Per la perdita di peso
L'app AI per dimagrire che mantiene la massa muscolare durante il deficit.
You don’t need another app that makes you weigh chicken. You need a coach who watches your trend over weeks, a nutritionist who hits your protein floor without lecturing, and a biohacker who knows when your sleep and HRV say “refeed, don’t push harder.” Wellness Project is all three.
Gratis · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
Cosa contiene
Come si presenta la perdita di peso con Wellness Project
Guidato dal trend, non dal singolo giorno
Il peso mobile a 7 giorni è ciò rispetto a cui alleniamo. Una brutta giornata sulla bilancia non significa nulla; il trend dice la verità.
Tracciamento dei macro senza sofferenza
Dis à Casey ce que tu as mangé. Elle estime, surveille ta semaine, et fait ressortir des tendances. Pas de scan de code-barres, pas de drame de portions.
Soglia minima di proteine ogni giorno
Casey osserva la tua serie di successi/mancati sulle proteine. Le rassegne pubblicate sui deficit energetici concordano generalmente sul fatto che un apporto proteico giornaliero più alto aiuta a preservare la massa magra; imposti il tuo obiettivo con Casey e lei osserva se lo raggiungi.
Forza mantenuta, non persa
Coach Jamie mantiene gli esercizi a un volume di mantenimento durante un cut. La forza tiene, il muscolo tiene, la bilancia si muove.
Refeed quando i dati lo indicano
Max watches HRV, RHR, sleep score, and energy ratings. When three of four crash for 4+ days, it’s a refeed week, not "push harder."
Il NEAT come leva prima delle kcal
Quando l'andamento si blocca, i coach spesso valutano di aggiungere passi giornalieri prima di consigliare un altro taglio calorico. Il NEAT (attività non legata all'esercizio) è uno dei fattori più modificabili del bilancio energetico totale.
Nell'app
Il playbook concreto
La maggior parte delle linee guida pubblicate sulla perdita di peso sostenibile in coorti di app di tracking indica circa 0,5-1% del peso corporeo a settimana. Una volta fissato un obiettivo con Casey, lei parte a ritroso dalla tua attività e dal tuo TDEE per arrivare a un target calorico e a un minimo proteico. Coach Jamie mantiene il tuo programma di allenamento a volume di mantenimento così forza e massa magra restano stabili mentre la bilancia si muove.
Traccia quotidianamente. Pesati sempre alla stessa ora, dopo il bagno. Registra i pasti in linguaggio naturale. Indossa l'orologio e lascia che le integrazioni gestiscano sonno e HRV. Una volta a settimana, i coach fanno un check-in: linea di tendenza sulla bilancia, percentuale di proteine raggiunta, tolleranza al carico di allenamento, marcatori di recupero. Aggiusta se serve.
Quando la bilancia si blocca per un paio di settimane, la prima leva è di solito passi giornalieri, then a short refeed at maintenance, then (only if those don’t move it) a modest calorie cut. The point is to escalate slowly, because slow-and-steady is what the data on sustained loss vs rebound tends to favor.
Wellness Project è un software informativo, non un prodotto medico. Se hai una storia di disturbi alimentari, sei incinta o in post-partum, prendi farmaci influenzati da peso o nutrizione (diabete, tiroide, farmaci per la pressione, GLP-1) o hai qualsiasi altra condizione che rende un deficit non banale, parla con un medico prima di iniziare. Nessuna delle indicazioni qui è consiglio medico.
Domande frequenti
Domande frequenti
Quanto peso posso perdere con questa app?
Devo sollevare pesi?
E i GLP-1 come Ozempic?
Mi dirà di mangiare meno?
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Wellness Project è un software informativo, non un prodotto medico. I consulenti AI non diagnosticano, curano o prescrivono; per qualsiasi cosa clinica, consulta un medico qualificato.