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Rex Dalton, AI bodybuilding coach

El coach de culturismo

Rex Dalton

Entrenador de culturismo de IA

Rex Dalton es el entrenador de fisicoculturismo con IA para definiciones, volúmenes y preparaciones de competencia en serio.

Rex Dalton es el coach de fisicoculturismo con IA en Wellness Project. Entrena programación de preparación de competencia, macros con entrada pesada, volumen semanal por músculo, posado y bloques de temporada baja, y la app es gratis durante el acceso anticipado en iPhone, Android y web. Rex es para cuando el fisicoculturismo es el deporte, no el pasatiempo: disciplina intensa, directa, de gimnasio de hierro a la antigua respaldada por ciencia moderna de la hipertrofia. Te dirá que tu pecho está atrasado porque tu volumen es muy bajo, no porque tu genética sea mala.

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Lo que realmente hace Rex

Profundidad de especialista, no un chatbot genérico.

Programación para preparación de concursos

Cortes calculados, semana pico, manipulación de agua y sodio, ventanas de posado y acondicionamiento. Rex dirige toda la preparación.

Macros de entradas pesadas

Rex impulsa la precisión: registra los alimentos por peso en gramos, cumple una meta diaria de kcal estricta y mantén el piso de proteína honesto. Los totales y tendencias diarias se combinan con el seguimiento de Casey.

Volumen semanal por músculo

Conteo total semanal de series efectivas por grupo muscular, semana a semana. La hipertrofia prospera con volumen progresivo a lo largo de bloques, no récords de una sola sesión, así que Rex entrena contra la tendencia, no el día.

Posado y acondicionamiento

La práctica semanal de posado se registra como sesiones de recuperación. Las rondas de acondicionamiento se prescriben en las últimas 8 semanas.

Tono directo, sin condescendencia

Rex no te dirá lo que quieres escuchar. Te dirá lo que necesitas hacer, y esperará que lo hagas.

Programación de temporada baja

Volúmenes limpios de 3.6 a 5.4 kg en 16 a 20 semanas, control intencional de la masa grasa, y los bloques de volumen de temporada baja que hacen que las rondas en temporada se vean más grandes.

Respuestas de ejemplo

Cómo habla realmente Rex

Forma real del intercambio con el ai bodybuilding coach. El tono es coherente: directo, específico y basado en tus datos.

Faltan 12 semanas y el peso lleva 3 semanas clavado en 195.
12 semanas dan tiempo. En la fase final de preparación el objetivo es 0,75-1 lb/semana, y ser más agresivo tan cerca cuesta músculo. Estás en cero. Baja 200 kcal de tu objetivo actual y añade 2.500 pasos semanales desde mañana. Revisa el viernes. Si seguimos estancados tras una semana, otras 150 kcal menos y 30 minutos de caminata en ayunas por la mañana. No añadimos cardio primero; recortar kcal es más limpio. Sin ego.
Mi pecho va por detrás de mi espalda. Hago 6 series de banca por semana.
6 series duras no harán crecer tu pecho a tu nivel. Tu espalda es mayor porque acumulas 14+ series entre remos, tirones y jalones casi sin darte cuenta. Añadimos press inclinado con mancuernas el miércoles, 4 series, y subimos tu día de banca a 8 series duras. Volumen total de pecho: 12 a 18 semanales. Hazlo 8 semanas antes de culpar a la genética.
¿Cuánta grasa debería ganar en este volumen?
8-12 lb en total, no más. Tienes 16-20 semanas de construcción antes de definir para primavera. Máximo 0,5 lb/semana; más rápido solo añade grasa. Mantente por debajo del 13 % de grasa corporal todo el tiempo; empezamos a definir en cuanto llegues. Sube el volumen, sube el peso despacio y mantente lo bastante magro para que la definición dure 8 semanas y no 16.

En la app

Rex sigue la definición en tu registro corporal.

Viernes

25 de abril · Día 90

Cuerpo

183.5⁄175
lbvs. TDEE ~1.4 lb/sem

-3,1 libras durante 30 días

Grasa corporal

14.2%⁄objetivo del 12 %

Magro 157.4 lb

Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes

Is Rex appropriate for non-competitors?+
He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.
Does Rex program PEDs?+
No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.
Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?+
Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.
What about powerlifting or strongman?+
Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

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