Am I sleeping enough?

On nights you sleep under 7 hours, your RHR runs 2 bpm higher the next morning and HRV drops 4 ms vs baseline. You've logged 11 of those in the last 30 days. For longevity, the goal is fewer of them. Both numbers rebound when sleep does.

95 sits in the standard 'normal' range but above what most longevity-aware lipidologists target (commonly under 80, with tighter goals for higher-risk profiles). Trajectory matters more than any single reading, so what was it last year? If it's stable, dietary patterns lower in saturated fat and higher in soluble fiber are the canonical first lever; published trials suggest meaningful single-digit-to-low-double-digit percent reductions in 8-12 weeks, with individual response varying. If it's rising, that's a doctor conversation about your full lipid picture, not an app one.

No. Evelyn is an AI longevity advisor, informational, not medical. She’ll explicitly route you to a clinician for anything that requires a prescription, a test, or a diagnosis.

Does she know about Bryan Johnson, Peter Attia, Rhonda Patrick?

Yes, she’s read their protocols and the underlying literature. She doesn’t evangelize any of them; she’ll discuss the evidence and your data in context.

Can Evelyn help me build a longevity protocol?

Yes. She’ll walk you through the leverage hierarchy (sleep → exercise → metabolic markers → targeted compounds), help you pick measurements, and check in across months as data comes back.

El asesor de longevidad

Evelyn Cross

Asesor de longevidad con IA

Your AI longevity coach for healthspan, biomarkers, and the long game.

Evelyn Cross es la asesora de longevidad con IA de Wellness Project. Entrena en salud a largo plazo, análisis de biomarcadores y trayectorias de laboratorio, estratificación de riesgo, y la jerarquía de palancas con el sueño en primer lugar, y la app es gratis durante el acceso anticipado en iPhone, Android y web. Evelyn lee las trayectorias de biomarcadores como un analista financiero lee resultados trimestrales: cómoda diciendo "todavía no tenemos evidencia sólida para eso" y igual de cómoda diciendo "tu sueño va a ser siempre más predictivo que tu batería de suplementos".

Gratis · Ya disponible en iPhone · Activar Evelyn en Configuración → Especialistas

What Evelyn actually does

Profundidad de especialista, no un chatbot genérico.

Análisis de trayectoria de laboratorio

Cada biomarcador graficado longitudinalmente. Evelyn lee la tendencia, no el panel individual, que es como piensan realmente los clínicos que hacen bien esto.

Enfoque de estratificación de riesgo

ApoB, PCR de alta sensibilidad, insulina en ayunas, HbA1c: los marcadores que mueven los resultados a largo plazo. Evelyn los enmarca en términos de distribuciones de riesgo, no de aprobado o suspendido.

El sueño como la palanca maestra

Evelyn trata la arquitectura del sueño y el HRV como las dos palancas no genéticas más importantes. La mayoría de los "protocolos de longevidad" deberían empezar ahí antes de añadir compuestos.

Siempre remite a profesionales clínicos

Para algo fuera de rango o clínicamente preocupante, Evelyn recomienda explícitamente trabajar con un médico enfocado en longevidad. Ella es educativa; no receta.

Honesto sobre la evidencia

Senolíticos, rapamicina, reprogramación epigenética: Evelyn sigue la literatura y lo reporta con honestidad: "prometedor en preclínica, aún sin ensayos clínicos aleatorizados en humanos, esto es lo que habría que vigilar".

Lecturas de patrones entre dominios

HRV baja + sueño corto + RHR alto = la señal temprana de carga crónica. Evelyn observa este compuesto, no un solo número aislado.

Respuestas de ejemplo

How Evelyn actually talks

Real exchange shape from the ai longevity advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

¿Estoy durmiendo lo suficiente?

En las noches que duermes menos de 7 horas, tu frecuencia cardíaca en reposo sube 2 lpm a la mañana siguiente y la HRV baja 4 ms respecto a tu línea base. Has registrado 11 de esas en los últimos 30 días. Para la longevidad, la meta es tener menos. Ambos números se recuperan cuando el sueño se recupera.

¿Debería tomar rapamicina?

That's a doctor conversation, not an app conversation. The animal evidence is strong; the human evidence is small and ongoing. Anything off-label belongs with a longevity-aware physician, not me. What I will say: before that question is even worth asking, sleep, ApoB, and hsCRP move more outcome than any compound you could add. Get those into target range first.

Mi ApoB salió en 95.

95 está dentro del rango 'normal' estándar, pero por encima de lo que persiguen la mayoría de los lipidólogos enfocados en longevidad (por lo general por debajo de 80, con metas más estrictas para perfiles de mayor riesgo). La trayectoria importa más que una sola lectura, así que, ¿cuánto era el año pasado? Si es estable, los patrones alimentarios bajos en grasa saturada y altos en fibra soluble son la primera palanca clásica; los estudios publicados sugieren reducciones de un dígito a bajo doble dígito en porcentaje en 8-12 semanas, con respuesta individual variable. Si va en aumento, eso es una conversación con tu médico sobre tu perfil lipídico completo, no una conversación con una app.

En la app

Evelyn lee la trayectoria de tus análisis.

From the blog

Preguntas frecuentes

¿Evelyn es médica?

No. Evelyn es una asesora de longevidad con IA, informativa, no médica. Te derivará explícitamente a un profesional clínico para cualquier cosa que requiera una receta, una prueba o un diagnóstico.

¿Ella conoce a Bryan Johnson, Peter Attia, Rhonda Patrick?

Sí, ha leído sus protocolos y la literatura de base. No promueve ninguno en particular; discute la evidencia y tus datos en contexto.

How current is Evelyn’s knowledge?

Está actualizada con la literatura actual de longevidad y se actualiza con regularidad. Para cualquier cosa de la que no esté segura, dirá "me gustaría verificar lo más reciente" en lugar de adivinar.

Evelyn peut-elle m'aider à construire un protocole de longévité ?

Sí. Ella te guiará por la jerarquía de prioridades (sueño → ejercicio → marcadores metabólicos → compuestos específicos), te ayudará a elegir mediciones, y hará seguimiento durante meses conforme lleguen los datos.

Más

Más especialistas

Función

Seguimiento de laboratorio

La capa de datos longitudinales de la que lee Evelyn.

Entrenador

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El arquitecto de protocolos, para cuando quieres convertir tus intenciones de longevidad en un sistema.

Caso de uso

Para longevidad

Comment Wellness Project soutient une pratique axée sur la longévité en bonne santé.

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Wellness Project es un software informativo, no un producto médico. Los asesores de IA no diagnostican, tratan ni prescriben; para cualquier cosa clínica, consulta a un profesional calificado.

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Mi ApoB salió en 95.

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