L'app di corsa AI che ti porta dal divano ai 5K fino a un piano di allenamento per la maratona.

80% of distance runs should be boringly easy in Z2. 20% should be hard. Most app-tracked runners get this wrong, running everything at one moderate pace and wondering why they’re not improving. The tracker per la corsa legge il tuo ritmo settimanale e l'andamento della frequenza cardiaca, ed Elias segnala nella chat una deriva in entrambe le direzioni.

Per la preparazione alla gara, gli aumenti di volume settimanale contano più di qualsiasi singolo allenamento. L'ACWR (rapporto carico acuto/cronico) è qualcosa che Elias osserva leggendo la tua cronologia di chilometraggio. La maggior parte degli infortuni da sovraccarico deriva dal passare da 48 a 72 km in 3 settimane, ed Elias te lo segnalerà prima che tu ci arrivi.

Se il passo alla stessa FC media diventa più veloce nel tempo, la tua base aerobica sta migliorando. Il contrario significa che qualcosa è affaticato o poco recuperato. Elias legge entrambi i segnali dal tuo registro corse e adatta i suoi consigli di conseguenza.