Running
Un coach AI per la corsa a cui piacciono davvero le corse facili.
Coach Elias Kiptoo legge ritmo, frequenza cardiaca media e volume settimanale, e ti corregge quando il tuo tempo run del martedì va al ritmo facile del mercoledì. Dal divano ai 5K fino a una qualifica per Boston.
Gratis · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
Cosa contiene
Tracciamento delle corse che rispetta la scienza
Passo, distanza, durata
Registra una corsa scrivendo "corsi 6 km in 38 minuti facile". Gli allenamenti di corsa registrati su Apple Health su iPhone, incluso da Apple Watch, Garmin Connect o Coros (qualsiasi fonte che scrive su HealthKit), arrivano automaticamente.
Frequenza cardiaca media per corsa
Ogni corsa registra la frequenza cardiaca media insieme a ritmo e distanza. Coach Elias legge lo schema ritmo-FC settimana per settimana e ti segnala quando i tuoi giorni facili sono troppo intensi.
Passo + contesto FC
Il passo e la FC media sono i segnali più chiari della base aerobica che riusciamo a catturare oggi. Elias ti spiega cosa significano corsa dopo corsa.
Grafico del chilometraggio settimanale
Tendenze del chilometraggio giornaliero e settimanale con linee obiettivo. Elias guida gli aumenti di volume in chat.
Previsioni sui tempi di gara
A Race Predictor card models your goal-distance time (1mi through 50K) from your recent run history and flags confidence. Race-day plans and structured taper templates are coached through chat with Elias.
Coaching consapevole del recupero
Quando l'HRV crolla o il sonno è scarso, Elias regola ciò che consiglia per la giornata. Stesso livello di dati che leggono Max e Lauryn.
Nell'app
80% facile in modo noioso
La maggior parte dei runner tracciati da app corre i giorni facili troppo intensamente e i giorni intensi troppo blandamente. Coach Elias traccia il confine. Legge il tuo diario di corsa, la frequenza cardiaca media per sessione e il pattern del passo settimana dopo settimana, e ti fa notare quando corri allo stesso passo il martedì di tempo run e il mercoledì di recupero.
Il passo alla stessa FC media è l'indicatore singolo più chiaro del miglioramento della tua base aerobica. Quella conversazione avviene in chat con Elias, che legge la cronologia corsa per corsa.
Per la preparazione alla gara, Elias pensa in blocchi di allenamento di 4-8 settimane: costruzione, stress, recupero, affinamento. Ti spiegherà in quale blocco ti trovi e cosa dovrebbe ottenere la prossima sessione, e ti guiderà nella settimana di scarico man mano che si avvicina il giorno della gara. Seguendo un piano di corsa da divano a 5K o costruendo verso una maratona, i blocchi si adattano a dove ti trovi.
Synchronise tes courses depuis Apple Health e ogni sessione, da Apple Watch, Garmin o Coros, arriva con ritmo e frequenza cardiaca media già allegati.
Elias Kiptoo · Jul 3, 2026
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Domande frequenti
Domande frequenti
Funziona con Garmin / Coros / Strava?
Posso pianificare un blocco di allenamento per la maratona?
E il trail running?
Come gestisce gli allenamenti a intervalli?
Il coach AI per la corsa è gratuito?
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80% facile. Passo e frequenza cardiaca prima delle sensazioni. Il coach di corsa che ragiona per blocchi, non per allenamenti singoli.
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FC e HRV
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Per i runner
Dal divano ai 5K fino alla qualifica per Boston. La versione di Wellness Project specifica per la corsa.
Leggi di piùStart tracking. Talk to your specialists today.
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Wellness Project è un software informativo, non un prodotto medico. I consulenti AI non diagnosticano, curano o prescrivono; per qualsiasi cosa clinica, consulta un medico qualificato.