Running
Ogni corsa, con i dettagli necessari per capirla davvero.
Wellness Project riunisce dettagli delle corse importate, passo, split, cadenza, potenza, dislivello, frequenza cardiaca, Training Load, contesto di recupero e Coach Elias in un unico storico.
Base Gratuita · Fondatore Pro $4.99/mese fino al 15 ottobre
Sicurezza verificata in modo indipendente
Cosa contiene
Dal riepilogo della corsa al pattern che c'è dietro
Dettagli avanzati delle corse importate
Le corse importate supportate possono includere distanza, durata, passo, frequenza cardiaca media e massima, tracce e zone, sforzo del provider e contesto del dispositivo nella stessa vista dettagliata.
Passo e split
Apri una corsa per vedere passo e split disponibili invece di ridurre la sessione a una sola media. Confronta come è cambiato lo sforzo durante la corsa e nel tuo storico.
Cadenza, potenza e dislivello
Quando la fonte li fornisce, cadenza, potenza di corsa e dislivello positivo restano collegati alla corsa, così terreno e meccanica fanno parte dell'analisi.
Training Load e contesto di recupero
Le corse contribuiscono a Training Load e rimangono accanto a HRV, recupero della frequenza cardiaca, sonno e altri segnali di recupero per dare contesto a una settimana dura.
Coach Elias legge tutto lo storico di corsa
Elias può allenarti usando passo, frequenza cardiaca, split, cadenza, potenza, dislivello, volume settimanale, tipo di corsa e il tuo storico di recupero, invece di una singola schermata di allenamento.
Nell'app
Tendenze di corsa, non attività isolate
La vista corsa mantiene insieme storico recente e completo, mentre il dettaglio conserva ciò che la fonte ha registrato. Così è più facile vedere il passo a frequenza cardiaca simile, i cambiamenti di volume settimanale, la cadenza a velocità comparabili e l'effetto di salite o sessioni dure.
FAQ
FAQ
Wellness Project può importare corse da più di una fonte?
Cadenza, potenza, dislivello e split compaiono sempre?
Come usa Elias i dati di corsa?
Altro
Continua a esplorare
Funzionalità
Analisi allenamento
Wellness Project trasforma gli allenamenti importati supportati in una vista dettagliata della sessione e li collega a carico di allenamento, recupero, sonno, nutrizione e al resto della tua storia di salute.
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Ciclismo
Wellness Project riunisce storico ciclismo, distanza, velocità, obiettivi, Fit Score, Training Load, dettagli cardiaci, uscite importate, Train e coaching IA nello stesso sistema di forza, corsa, sonno, recupero e nutrizione.
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Frequenza cardiaca nella corsa: zone target
La frequenza cardiaca nella corsa ha senso solo rispetto al tuo massimo o soglia, allo scopo della corsa e alle condizioni. Una corsa facile non dovrebbe avere lo stesso profilo di un tempo, un allenamento in salita o una gara.
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Cadenza di corsa: qual è un buon SPM?
La cadenza è il numero di passi che fai al minuto correndo. Cambia naturalmente con passo, corporatura, terreno, pendenza, fatica e stile, quindi la tua cadenza a un passo comparabile è di solito più utile di un target universale.
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Zone di frequenza cardiaca durante l'esercizio
Le zone trasformano un battito variabile in fasce di intensità utili. Aiutano a separare lavoro aerobico facile da moderato, soglia e sforzi molto intensi, ma i limiti esatti dipendono dal metodo e dalla persona.
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Carico di allenamento
Le corse contribuiscono a Training Load e rimangono accanto a HRV, recupero della frequenza cardiaca, sonno e altri segnali di recupero per dare contesto a una settimana dura.
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Recupero della frequenza cardiaca
Il tempo in zona è più utile accanto a durata, passo o velocità, distanza, sforzo percepito, Training Load, recupero della frequenza cardiaca, HRV e sonno. Una giornata di intervalli in zone alte e un'uscita lunga in zone basse possono generare stress molto diversi anche se entrambi sono buoni allenamenti cardio.
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Frequenza cardiaca Zona 2
Molte corse aerobiche facili stanno soprattutto in Zona 2 o in un'intensità bassa vicina, ma i dispositivi definiscono le zone in modo diverso e il terreno può spostare la frequenza. Uno sforzo conversazionale più le tue zone personalizzate è più utile che forzare ogni minuto in una sola fascia.
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Cos'è l'HRV?
Il tempo in zona è più utile accanto a durata, passo o velocità, distanza, sforzo percepito, Training Load, recupero della frequenza cardiaca, HRV e sonno. Una giornata di intervalli in zone alte e un'uscita lunga in zone basse possono generare stress molto diversi anche se entrambi sono buoni allenamenti cardio.
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Frequenza cardiaca massima
Nelle corse facili punta a uno sforzo comodo che permetta di parlare, nelle tue zone personalizzate più basse. Tempo, soglia, intervalli, salite e gare salgono intenzionalmente. Usa il tuo massimo o soglia e lo scopo della corsa invece di inseguire un bpm universale.
Leggi di piùAllenatore
Conosci Elias Kiptoo
Elias può allenarti usando passo, frequenza cardiaca, split, cadenza, potenza, dislivello, volume settimanale, tipo di corsa e il tuo storico di recupero, invece di una singola schermata di allenamento.
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Wellness Project è un software informativo, non un prodotto medico. I consiglieri AI non formulano diagnosi, non curano e non prescrivono; per qualsiasi questione clinica, consulta un professionista sanitario qualificato.
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