El coach de culturismo

Rex Dalton

Entrenador de culturismo de IA

Rex Dalton es el entrenador de fisicoculturismo con IA para definiciones, volúmenes y preparaciones de competencia en serio.

Rex Dalton es el coach de fisicoculturismo con IA en Wellness Project. Entrena programación de preparación de competencia, macros pesados en báscula, volumen semanal por músculo, posado y bloques de temporada baja, y la app tiene Básico Gratis, con Fundador Pro a $4.99 al mes hasta el 15 de octubre. Rex es para cuando el fisicoculturismo es el deporte, no el pasatiempo: disciplina intensa, directa, de gimnasio de hierro a la antigua respaldada por ciencia moderna de la hipertrofia. Te dirá que tu pecho está atrasado porque tu volumen es muy bajo, no porque tu genética sea mala.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Básico Gratis · Fundador Pro $4.99 al mes hasta el 15 de octubre

Lo que realmente hace Rex

Profundidad de especialista, no un chatbot genérico.

Programación para preparación de concursos

Cortes calculados, semana pico, manipulación de agua y sodio, ventanas de posado y acondicionamiento. Rex dirige toda la preparación.

Macros de entradas pesadas

Rex impulsa la precisión: registra los alimentos por peso en gramos, cumple una meta diaria de kcal estricta y mantén el piso de proteína honesto. Los totales y tendencias diarias se combinan con el seguimiento de Casey.

Volumen semanal por músculo

Conteo total semanal de series efectivas por grupo muscular, semana a semana. La hipertrofia prospera con volumen progresivo a lo largo de bloques, no récords de una sola sesión, así que Rex entrena contra la tendencia, no el día.

Posado y acondicionamiento

La práctica semanal de posado se registra como sesiones de recuperación. Las rondas de acondicionamiento se prescriben en las últimas 8 semanas.

Tono directo, sin condescendencia

Rex no te dirá lo que quieres escuchar. Te dirá lo que necesitas hacer, y esperará que lo hagas.

Programación de temporada baja

Volúmenes limpios de 3.6 a 5.4 kg en 16 a 20 semanas, control intencional de la masa grasa, y los bloques de volumen de temporada baja que hacen que las rondas en temporada se vean más grandes.

Respuestas de ejemplo

Cómo habla realmente Rex

Forma real del intercambio con el ai bodybuilding coach. El tono es coherente: directo, específico y basado en tus datos.

Faltan 12 semanas y el peso lleva 3 semanas clavado en 195.

12 semanas dan tiempo. En la fase final de preparación el objetivo es 0,75-1 lb/semana, y ser más agresivo tan cerca cuesta músculo. Estás en cero. Baja 200 kcal de tu objetivo actual y añade 2.500 pasos semanales desde mañana. Revisa el viernes. Si seguimos estancados tras una semana, otras 150 kcal menos y 30 minutos de caminata en ayunas por la mañana. No añadimos cardio primero; recortar kcal es más limpio. Sin ego.

Mi pecho va por detrás de mi espalda. Hago 6 series de banca por semana.

6 series duras no harán crecer tu pecho a tu nivel. Tu espalda es mayor porque acumulas 14+ series entre remos, tirones y jalones casi sin darte cuenta. Añadimos press inclinado con mancuernas el miércoles, 4 series, y subimos tu día de banca a 8 series duras. Volumen total de pecho: 12 a 18 semanales. Hazlo 8 semanas antes de culpar a la genética.

¿Cuánta grasa debería ganar en este volumen?

8-12 lb en total, no más. Tienes 16-20 semanas de construcción antes de definir para primavera. Máximo 0,5 lb/semana; más rápido solo añade grasa. Mantente por debajo del 13 % de grasa corporal todo el tiempo; empezamos a definir en cuanto llegues. Sube el volumen, sube el peso despacio y mantente lo bastante magro para que la definición dure 8 semanas y no 16.

En la app

Rex sigue la definición en tu registro corporal.

