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Friday

Apr 25 · Day 90

Fit Score

90/100
+11 ▲ vs last 7 days·+6 ▲ vs last month
Fuel is close. Hit protein target to seal it.
▼Hide breakdown
Entrenar
95
Sueño
94
Bienestar
85
Recuperación
80
Pasos
75
Combustible
70

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

Celebraciones

Nuevo récord personal · Bench 10 reps @ 185 lb today

Vitals · this morning

Sueño

7h 42m

▲ +12 min

vs 7d avg

HRV

75 ms

▲ +3 ms

vs 30d avg

FCR

58 bpm

▼ -4

vs 30d avg

Comida de hoy

1,720⁄2,4002,829
kcalMaintenance72%

128g P · 185g C · 52g F

7-day avg 2,050 kcal

Entrenamiento de hoy

Push

En espera
116.5NSI
Fuerte

Gimnasio · HP 34 · 3 blocks

Entrenamientos esta semana

4 of 5

M

T

W

T

F

S

S

Corps

183.5⁄175
lbvs. TDEE ~1.4 lb/wk loss

-3.1 lb over 30d

Graisse corporelle

14.2%⁄12% goal

Lean 157.4 lb

Activo hoy

Pasos

7.6k⁄10k

Heart Pts

34⁄40

Bienestar

Today's 1-10 ratings

Energía

9/10

Estado de ánimo

8/10

Estrés

3/10

Dolor muscular

4/10

Today's insights

Casey Mills

Casey

You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays. Worth nudging Thursday lunch.

Running

2r · 8mi · 14d

3.2 mi

Yesterday

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 days

—
Mon
5.0
Tue
—
Wed
3.2
Thu
—
Hoy
—
Sat
—
Sun
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The AI fitness tracker with a specialist for every metric

Wellness Project reemplaza la docena de apps separadas que solías juntar, entrenamientos, macros, sueño, HRV, suplementos, laboratorios, recuperación, y pone cada métrica frente a un especialista con nombre propio que realmente sabe qué hacer con ella.

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12

Módulos de seguimiento

8

Especialistas de IA con nombre propio

6+

Dispositivos sincronizados

$0

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Los modulos

Registra todo. Oculta lo que no quieras ver.

Todos los módulos vienen activados por defecto. Oculta cualquier tarjeta que no quieras con el modo de personalización del panel: tu panel se reorganiza según lo que realmente te sirve.

Entrenamientos

PR de fuerza, series y repeticiones, progreso de hipertrofia.

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Running

Ritmo, zonas, kilometraje semanal, preparación para carreras.

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Nutrición

Macros, calorías, patrones de comidas, rachas de proteína.

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Composición corporal

Peso, % de grasa corporal, masa magra a lo largo del tiempo.

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Heart

FC en reposo, HRV, preparación para recuperar.

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Sueño

Heures, stades, dette de sommeil, architecture hebdomadaire.

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Pasos y actividad

Pasos diarios, Puntos Cardio, NEAT.

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Recuperación

Yoga, sauna, breathwork, mobility — anything.

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Suplementos

Protocolo, dosis, adherencia, interacciones.

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Laboratorios

Paneles de sangre, biomarcadores, tendencias longitudinales.

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Bienestar

Energía, ánimo, estrés, dolor muscular, señal diaria.

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Lesiones

Fases de rehabilitación, impacto en el entrenamiento, retorno al juego.

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