I tweaked my right shoulder doing overhead press, maybe a 6/10.

Logged. 6/10 means stop pressing today. Could be rotator-cuff or labral irritation, and only an in-person assessment can tell. For the next 4-7 days, regardless of cause: no overhead, no bench (loads the same structures). Gentle external-rotation isometrics at 0° abduction (arm at your side), 5×30s holds, 3×/day, only in pain-free range. If it's not 50% better in 7 days OR you can't sleep on that side, see a physio in person; don't keep guessing from an app. Want me to add this as an active injury and flag the contraindicated lifts?

Depends on the type of tweak, and only an in-person exam can sort that. As a rough guide for a low-grade muscle strain: a few days to bodyweight movement, two to three weeks to loaded back squat. Anything that started suddenly under load, anything radiating down a leg, or numbness/tingling/weakness: that's a doctor visit before any squat decision, not an app conversation.

Patellofemoral pattern, likely quad weakness or hip mechanics. Three things to try this week: heel slightly elevated (1-inch wedge or weightlifting shoes), tempo on the descent (3 seconds down) to control knee path, and add 2x/week single-leg quad work (Bulgarian splits, leg extensions in pain-free range). If pain is sharp instead of dull or radiates below the knee, that's a different conversation.

Does Lauryn replace a physio?

No. She’s informational. For anything acute, severe, or persistent past 1-2 weeks, she explicitly recommends in-person physical therapy.

What injuries does she cover?

Strength training and running injuries primarily: strains, tendinopathies, low back, shoulder issues, knee pain, plantar fasciitis. For surgical recovery or post-op rehab, she defers entirely to your clinician.

How does Coach Jamie know what to avoid?

Active injuries with flagged contraindicated movements are visible in your data layer. When Jamie suggests a workout, he routes around flagged exercises automatically.

Il consulente per infortuni e recupero

Lauryn Britt

AI injury & recovery advisor

Un coach AI per infortuni e recupero che non ti addolcisce i tempi.

Lauryn Britt è la consulente AI per infortuni e recupero in Wellness Project. Segue la riabilitazione per fasi, indica i movimenti controindicati, tiene traccia della storia della gravità e si pronuncia sul ritorno all'attività, e l'app è gratuita durante l'early access su iPhone, Android e web. Lauryn non ti dirà che uno strappo alla cuffia dei rotatori è un problema da 2 settimane quando di solito ne richiede 6-12: ti guiderà nella riabilitazione, segnalerà gli esercizi che aggravano l'infortunio, e ti indirizzerà esplicitamente a una valutazione di persona quando ne hai bisogno, che è più spesso di quanto la maggior parte delle app ammetta.

Gratuit · Maintenant sur iPhone · Activer Lauryn in Impostazioni → Specialisti

What Lauryn actually does

Specialist depth, not chatbot generic.

Riabilitazione per fase in chat

Acute → subacute → return-to-load → return-to-play. Lauryn coaches you through the phase you're in, names appropriate movements, and flags what to avoid.

Educazione al dolore come segnale

Lauryn ti insegna a leggere il dolore, non solo a sopprimerlo. 0-3 durante un movimento: continua. 4-6: regredisci. 7+: fermati.

Movimenti con cui fare attenzione

Per infortuni attivi, Lauryn indica gli esercizi e gli schemi di movimento che tipicamente li aggravano. Coach Jamie legge lo stesso registro infortuni, così i suggerimenti di allenamento possono evitare i movimenti segnalati.

Recupero allineato alla riabilitazione

Lavoro con elastici, mobilità, tessuti molli e protocolli di respirazione specifici per il tuo infortunio. Ognuno è collegato al tuo record dell'infortunio.

Cronologia della gravità per ogni infortunio

Aggiorna il livello di gravità in qualsiasi momento e il nuovo valore si aggiunge allo storico per infortunio. Lauryn legge lo storico per dirti se la riabilitazione sta funzionando davvero.

Return-to-play guidance

Lauryn legge il tuo trend del dolore e come sta procedendo il lavoro di riabilitazione, e si esprime su se sei pronto ad aumentare il carico e su come dovrebbe essere la prossima progressione. Per qualsiasi cosa seria, ti indirizzerà a un medico di persona prima di approvare la progressione.

