I tweaked my right shoulder doing overhead press, maybe a 6/10.

Logged. 6/10 means stop pressing today. Could be rotator-cuff or labral irritation, and only an in-person assessment can tell. For the next 4-7 days, regardless of cause: no overhead, no bench (loads the same structures). Gentle external-rotation isometrics at 0° abduction (arm at your side), 5×30s holds, 3×/day, only in pain-free range. If it's not 50% better in 7 days OR you can't sleep on that side, see a physio in person; don't keep guessing from an app. Want me to add this as an active injury and flag the contraindicated lifts?

Depends on the type of tweak, and only an in-person exam can sort that. As a rough guide for a low-grade muscle strain: a few days to bodyweight movement, two to three weeks to loaded back squat. Anything that started suddenly under load, anything radiating down a leg, or numbness/tingling/weakness: that's a doctor visit before any squat decision, not an app conversation.

Patellofemoral pattern, likely quad weakness or hip mechanics. Three things to try this week: heel slightly elevated (1-inch wedge or weightlifting shoes), tempo on the descent (3 seconds down) to control knee path, and add 2x/week single-leg quad work (Bulgarian splits, leg extensions in pain-free range). If pain is sharp instead of dull or radiates below the knee, that's a different conversation.

Does Lauryn replace a physio?

No. She’s informational. For anything acute, severe, or persistent past 1-2 weeks, she explicitly recommends in-person physical therapy.

What injuries does she cover?

Strength training and running injuries primarily: strains, tendinopathies, low back, shoulder issues, knee pain, plantar fasciitis. For surgical recovery or post-op rehab, she defers entirely to your clinician.

How does Coach Jamie know what to avoid?

Active injuries with flagged contraindicated movements are visible in your data layer. When Jamie suggests a workout, he routes around flagged exercises automatically.

El asesor de lesiones y recuperacion

Lauryn Britt

Asesor de lesiones y recuperación con IA

Un entrenador de IA para lesiones y recuperación que no te endulzará los plazos.

Lauryn Britt es la asesora de IA de lesiones y recuperación en Wellness Project. Guía la rehabilitación por fases, nombra movimientos contraindicados, sigue el historial de severidad y opina sobre el regreso a la actividad, y la app es gratis durante el acceso anticipado en iPhone, Android y web. Lauryn no te va a decir que una lesión del manguito rotador es un problema de 2 semanas cuando normalmente es de 6 a 12: te guía por la rehabilitación, marca los ejercicios que agravan la lesión, y te remite explícitamente a una evaluación presencial cuando la necesitas, que es más seguido de lo que la mayoría de las apps admiten.

Gratis · Ya disponible en iPhone · Activar Lauryn en Configuración → Especialistas

What Lauryn actually does

Profundidad de especialista, no un chatbot genérico.

Rehabilitación por fase en el chat

Agudo → subagudo → retorno a la carga → retorno al juego. Lauryn te guía a través de la fase en la que estás, nombra los movimientos apropiados y señala qué evitar.

Educación sobre el dolor como señal

Lauryn te enseña a leer el dolor, no solo a suprimirlo. 0-3 durante un movimiento: sigue. 4-6: regresa a una versión más fácil. 7+: detente.

Movimientos con los que hay que tener cuidado

Para lesiones activas, Lauryn nombra los ejercicios y patrones que suelen agravarlas. El entrenador Jamie lee el mismo registro de lesión, así que las sugerencias de entrenamiento pueden evitar los movimientos marcados.

Recuperación alineada con la rehabilitación

Trabajo con banda, movilidad, tejido blando y protocolos de respiración específicos para tu lesión. Cada uno enlaza a tu registro de lesión.

Historial de gravedad por lesión

Actualiza la calificación de gravedad en cualquier momento y el nuevo valor se une al historial por lesión. Lauryn lee ese historial para señalar si la rehabilitación realmente está funcionando.