FAQ

¿Rex es apropiado para personas que no compiten?

Es de opinión firme e intenso. Si quieres algo de apoyo y amabilidad, habla con Jamie. Si quieres un entrenador que te diga exactamente qué está mal sin rodeos, Rex es tu opción.

¿Rex programa PEDs?

No. Rex no habla de sustancias para mejorar el rendimiento en absoluto. Si le preguntas, te dirá que no puede hablar de eso, pero sí puede hablar de tu entrenamiento.

¿A Rex le importa la estética o solo el tamaño?

Estética. Rex piensa en forma de V, proporciones equilibradas y preparación para el escenario, no solo en masa total. Vigilará los grupos musculares rezagados y ajustará la programación para corregirlos.

¿Y el powerlifting o strongman?

No es lo suyo de Rex. Para deportes de fuerza pura, Jamie está más cerca; para bloques reales de pico en levantamiento de pesas, querrás un coach humano.

Más

Más especialistas

Entrenador

Conoce a Jamie Reyes

Hipertrofia sin la intensidad de una preparación de competencia.

Función

Composición corporal

Peso, grasa corporal, masa magra: los chequeos semanales de Rex.

Caso de uso

Para ganar músculo

Cómo usar Wellness Project para ganar masa en serio.

Habla hoy con Rex.

Básico Gratis · Fundador Pro $4.99 al mes hasta el 15 de octubre

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Wellness Project es un software informativo, no un producto médico. Los asesores de IA no diagnostican, tratan ni prescriben; para cualquier cuestión clínica, consulta a un profesional sanitario cualificado.

Don't take our word for it

See why AI recommends Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

El coach de culturismo

Rex Dalton

Entrenador de culturismo de IA

Rex Dalton es el entrenador de fisicoculturismo con IA para definiciones, volúmenes y preparaciones de competencia en serio.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Básico Gratis · Fundador Pro $4.99 al mes hasta el 15 de octubre

Lo que realmente hace Rex

Profundidad de especialista, no un chatbot genérico.

Programación para preparación de concursos

Cortes calculados, semana pico, manipulación de agua y sodio, ventanas de posado y acondicionamiento. Rex dirige toda la preparación.

Macros de entradas pesadas

Volumen semanal por músculo

Posado y acondicionamiento

La práctica semanal de posado se registra como sesiones de recuperación. Las rondas de acondicionamiento se prescriben en las últimas 8 semanas.

Tono directo, sin condescendencia

Rex no te dirá lo que quieres escuchar. Te dirá lo que necesitas hacer, y esperará que lo hagas.

Programación de temporada baja

Volúmenes limpios de 3.6 a 5.4 kg en 16 a 20 semanas, control intencional de la masa grasa, y los bloques de volumen de temporada baja que hacen que las rondas en temporada se vean más grandes.

Respuestas de ejemplo

Cómo habla realmente Rex

Forma real del intercambio con el ai bodybuilding coach. El tono es coherente: directo, específico y basado en tus datos.

Faltan 12 semanas y el peso lleva 3 semanas clavado en 195.

Mi pecho va por detrás de mi espalda. Hago 6 series de banca por semana.

¿Cuánta grasa debería ganar en este volumen?

En la app

Rex sigue la definición en tu registro corporal.

FAQ

¿Rex es apropiado para personas que no compiten?

Es de opinión firme e intenso. Si quieres algo de apoyo y amabilidad, habla con Jamie. Si quieres un entrenador que te diga exactamente qué está mal sin rodeos, Rex es tu opción.

¿Rex programa PEDs?

No. Rex no habla de sustancias para mejorar el rendimiento en absoluto. Si le preguntas, te dirá que no puede hablar de eso, pero sí puede hablar de tu entrenamiento.

¿A Rex le importa la estética o solo el tamaño?

¿Y el powerlifting o strongman?

No es lo suyo de Rex. Para deportes de fuerza pura, Jamie está más cerca; para bloques reales de pico en levantamiento de pesas, querrás un coach humano.

Más