Lesiones
La app de entrenamiento consciente de lesiones que entrena alrededor de tus lesiones.
Registra una distensión, un esguince o un brote de dolor y tu entrenamiento se adapta. Coach Jamie diseña las sesiones evitando los levantamientos que lo agravan, Lauryn Britt te guía en una rehabilitación por fases, y la app rastrea el impacto en tu carga de entrenamiento, para que entrenes alrededor de la lesión en lugar de a través de ella.
Gratis · Ahora en iPhone · Sincroniza Apple Health, Fitbit y Oura
Verificación de seguridad independiente
Qué hay dentro
Track injuries like a clinician
Registro por lesión
Región corporal, severidad (1-10), fecha de inicio, mecanismo y notas continuas. Rastrea activa vs resuelta con una línea de tiempo.
Coaching por fase en el chat
Lauryn habla contigo sobre las fases de rehabilitación (aguda, subaguda, retorno a la carga, retorno a la actividad) en la conversación, así sabes en qué fase estás y qué permite.
Lista de movimientos afectados
Cada lesión activa puede llevar una lista de movimientos afectados (p. ej. "press militar, fondos en banco"). Cuando la lesión es de alta gravedad o se actualizó recientemente, On Deck lee esa lista y evita esos ejercicios.
Contexto de carga de entrenamiento
Tu historial de lesiones forma parte de los datos que lee el entrenador Jamie cuando recomienda volumen. El gráfico de carga de entrenamiento aún muestra lo que realmente entrenaste, para que puedas ver cuánto costó una lesión en términos reales.
Historial de severidad
Actualiza la calificación de gravedad en cualquier momento y el nuevo valor se une al historial por lesión. Se gráfica a lo largo de las semanas que la lesión está activa, así puedes ver si realmente te estás recuperando.
Siempre remite a una evaluación presencial
Para algo agudo o persistente, Lauryn recomienda explícitamente ver a un fisioterapeuta en persona. Educamos; no reemplazamos la atención clínica.
En la app
Train around it. Don’t train through it.
La mayoría de las lesiones empeoran porque la gente entrena ignorándolas a ciegas. El desgarro del manguito rotador que empezó el martes es un proyecto de 12 semanas, no de 2, y el trabajo por encima de la cabeza durante las próximas 4 semanas es un error. Wellness Project lo sabe, así que convierte la lesión en sugerencias de entrenamiento conscientes de lesiones y Lauryn te dira exactamente eso.
Registrar una lesión crea un registro de seguimiento. Las calificaciones diarias de dolor, la progresión por fases, los movimientos contraindicados y las prácticas de recuperación específicas de rehabilitación (trabajo con bandas, movilidad, trabajo de tejido blando) se vinculan a él. Cuando vuelvas a probar la carga, lo haces deliberadamente, no por accidente.
Para algo agudo, severo o persistente, la app recomienda explícitamente una evaluación en persona. Wellness Project es software informativo, no un servicio clínico.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
What is an injury-aware workout app?
Does this replace a physio?
How does Coach Jamie know to avoid certain lifts?
Can I track multiple injuries at once?
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Wellness Project es un software informativo, no un producto médico. Los asesores de IA no diagnostican, tratan ni prescriben; para cualquier cosa clínica, consulta a un profesional calificado.
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