The AI step tracker that turns steps into coaching.

El TDEE de la mayoría de las personas está dominado por el NEAT, la termogénesis por actividad sin ejercicio. Los pasos son el mejor indicador. Subir de 4 mil a 8 mil pasos diarios en un corte añade unas 150 kcal/día de gasto, que es la diferencia entre un estancamiento lento y una pérdida real.

Heart Points (the same thing Fitbit calls Active Zone Minutes) are the harder metric, rewarding you for elevated HR, not just movement. The WHO target is 150 min/week of moderate or 75 min/week of vigorous; Wellness Project plots both, against your weekly mark, on the dashboard activity card. Connect your wearables una vez y cada fuente fluye hacia el mismo gráfico.

Para perder peso, Casey incorpora los pasos en tu objetivo de calorías. Para recuperación, los días de pocos pasos se combinan bien con días de HRV alto como una señal de "recuperación pasiva". Para entrenamiento, los días de pocos pasos junto con carreras suaves del rastreador de carrera son la combinacion correcta.