Cuore
Un tracker HRV che interpreta davvero quello che vede.
La maggior parte delle app mostra l'HRV come un singolo numero e si ferma lì. Wellness Project lo legge rispetto alla tua baseline di 30 giorni, al carico di allenamento, al sonno e al consumo di alcol, poi ti dice se spingere o rallentare oggi.
Gratis · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
Cosa contiene
Interpretazione dell'HRV che non richiede una laurea
HRV giornaliero
Preso direttamente da Oura e Fitbit, e da Apple Watch (o qualsiasi altro dispositivo che scrive su Apple Health) su iOS. Confrontato con la tua base personale a 30 giorni così la lettura di oggi ha un senso.
Resting heart rate
Stessa fonte, rappresentata con l'HRV invertito. Frequenza a riposo su + HRV giù = stressato; frequenza a riposo giù + HRV su = recuperato.
Punteggio di recupero nel Fit Score
La tua componente giornaliera di Recupero è costruita da HRV e frequenza cardiaca a riposo rispetto alla tua baseline di 30 giorni (HRV pesato leggermente di più). Fa parte del Fit Score insieme ad Allenamento, Sonno, Alimentazione, Passi e Benessere.
Variazione e trend
baseline a 7 giorni, baseline a 30 giorni, e il divario tra loro. Un divario che si allarga è quando qualcosa sta cambiando, e Max te lo dirà.
Approfondimenti sulla correlazione incrociata
"Nelle notti in cui dormi meno di 7 ore, la HRV scende di 4ms rispetto al valore base. Undici volte negli ultimi 30 giorni." Risposte reali in stile Max.
Deduplicazione multi-dispositivo
La metodologia HRV differisce tra i dispositivi. Quando più fonti registrano lo stesso giorno, Wellness Project ne sceglie una e rimuove i duplicati così l'andamento resta confrontabile.
Nell'app
La singola metrica giornaliera più utile, finalmente utilizzabile
L'HRV è il singolo indicatore più chiaro dello stato del sistema nervoso autonomo, il divario tra stress simpatico e recupero parasimpatico. Leggerlo bene significa conoscere la tua base di riferimento personale, che allenamento hai fatto ieri, cosa hai mangiato, cosa hai bevuto e come hai dormito.
Wellness Project fa quella lettura automaticamente. Il biohacker, Max Kline, legge l'HRV insieme al tuo carico di allenamento, alcol, sonno e stress in un solo passaggio. Il risultato non è "l'HRV è 47, è buono o cattivo?". È "l'HRV è stato dell'8% sotto la tua baseline a 30 giorni per tre giorni di fila, l'HIIT serale di martedì e l'alcol di ieri sera si spiegano entrambi; taglia uno dei due o prenditi un vero giorno di riposo."
Same data feeds Evelyn’s longevity reads (lower HRV is broadly associated with cardiovascular risk in observational research), Elias’s training decisions (low HRV days bump easy runs), and Coach Jamie’s workout-load suggestions.
From the blog
Related posts from the crew
Max Kline · Jul 9, 2026
Does Eating a Big Dinner Late at Night Actually Worsen Your Overnight Heart Rate Variability?
Here's a variable most people ignore when they stare at their morning HRV: what time they stopped eating the night before. I got curious a…
Atlas Mercer · May 21, 2026
The Parasympathetic Trap of Heart Rate Variability
The default assumption in wearable analytics is that a higher heart rate variability indicates a higher state of recovery. This is a heuri…
Max Kline · May 4, 2026
Why Your Dim Nightlight Is Wrecking Tomorrow's Glucose Response
We usually think of light timing purely in terms of melatonin suppression and sleep architecture. But recent data shows a much more direct…
Domande frequenti
Domande frequenti
Apple Watch contro Oura, quale è meglio per l'HRV?
L'HRV e davvero predittivo?
Perché il mio HRV crolla nei weekend?
Altro
Continua a esplorare
Coach
Conosci Max Kline
Il biohacker che legge l'HRV come un grafico di borsa. Mentalita da ingegnere, allergico alle interpretazioni eccessive.
Leggi di piùIntegrazione
Oura Ring
Il dataset di sonno più HRV più ricco tra tutti i dispositivi indossabili consumer. Completamente integrato.
Leggi di piùCaso d'uso
Per i biohacker
Come gli utenti quantified-self analizzano l'HRV insieme a sonno, CGM e integratori.
Leggi di piùStart tracking. Talk to your specialists today.
Gratis · Nessuna carta di credito · iPhone, Android, web
Wellness Project è un software informativo, non un prodotto medico. I consulenti AI non diagnosticano, curano o prescrivono; per qualsiasi cosa clinica, consulta un medico qualificato.