Il coach di bodybuilding

Rex Dalton

Coach AI di bodybuilding

Rex Dalton è il coach AI di bodybuilding per definizioni, fasi di massa e preparazioni gara serie.

Rex Dalton è l'allenatore di bodybuilding AI in Wellness Project. Insegna programmazione di preparazione al concorso, macro con ingresso pesato, volume settimanale per muscolo, posa e blocchi fuori stagione e l'app è gratuita durante l'accesso anticipato su iPhone, Android e web. Rex è per quando il bodybuilding è lo sport, non l'hobby: disciplina intensa, diretta, di ferro-palestra vecchia scuola, supportata dalla moderna scienza dell'ipertrofia. Ti dirà che il tuo petto è in ritardo perché il tuo volume è troppo basso, non perché la tua genetica è cattiva.

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Cosa fa davvero Rex

Approfondimento specialistico, non chatbot generico.

Programmazione per gara di bodybuilding

Cut misurati, peak week, gestione di acqua e sodio, finestre di posing e condizionamento. Rex gestisce tutta la prep.

Macro da inserimento pesato

Rex punta sulla precisione: registra gli alimenti in base al peso in grammi, raggiunge un obiettivo di kcal giornaliero difficile e mantiene un livello proteico onesto. I totali e le tendenze giornalieri vengono visualizzati insieme al monitoraggio di Casey.

Volume settimanale per muscolo

Conteggio totale settimanale di serie intense per gruppo muscolare, settimana su settimana. L'ipertrofia prospera sul volume progressivo nei blocchi, non sui record di una singola sessione, quindi Rex allena contro la tendenza, non contro il giorno.

Posa e condizionamento

Le sessioni settimanali di posing tracciate come sessioni di recupero. Round di condizionamento prescritti nelle ultime 8 settimane.

Tono diretto, senza compromessi

Rex non ti dirà quello che vuoi sentire. Ti dirà cosa devi fare, poi si aspetterà che tu lo faccia.

Programmazione fuori stagione

Bulk lean di 3,5-5,5 kg in 16-20 settimane, controllo intenzionale della massa grassa, e i blocchi di volume fuori stagione che rendono più grandi i round in stagione.

Risposte campione

Come Rex parla davvero

Forma reale dello scambio dal ai bodybuilding coach. Il tono è coerente: diretto, specifico, basato sui tuoi dati.

Mancano 12 settimane e il peso è fermo a 195 da 3 settimane.

12 settimane bastano. Nella fase finale della preparazione il target è 0,75-1 lb/settimana, e spingere più forte così vicino costa muscolo. Sei a zero. Taglia 200 kcal dal target attuale e aggiungi 2.500 passi settimanali da domani. Ricontrolla venerdì. Se siamo ancora bloccati dopo una settimana, altre 150 kcal in meno e 30 minuti di camminata a digiuno al mattino. Non aggiungiamo cardio per primo; il taglio calorico è più pulito. Niente ego.

Il mio petto è indietro rispetto alla schiena. Faccio 6 serie di panca a settimana.

6 serie dure non faranno crescere il petto al tuo livello. La schiena è più grande perché accumuli 14+ serie tra rematori, tirate e lat machine senza pensarci. Aggiungiamo panca inclinata con manubri mercoledì, 4 serie, e portiamo il giorno di panca a 8 serie dure. Volume totale petto: 12-18 a settimana. Fallo per 8 settimane prima di decidere che è genetica.

Quanto grasso dovrei prendere in questo bulk?

8-12 lb totali, non di più. Hai 16-20 settimane di costruzione prima del cut primaverile. Massimo 0,5 lb/settimana; più veloce significa solo più grasso. Resta sotto il 13% di grasso corporeo per tutto il periodo; iniziamo il cut appena ci arrivi. Il volume sale, il peso sale lentamente e resti abbastanza asciutto perché il cut duri 8 settimane invece di 16.

Nell'app

Rex tiene traccia del taglio sulla tua cartella clinica.

FAQ

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

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Composizione corporea

Peso, grasso corporeo, massa magra: i check-in settimanali di Rex.

Caso d'uso

Per il guadagno muscolare

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Cosa fa davvero Rex

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Cut misurati, peak week, gestione di acqua e sodio, finestre di posing e condizionamento. Rex gestisce tutta la prep.

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Volume settimanale per muscolo

Posa e condizionamento

Le sessioni settimanali di posing tracciate come sessioni di recupero. Round di condizionamento prescritti nelle ultime 8 settimane.

Tono diretto, senza compromessi

Rex non ti dirà quello che vuoi sentire. Ti dirà cosa devi fare, poi si aspetterà che tu lo faccia.

Programmazione fuori stagione

Bulk lean di 3,5-5,5 kg in 16-20 settimane, controllo intenzionale della massa grassa, e i blocchi di volume fuori stagione che rendono più grandi i round in stagione.

Risposte campione

Come Rex parla davvero

Forma reale dello scambio dal ai bodybuilding coach. Il tono è coerente: diretto, specifico, basato sui tuoi dati.

Mancano 12 settimane e il peso è fermo a 195 da 3 settimane.

Il mio petto è indietro rispetto alla schiena. Faccio 6 serie di panca a settimana.

Quanto grasso dovrei prendere in questo bulk?

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Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

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