Corazón
Un rastreador de HRV que realmente interpreta lo que ve.
La mayoría de las apps te muestran el HRV como un solo número y ya está. Wellness Project lo lee frente a tu línea base de 30 días, tu carga de entrenamiento, tu sueño y tu consumo de alcohol, y luego te dice si hoy toca empujar o frenar.
Básico Gratis · Fundador Pro $4.99 al mes hasta el 15 de octubre
Seguridad verificada de forma independiente
Qué hay dentro
HRV interpretation that doesn’t require a degree
HRV diaria
Se obtiene directamente de Oura y Fitbit, y de Apple Watch (o cualquier otro wearable que escriba en Apple Health) en iOS. Se gráfica contra tu línea base personal de 30 días para que la lectura de hoy tenga significado.
Frecuencia cardíaca en reposo
Misma fuente, graficada con la VFC invertida. FCR arriba + VFC abajo = estresado; FCR abajo + VFC arriba = recuperado.
Puntaje de recuperación en el Fit Score
Tu componente diario de Recuperación se construye a partir de la VFC y la FCR frente a tu línea base de 30 días (la VFC pesa un poco más). Se sitúa dentro del Fit Score junto con Entrenar, Sueño, Alimentación, Pasos y Bienestar.
Varianza y tendencia
Línea base móvil de 7 días, línea base de 30 días y la brecha entre ellas. Una brecha cada vez mayor es cuando algo está cambiando, y Max lo dirá.
Perspectivas de correlación cruzada
"En las noches en las que duermes menos de 7 h, HRV cae 4 ms en comparación con el valor inicial. Once de ellos en los últimos 30 días". Respuestas al estilo Real Max.
Deduplicación multidispositivo
La metodología de HRV varía entre dispositivos. Cuando varias fuentes registran el mismo día, Wellness Project elige una y descarta las demás para que la tendencia siga siendo comparable.
En la app
The single most useful daily metric, finally usable
La HRV es el mejor indicador individual del estado del sistema nervioso autónomo, la diferencia entre el estrés simpático y la recuperación parasimpática. Interpretarla bien significa conocer tu línea base personal, qué entrenaste ayer, qué comiste, qué bebiste y cómo dormiste.
Wellness Project hace esa lectura automáticamente. Max Kline, el biohacker, lee el HRV frente a tu carga de entrenamiento, alcohol, sueño y estrés en una sola pasada. El resultado no es "el HRV es 47, ¿eso es bueno o malo?". Es "el HRV estuvo 8% por debajo de tu línea base de 30 días durante tres días seguidos, el HIIT tardío del martes y el alcohol de anoche encajan; elimina uno de los dos o toma un verdadero día de descanso".
Los mismos datos alimentan las lecturas de longevidad de Evelyn (una HRV más baja se asocia en general con riesgo cardiovascular en estudios observacionales), las decisiones de entrenamiento de Elias (los días de HRV baja empujan carreras suaves) y las sugerencias de carga de entrenamiento de Coach Jamie.
FAQ
FAQ
Apple Watch vs Oura: ¿cuál es mejor para el HRV?
¿El HRV realmente predice algo?
¿Por qué se desploma mi HRV los fines de semana?
Más
Sigue explorando
Función
Análisis de entrenamientos
Analiza entrenamientos importados con duración, distancia, ritmo o velocidad, trazas de frecuencia cardíaca, zonas, esfuerzo, carga, recuperación y contexto del dispositivo cuando estén disponibles.
Leer másAprender
Zonas de frecuencia cardíaca al entrenar
Las zonas convierten un pulso cambiante en bandas útiles de intensidad. Ayudan a separar el trabajo aeróbico fácil del moderado, umbral y muy intenso, pero los límites exactos dependen del método y de la persona.
Leer másFunción
Correr
Sigue carreras importadas con ritmo, parciales, cadencia, potencia, desnivel, trazas y zonas de frecuencia cardíaca, Training Load, historial, tendencias y coaching de Elias.
Leer másFunción
Ciclismo
Sigue salidas, distancia, velocidad, objetivos de ciclismo, Fit Score, Training Load, frecuencia cardíaca, detalle importado, tendencias del dashboard, Train y coaching con IA.
Leer másAlternativa para Android
HeartWatch para Android
HeartWatch es una app de Apple Watch. Tendencias de frecuencia cardíaca, frecuencia cardíaca en reposo y HRV en Android.
Leer másEntrenador
Conoce a Max Kline
El biohacker que lee HRV como un gráfico de acciones. Con mentalidad de ingeniero, alérgico a la sobreinterpretación.
Leer másIntegración
Oura Ring
El conjunto de datos de sueño y VFC más rico de cualquier wearable de consumo. Totalmente integrado.
Leer másCaso de uso
Para biohackers
Cómo los usuarios del self-quantification analizan el HRV junto con el sueño, el CGM y los suplementos.
Leer másComparación
Mejor app de fitness con IA
Por qué una app con coaching supera a los rastreadores simples.
Leer másEmpieza a registrar. Habla con tus especialistas hoy.
Básico Gratis · Fundador Pro $4.99 al mes hasta el 15 de octubre
Wellness Project es un software informativo, no un producto médico. Los asesores de IA no diagnostican, tratan ni prescriben; para cualquier cuestión clínica, consulta a un profesional sanitario cualificado.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
