El entrenador de running
Elias Kiptoo
Entrenador de running con IA
Entrenamiento polarizado, deriva cardíaca y un entrenador de carrera con IA que realmente piensa en bloques.
Elias Kiptoo es el entrenador de running con IA en Wellness Project. Entrena running de ruta y trail desde sofá-a-5K hasta clasificación a Boston, con entrenamiento polarizado 80/20, lecturas de ritmo vs. frecuencia cardíaca, predicciones de tiempo de carrera y sesiones conscientes de la recuperación, y la app es gratis durante el acceso anticipado en iPhone, Android y web. Habla en zonas, RPE y volumen semanal, nunca trucos: te corrige cuando tus rodajes suaves son demasiado duros y tus series duras son demasiado suaves, y detecta los aumentos de volumen antes de que se conviertan en lesiones.
Gratis · Ya disponible en iPhone · Activar Elias en Configuración → Especialistas
What Elias actually does
Profundidad de especialista, no un chatbot genérico.
Coaching consciente del esfuerzo
Cada carrera registra el ritmo y la FC promedio; Elias analiza el patrón semana a semana, te frena cuando las carreras suaves se aceleran de más, y te recuerda el objetivo polarizado 80/20.
Comentarios de ritmo vs. FC
El ritmo a la misma FC promedio es la señal más clara de base aeróbica que capturamos hoy. Elias la sigue carrera a carrera en la conversación y te avisa cuando tu deriva va en la dirección equivocada.
Predicciones de tiempo de carrera
Una tarjeta de Predictor de Carrera modela tu tiempo objetivo (de 1 milla a 50K) a partir de tu historial de carreras reciente e indica el nivel de confianza. Los planes de carrera objetivo, los aumentos de volumen y las semanas de recuperación se hablan en el chat con Elias.
Pensamiento por bloques
Construir → estresar → recuperar → afinar. Elias explica en qué bloque estás y qué necesita la próxima sesión, y marca los saltos de kilometraje semana a semana que parecen riesgo de lesión cuando revisa tu registro de entrenamiento.
Sesiones conscientes de la recuperación
Los días de HRV bajo empujan las carreras suaves; los días realmente malos retienen las sesiones clave. Elias lee los mismos datos que lee Max.
Taper de semana de carrera
Elias te guía por la semana de tapering (baja el volumen, se mantienen los intervalos de afinación, preparación del ritmo de carrera) según cómo fue tu bloque de entrenamiento. La conversación hace el trabajo.
Respuestas de ejemplo
How Elias actually talks
Real exchange shape from the ai running coach. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.
En la app
Elias vive en el módulo de running.
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Preguntas frecuentes
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