Lesiones
La app de entrenamiento consciente de lesiones que entrena alrededor de tus lesiones.
Registra una distensión, un esguince o un brote de dolor y tu entrenamiento se adapta. Coach Jamie diseña las sesiones evitando los levantamientos que lo agravan, Lauryn Britt te guía en una rehabilitación por fases, y la app rastrea el impacto en tu carga de entrenamiento, para que entrenes alrededor de la lesión en lugar de a través de ella.
Gratis · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
Qué hay dentro
Registra lesiones como lo haría un clínico
Registro por lesión
Región corporal, severidad (1-10), fecha de inicio, mecanismo y notas continuas. Rastrea activa vs resuelta con una línea de tiempo.
Coaching por fase en el chat
Lauryn habla contigo sobre las fases de rehabilitación (aguda, subaguda, retorno a la carga, retorno a la actividad) en la conversación, así sabes en qué fase estás y qué permite.
Lista de movimientos afectados
Cada lesión activa puede llevar una lista de movimientos afectados (p. ej. "press militar, fondos en banco"). Cuando la lesión es de alta gravedad o se actualizó recientemente, On Deck lee esa lista y evita esos ejercicios.
Contexto de carga de entrenamiento
Your injury record is part of the data Coach Jamie reads when recommending volume. The workout-load chart still shows what you actually trained, so you can see what an injury cost in real terms.
Historial de severidad
Actualiza la calificación de gravedad en cualquier momento y el nuevo valor se une al historial por lesión. Se grafica a lo largo de las semanas que la lesión está activa, así puedes ver si realmente te estás recuperando.
Siempre remite a una evaluación presencial
Para algo agudo o persistente, Lauryn recomienda explícitamente ver a un fisioterapeuta en persona. Educamos; no reemplazamos la atención clínica.
En la app
Entrena alrededor de eso. No entrenes a pesar de eso.
La mayoría de las lesiones empeoran porque la gente entrena ignorándolas a ciegas. El desgarro del manguito rotador que empezó el martes es un proyecto de 12 semanas, no de 2, y el trabajo por encima de la cabeza durante las próximas 4 semanas es un error. Wellness Project lo sabe, así que convierte la lesión en sugerencias de entrenamiento conscientes de lesiones y Lauryn te dira exactamente eso.
Registrar una lesión crea un registro de seguimiento. Las calificaciones diarias de dolor, la progresión por fases, los movimientos contraindicados y las prácticas de recuperación específicas de rehabilitación (trabajo con bandas, movilidad, trabajo de tejido blando) se vinculan a él. Cuando vuelvas a probar la carga, lo haces deliberadamente, no por accidente.
Para algo agudo, severo o persistente, la app recomienda explícitamente una evaluación en persona. Wellness Project es software informativo, no un servicio clínico.
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Preguntas frecuentes
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¿Qué es una app de entrenamiento consciente de lesiones?
¿Esto reemplaza a un fisioterapeuta?
¿Cómo sabe el entrenador Jamie qué ejercicios evitar?
¿Puedo rastrear varias lesiones a la vez?
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