El rastreador de pasos de IA que convierte pasos en coaching.

El TDEE de la mayoría de las personas está dominado por el NEAT, la termogénesis por actividad sin ejercicio. Los pasos son el mejor indicador. Subir de 4 mil a 8 mil pasos diarios en un corte añade unas 150 kcal/día de gasto, que es la diferencia entre un estancamiento lento y una pérdida real.

Los minutos en Zona (el mismo concepto que Fitbit llama Active Zone Minutes) son la métrica más exigente, que te recompensa por una frecuencia cardíaca elevada, no solo por movimiento. La meta de la OMS es 150 min/semana de esfuerzo moderado o 75 min/semana de esfuerzo vigoroso; Wellness Project traza ambos, en relación con tu meta semanal, en la tarjeta de actividad del panel. Conecta tus wearables una vez y cada fuente fluye hacia el mismo gráfico.

Para perder peso, Casey incorpora los pasos en tu objetivo de calorías. Para recuperación, los días de pocos pasos se combinan bien con días de HRV alto como una señal de "recuperación pasiva". Para entrenamiento, los días de pocos pasos junto con carreras suaves del rastreador de carrera son la combinacion correcta.