Sample replies

How Lauryn actually talks

Real exchange shape from the ai injury & recovery advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Mi sono fatto male alla spalla destra facendo lo shoulder press, forse un 6/10.

Registrato. 6/10 significa smettere di spingere oggi. Potrebbe essere una cuffia dei rotatori o un'irritazione del labbro, e solo una valutazione di persona può dirlo con certezza. Per i prossimi 4-7 giorni, indipendentemente dalla causa: niente spinte sopra la testa, niente panca (caricano le stesse strutture). Isometrie leggere di rotazione esterna a 0° di abduzione (braccio lungo il fianco), 5×30s di tenuta, 3 volte al giorno, solo nel range senza dolore. Se non migliora del 50% in 7 giorni O non riesci a dormire su quel lato, vai da un fisioterapista di persona; non continuare a indovinare da un'app. Vuoi che lo aggiunga come infortunio attivo e segnali gli esercizi controindicati?

Quanto ci vuole prima di poter squattare di nuovo dopo un problema alla schiena?

Dipende dal tipo di infortunio, e solo una visita medica può stabilirlo. Come indicazione approssimativa per uno stiramento muscolare lieve: pochi giorni per il movimento a corpo libero, due o tre settimane per lo squat con carico. Qualsiasi cosa iniziata all'improvviso sotto carico, che si irradia lungo una gamba, o intorpidimento/formicolio/debolezza: è una visita medica prima di qualsiasi decisione sullo squat, non una conversazione con l'app.

Il mio ginocchio sinistro fa male in discesa nello squat ma non in salita.

Sembra un pattern femoro-rotuleo, probabilmente debolezza del quadricipite o meccanica dell'anca. Tre cose da provare questa settimana: tallone leggermente sollevato (rialzo di 2,5 cm o scarpe da sollevamento), tempo controllato in discesa (3 secondi) per gestire la traiettoria del ginocchio, e aggiungi 2 volte a settimana lavoro monopodalico per il quadricipite (affondi bulgari, leg extension nel range senza dolore). Se il dolore è acuto invece che sordo o si irradia sotto il ginocchio, è un discorso diverso.

Nell'app

Lauryn vive nella tua scheda infortuni.

From the blog

Domande frequenti

Lauryn sostituisce un fisioterapista?

No. È informativa. Per qualsiasi cosa acuta, grave o persistente oltre 1-2 settimane, raccomanda esplicitamente la fisioterapia di persona.

Quali infortuni copre?

Principalement les blessures de musculation et de course : élongations, tendinopathies, bas du dos, épaules, douleurs au genou, fasciite plantaire. Pour une récupération chirurgicale ou une rééducation post-op, elle s'en remet entièrement à ton médecin.

Come fa Coach Jamie a sapere cosa evitare?

Gli infortuni attivi con movimenti controindicati segnalati sono visibili nel tuo livello di dati. Quando Jamie suggerisce un allenamento, evita automaticamente gli esercizi segnalati.

Altro

Altri specialisti

Funzionalità

Tracciamento infortuni

Il livello di dati da cui legge Lauryn.

Recupero

Sessioni di recupero

Traccia le pratiche riabilitative che programma Lauryn.

Coach

Conosci Jamie Reyes

Jamie programma tenendo conto degli esercizi che Lauryn segnala.

Talk to Lauryn today.

Gratis durante l'accesso anticipato · iPhone, Android, web · Accedi con Apple o Google

Wellness Project è un software informativo, non un prodotto medico. I consulenti AI non diagnosticano, curano o prescrivono; per qualsiasi cosa clinica, consulta un medico qualificato.

Il consulente per infortuni e recupero

Lauryn Britt

AI injury & recovery advisor

Un coach AI per infortuni e recupero che non ti addolcisce i tempi.

Gratuit · Maintenant sur iPhone · Activer Lauryn in Impostazioni → Specialisti

What Lauryn actually does

Specialist depth, not chatbot generic.

Riabilitazione per fase in chat

Acute → subacute → return-to-load → return-to-play. Lauryn coaches you through the phase you're in, names appropriate movements, and flags what to avoid.