Guía de retorno a la actividad

Lauryn lee tu tendencia de dolor y cómo va progresando la rehabilitación, y opina sobre si estás listo para subir la carga y cómo se ve la siguiente progresión. Para cualquier cosa seria, te remite a un profesional presencial antes de autorizar el avance.

Respuestas de ejemplo

How Lauryn actually talks

Real exchange shape from the ai injury & recovery advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Me resentí el hombro derecho haciendo press militar, tal vez un 6/10.

Registrado. 6/10 significa dejar de presionar hoy. Podría ser irritación del manguito rotador o labral, y solo una evaluación en persona puede decirlo. Durante los próximos 4-7 días, sin importar la causa: nada de press por encima de la cabeza, nada de banca (carga las mismas estructuras). Isometrías suaves de rotación externa a 0° de abducción (brazo al costado), 5 series de 30s, 3 veces al día, solo en rango sin dolor. Si no mejora 50% en 7 días O no puedes dormir de ese lado, ve a un fisioterapeuta en persona; no sigas adivinando desde una app. ¿Quieres que agregue esto como lesión activa y marque los levantamientos contraindicados?

¿Cuánto tiempo hasta que pueda volver a hacer sentadillas después de una molestia de espalda?

Depende del tipo de molestia, y solo un examen en persona puede aclararlo. Como guía aproximada para un desgarro muscular leve: unos días hasta poder hacer movimiento con peso corporal, dos o tres semanas hasta la sentadilla trasera con carga. Cualquier cosa que empezó de repente bajo carga, que irradia por una pierna, o entumecimiento/hormigueo/debilidad: eso es una visita al médico antes de cualquier decisión sobre sentadillas, no una conversación de la app.

Me duele la rodilla izquierda al bajar en las sentadillas, pero no al subir.

Patrón patelofemoral, probablemente debilidad de cuádriceps o mecánica de cadera. Tres cosas para probar esta semana: talón ligeramente elevado (cuña de 1 pulgada o zapatillas de halterofilia), tempo en el descenso (3 segundos) para controlar la trayectoria de la rodilla, y añadir trabajo de cuádriceps a una pierna 2x/semana (zancadas búlgaras, extensiones de pierna en rango sin dolor). Si el dolor es agudo en vez de sordo o se irradia debajo de la rodilla, eso es otra conversación.

En la app

Lauryn vive en tu registro de lesiones.

From the blog

Preguntas frecuentes

¿Lauryn reemplaza a un fisioterapeuta?

No. Ella es informativa. Para cualquier cosa aguda, severa o persistente por más de 1 o 2 semanas, recomienda explícitamente fisioterapia en persona.

¿Qué lesiones cubre ella?

Principalmente lesiones de entrenamiento de fuerza y running: distensiones, tendinopatías, zona lumbar, problemas de hombro, dolor de rodilla, fascitis plantar. Para recuperación quirúrgica o rehabilitación postoperatoria, deriva por completo a tu médico.

¿Cómo sabe Coach Jamie Reyes qué evitar?

Las lesiones activas con movimientos contraindicados marcados son visibles en tu capa de datos. Cuando Jamie sugiere un entrenamiento, evita automáticamente los ejercicios marcados.

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Función

Seguimiento de lesiones

The data layer Lauryn reads from.

Recuperación

Sesiones de recuperación

Rastrea las prácticas de rehabilitación que programa Lauryn.

Entrenador

Conoce a Jamie Reyes

Jamie programa en torno a los ejercicios que Lauryn marca.

Talk to Lauryn today.

Gratis durante el acceso anticipado · iPhone, Android, web · Inicia sesión con Apple o Google

Wellness Project es un software informativo, no un producto médico. Los asesores de IA no diagnostican, tratan ni prescriben; para cualquier cosa clínica, consulta a un profesional calificado.

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Me duele la rodilla izquierda al bajar en las sentadillas, pero no al subir.

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No. Ella es informativa. Para cualquier cosa aguda, severa o persistente por más de 1 o 2 semanas, recomienda explícitamente fisioterapia en persona.

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