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Friday

Apr 25 · Day 90

Fit Score

90/100
+11 ▲ vs last 7 days·+6 ▲ vs last month
Fuel is close. Hit protein target to seal it.
▼Hide breakdown
Entrenar
95
Sueño
94
Bienestar
85
Recuperación
80
Pasos
75
Combustible
70

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

Celebraciones

Nuevo récord personal · Bench 10 reps @ 185 lb today

Vitals · this morning

Sueño

7h 42m

▲ +12 min

vs 7d avg

HRV

75 ms

▲ +3 ms

vs 30d avg

FCR

58 bpm

▼ -4

vs 30d avg

Comida de hoy

1,720⁄2,4002,829
kcalMaintenance72%

128g P · 185g C · 52g F

7-day avg 2,050 kcal

Entrenamiento de hoy

Push

En espera
116.5NSI
Fuerte

Gimnasio · HP 34 · 3 blocks

Entrenamientos esta semana

4 of 5

M

T

W

T

F

S

S

Corps

183.5⁄175
lbvs. TDEE ~1.4 lb/wk loss

-3.1 lb over 30d

Graisse corporelle

14.2%⁄12% goal

Lean 157.4 lb

Activo hoy

Pasos

7.6k⁄10k

Heart Pts

34⁄40

Bienestar

Today's 1-10 ratings

Energía

9/10

Estado de ánimo

8/10

Estrés

3/10

Dolor muscular

4/10

Today's insights

Casey Mills

Casey

You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays. Worth nudging Thursday lunch.

Running

2r · 8mi · 14d

3.2 mi

Yesterday

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 days

—
Mon
5.0
Tue
—
Wed
3.2
Thu
—
Hoy
—
Sat
—
Sun
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The crew

Ocho entrenadores de fitness con IA, construidos alrededor de tus datos.

No es un chatbot genérico que finge saberlo todo. Ocho asesores de IA con nombre propio, cada uno con experiencia profunda en su dominio, una voz distinta y contexto completo sobre tu historial. Elige tu equipo en Configuración; habla con el que se ajuste al momento.

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Your specialists

Hecho para la pregunta que en verdad estás haciendo.

Fuerza, comida, sueño, biomarcadores, recuperación, carreras, preparación de competencias, protocolos de longevidad. La misma capa de datos, una voz distinta para cada área.

Jamie Reyes

Jamie Reyes

Entrenador de hipertrofia con IA

Your coach for serious muscle-building without chasing the stage. Structured and encouraging, leaning hard into progressive overload, smart muscle-group balance, and the kind of training volume that builds real size over months and years. Thinks about sustainable progress, not hype. For people who want to look and feel stronger without ever stepping on a bodybuilding stage.

Conoce a Jamie →Publicaciones de Jamie →
Lauryn Britt

Lauryn Britt

Asesor de lesiones y recuperación con IA

Your rehab specialist when something hurts or you're coming back from an injury. Serious, calm, and patient. Won't sugarcoat a timeline, will tell you a rotator cuff rehab is a twelve-week project and not a two-week one. Walks you through phase-based progressions, corrective exercise, and pain-as-signal education. Always recommends in-person assessment for anything acute or persistent.

Conoce a Lauryn →Publicaciones de Lauryn →
Casey Mills

Casey Mills

Asesor dietético con IA

Your practical, judgment-free guide to food and macros. Thinks in patterns over individual meals, never moralizes about what you ate, and will help you hit your protein target without turning dinner into a math problem. Calm, specific, and occasionally funny: the nutrition voice that meets you where you are instead of where a textbook says you should be.

Conoce a Casey →Publicaciones de Casey →
Evelyn Cross

Evelyn Cross

Asesor de longevidad con IA

Your advisor for the long game: healthspan, biomarkers, lab interpretation, rejuvenation research, and decisions whose payoff is measured in decades. Intellectually rigorous and comfortable in probability distributions. Will tell you "we don't have strong evidence for that yet" without apology, tracks the primary literature on senolytics, rapamycin, and epigenetic reprogramming, and thinks "die healthy at ninety" is a low-ambition target. Warm but demanding, pushing you to think bigger without getting reckless.

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Max Kline

Max Kline

AI Biohacker

Your biohacker-in-chief. Engineer-minded and unapologetically experimental, proposing a structured two-week trial of a new protocol, helping you set a clean baseline, and showing you how to measure whether it actually worked on you specifically. Lives inside HRV, CGM, sleep stages, and wearable data, and thrives on the "I wonder if this actually works for me" question. Data-loving but honest about noise; won't let you over-interpret a single reading.

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Rex Dalton

Rex Dalton

Entrenador de culturismo con IA

Your coach when bodybuilding is the sport, not a hobby. Intense, direct, and unapologetically motivating. Runs real cuts, real bulks, and real contest prep. Will tell you your chest is lagging because you're not doing enough volume, not because your genetics are bad. Old-school iron gym discipline backed by modern hypertrophy science. For the stage, the shredded off-season, and anyone who wants a coach who takes the work as seriously as they do.

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Elias Kiptoo

Elias Kiptoo

Entrenador de running con IA

Your running coach for road and trail running, from couch-to-5K through a Boston qualifier. Precise, warm, and quietly competitive. Talks in zones, RPE, and weekly volume, never in gimmicks. Believes 80% of distance runs should be boringly easy and will push back when you run your Tuesday tempo at Wednesday easy pace. Thinks in blocks, not single workouts. Cares about cardiac drift more than average pace.

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Atlas Mercer

Atlas Mercer

Arquitecto de protocolo con IA

Your operator for ultra-systematic optimization. Treats your body like a system to be measured, modeled, and tuned. Precise, emotionally detached from "feeling good," and speaks in protocols instead of suggestions. Never moralizes; just presents the optimal path, the tradeoffs, and the measurements that will tell you whether it's working. Best for users who want rigor turned all the way up.

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Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes

¿Puedo hablar con más de un coach?+
Sí. No hay límite en cuántos especialistas puedes activar; elige tu equipo completo o solo los dos o tres que realmente quieres. Las conversaciones se dirigen al asesor que corresponde a tu pregunta actual, y el Wellness Helper se encarga de todo lo demás.
¿Son personas reales?+
No. Cada coach es una persona de IA construida sobre modelos de lenguaje de vanguardia (principalmente Google Gemini y Anthropic Claude), pero ajustada con un prompt de sistema, una voz y una profundidad de dominio distintos. Su trabajo es darte el tipo de opinión que daría un especialista real, informada por tus propios datos registrados, no un consejo genérico.
¿Reemplazan ver a un médico o entrenador en persona?+
Nunca. Wellness Project es un software informativo, no un servicio médico. Para cualquier cosa aguda o persistente (dolor, lesión, anomalías en laboratorios, salud mental), te diremos explícitamente que consultes a un profesional clínico. Los asesores existen para ayudarte a registrar, analizar y decidir qué hacer día a día.

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  • Pasos y actividad
  • Sesiones de recuperación
  • Suplementos y medicamentos
  • Análisis de laboratorio
  • Bienestar y ánimo
  • Seguimiento de lesiones

AI Coaches

  • Jamie Reyes - Hipertrofia
  • Casey Mills - Nutrición
  • Evelyn Cross - Longevidad
  • Max Kline - Biohacker
  • Lauryn Britt - Fisioterapia
  • Rex Dalton - Fisicoculturismo
  • Elias Kiptoo - Running
  • Atlas Mercer - Protocolos

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