Educazione al dolore come segnale

Lauryn ti insegna a leggere il dolore, non solo a sopprimerlo. 0-3 durante un movimento: continua. 4-6: regredisci. 7+: fermati.

Movimenti con cui fare attenzione

Recupero allineato alla riabilitazione

Lavoro con elastici, mobilità, tessuti molli e protocolli di respirazione specifici per il tuo infortunio. Ognuno è collegato al tuo record dell'infortunio.

Cronologia della gravità per ogni infortunio

Aggiorna il livello di gravità in qualsiasi momento e il nuovo valore si aggiunge allo storico per infortunio. Lauryn legge lo storico per dirti se la riabilitazione sta funzionando davvero.

Return-to-play guidance

Sample replies

How Lauryn actually talks

Real exchange shape from the ai injury & recovery advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Mi sono fatto male alla spalla destra facendo lo shoulder press, forse un 6/10.

Quanto ci vuole prima di poter squattare di nuovo dopo un problema alla schiena?

Il mio ginocchio sinistro fa male in discesa nello squat ma non in salita.

Nell'app

Lauryn vive nella tua scheda infortuni.

From the blog

Domande frequenti

Lauryn sostituisce un fisioterapista?

No. È informativa. Per qualsiasi cosa acuta, grave o persistente oltre 1-2 settimane, raccomanda esplicitamente la fisioterapia di persona.

Quali infortuni copre?

Come fa Coach Jamie a sapere cosa evitare?

Gli infortuni attivi con movimenti controindicati segnalati sono visibili nel tuo livello di dati. Quando Jamie suggerisce un allenamento, evita automaticamente gli esercizi segnalati.

Altro

Altri specialisti

Funzionalità

Tracciamento infortuni

Il livello di dati da cui legge Lauryn.

Recupero

Sessioni di recupero

Traccia le pratiche riabilitative che programma Lauryn.

Coach

Conosci Jamie Reyes

Jamie programma tenendo conto degli esercizi che Lauryn segnala.

Talk to Lauryn today.

Gratis durante l'accesso anticipato · iPhone, Android, web · Accedi con Apple o Google

Wellness Project è un software informativo, non un prodotto medico. I consulenti AI non diagnosticano, curano o prescrivono; per qualsiasi cosa clinica, consulta un medico qualificato.

Lauryn Britt

Un coach AI per infortuni e recupero che non ti addolcisce i tempi.

Specialist depth, not chatbot generic.

Riabilitazione per fase in chat

Educazione al dolore come segnale

Movimenti con cui fare attenzione

Recupero allineato alla riabilitazione

Cronologia della gravità per ogni infortunio

Return-to-play guidance

How Lauryn actually talks

Lauryn vive nella tua scheda infortuni.

Recent posts by Lauryn Britt

Why Your Sprained Ankle Keeps Rolling: The Hidden Sensory Deficit Behind Chronic Instability

Why Stretching Before a Run Doesn't Prevent Injury (and What Load Management Does)

Why Do Hamstring Injuries Keep Coming Back? The Eccentric Strength Answer

Domande frequenti

Altri specialisti

Tracciamento infortuni

Sessioni di recupero

Conosci Jamie Reyes

Talk to Lauryn today.

Lauryn Britt

Un coach AI per infortuni e recupero che non ti addolcisce i tempi.

Specialist depth, not chatbot generic.

Riabilitazione per fase in chat

Educazione al dolore come segnale

Movimenti con cui fare attenzione

Recupero allineato alla riabilitazione

Cronologia della gravità per ogni infortunio

Return-to-play guidance

How Lauryn actually talks

Lauryn vive nella tua scheda infortuni.

Recent posts by Lauryn Britt

Why Your Sprained Ankle Keeps Rolling: The Hidden Sensory Deficit Behind Chronic Instability

Why Stretching Before a Run Doesn't Prevent Injury (and What Load Management Does)

Why Do Hamstring Injuries Keep Coming Back? The Eccentric Strength Answer

Domande frequenti

Altri specialisti

Tracciamento infortuni

Sessioni di recupero

Conosci Jamie Reyes

Talk to Lauryn today.