Corsa
Un coach AI per la corsa a cui piacciono davvero le corse facili.
Coach Elias Kiptoo legge ritmo, frequenza cardiaca media e volume settimanale, e ti corregge quando il tuo tempo run del martedì va al ritmo facile del mercoledì. Dal divano ai 5K fino a una qualifica per Boston.
Gratuito · Ora su iPhone · Sincronizza Apple Health, Fitbit e Oura
Sicurezza verificata in modo indipendente
Cosa contiene
Run-tracking that respects the science
Passo, distanza, durata
Registra una corsa scrivendo "corsi 6 km in 38 minuti facile". Gli allenamenti di corsa registrati su Apple Health su iPhone, incluso da Apple Watch, Garmin Connect o Coros (qualsiasi fonte che scrive su HealthKit), arrivano automaticamente.
Frequenza cardiaca media per corsa
Ogni corsa registra la frequenza cardiaca media insieme a ritmo e distanza. Coach Elias legge lo schema ritmo-FC settimana per settimana e ti segnala quando i tuoi giorni facili sono troppo intensi.
Passo + contesto FC
Il passo e la FC media sono i segnali più chiari della base aerobica che riusciamo a catturare oggi. Elias ti spiega cosa significano corsa dopo corsa.
Grafico del chilometraggio settimanale
Tendenze del chilometraggio giornaliero e settimanale con linee obiettivo. Elias guida gli aumenti di volume in chat.
Previsioni sui tempi di gara
Una scheda Predittore di gara modella il tempo di distanza obiettivo (da 1 mi a 50 km) in base alla cronologia delle corse recenti e segnala la sicurezza. I piani del giorno della gara e i modelli di tapering strutturati vengono preparati tramite chat con Elias.
Coaching consapevole del recupero
Quando l'HRV crolla o il sonno è scarso, Elias regola ciò che consiglia per la giornata. Stesso livello di dati che leggono Max e Lauryn.
Nell'app
80% boringly easy
La maggior parte dei runner tracciati da app corre i giorni facili troppo intensamente e i giorni intensi troppo blandamente. Coach Elias traccia il confine. Legge il tuo diario di corsa, la frequenza cardiaca media per sessione e il pattern del passo settimana dopo settimana, e ti fa notare quando corri allo stesso passo il martedì di tempo run e il mercoledì di recupero.
Il passo alla stessa FC media è l'indicatore singolo più chiaro del miglioramento della tua base aerobica. Quella conversazione avviene in chat con Elias, che legge la cronologia corsa per corsa.
Per la preparazione alla gara, Elias pensa in blocchi di allenamento di 4-8 settimane: costruzione, stress, recupero, affinamento. Ti spiegherà in quale blocco ti trovi e cosa dovrebbe ottenere la prossima sessione, e ti guiderà nella settimana di scarico man mano che si avvicina il giorno della gara. Seguendo un piano di corsa da divano a 5K o costruendo verso una maratona, i blocchi si adattano a dove ti trovi.
Sincronizza le tue corse da Apple Health e ogni sessione, da Apple Watch, Garmin o Coros, arriva con ritmo e frequenza cardiaca media già allegati.
FAQ
FAQ
Does it work with Garmin / Coros / Strava?
Can I plan a marathon training block?
What about trail running?
How does it handle interval workouts?
Is the AI running coach free?
Altro
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Allenatore
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80% facile. Passo e frequenza cardiaca prima delle sensazioni. Il coach di corsa che ragiona per blocchi, non per allenamenti singoli.
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FC e HRV
Lo stesso livello di dati alimenta l'analisi della zona di Elias e le letture di disponibilità al ripristino di Max.
Leggi di piùCaso d'uso
Per i runner
Dal divano ai 5K fino alla qualifica per Boston. La versione di Wellness Project specifica per la corsa.
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Wellness Project è un software informativo, non un prodotto medico. I consiglieri AI non formulano diagnosi, non curano e non prescrivono; per qualsiasi questione clinica, consulta un professionista sanitario qualificato.
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