Il tracker di passi AI che trasforma i passi in coaching.

L'attivita giornaliera totale (TDEE) per la maggior parte delle persone e dominata dal NEAT, la termogenesi da attivita non legata all'esercizio. I passi sono l'indicatore piu pulito. Salire da 4mila a 8mila al giorno durante un taglio aggiunge circa 150 kcal/giorno di consumo, la differenza tra uno stallo lento e una perdita reale.

I Minuti di Zona (lo stesso concetto che Fitbit chiama Active Zone Minutes) sono la metrica più difficile, che ti premia per una FC elevata, non solo per il movimento. L'obiettivo dell'OMS è di 150 minuti/settimana di moderata o 75 minuti/settimana di vigorosa; Wellness Project traccia entrambi, rispetto al punteggio settimanale, sulla scheda attività del dashboard. Collega i tuoi dispositivi indossabili una volta e ogni fonte confluisce nello stesso grafico.

Per la perdita di peso, Casey fattorizza i passi nel tuo obiettivo di kcal. Per il recupero, i giorni con pochi passi si abbinano bene ai giorni con HRV alto come segnale di "recupero passivo". Per l'allenamento, i giorni con pochi passi più corse facili dal tracker per la corsa sono l'abbinamento giusto.