuto a estar en una banda.
Leer másAprender
¿Qué Es la HRV?
El tiempo en zona es más útil junto a duración, ritmo o velocidad, distancia, esfuerzo percibido, Training Load, recuperación de frecuencia cardíaca, HRV y sueño. Un día de intervalos en zonas altas y una salida larga en zonas bajas pueden generar un estrés muy distinto aunque ambos sean buenos entrenamientos de cardio.
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Frecuencia cardíaca máxima
Para correr fácil, busca un esfuerzo cómodo que permita conversar en tus zonas personalizadas más bajas. Tempo, umbral, intervalos, cuestas y competición suben intencionadamente. Usa tu propio máximo o umbral y el objetivo de la sesión en vez de perseguir un bpm universal.
Leer másEntrenador
Conoce a Elias Kiptoo
Elias puede entrenarte a partir del ritmo, frecuencia cardíaca, parciales, cadencia, potencia, desnivel, volumen semanal, tipo de carrera y tu historial de recuperación, en vez de una sola captura de pantalla.
Leer másComparación
Mejor app de fitness con IA
Por qué una app con coaching supera a los rastreadores simples.
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