Passi e attività
Il tracker di passi AI che trasforma i passi in coaching.
La metrica noiosa che guida più risultati di salute a lungo termine di qualsiasi altra cosa tranne il sonno. Wellness Project traccia i passi giornalieri, i minuti in zona e il NEAT, e i tuoi specialisti li considerano in ogni decisione di allenamento e perdita di peso.
Base Gratuita · Fondatore Pro $4.99/mese fino al 15 ottobre
Sicurezza verificata in modo indipendente
Cosa contiene
Step tracking that pulls its weight
Passi giornalieri
Da iPhone o Apple Watch tramite Apple Health, direttamente da Fitbit, o da qualsiasi app che scrive su Google Health Connect su Android (Samsung Health, Garmin, Google Fit). Riportato sulla settimana con la tua linea obiettivo.
Minuti in Zona
Minuti di attività moderata + vigorosa al giorno, allineati alle linee guida OMS. Chiamati anche Active Zone Minutes da Fitbit. Diversi dai passi grezzi; una passeggiata a 5 km/h e una camminata veloce a 7 km/h ottengono punteggi molto diversi.
Grafico della media settimanale
Barre giornaliere con la media mobile a 7 giorni sovrapposta. Vedi la deriva prima di sentirla.
Obiettivi adattivi
La maggior parte degli utenti parte da 8.000 al giorno; Atlas può aumentarli come protocollo se stai lavorando attivamente sul condizionamento. Quando Casey discute il tuo target di kcal, tiene conto del tuo trend NEAT; la tua attività giornaliera fa parte della conversazione, non viene ignorata.
Serie di passi e sfide
Serie giornaliere e settimanali. Puoi anche fissare una sfida a passi con gli amici direttamente dalla dashboard.
Apple Health e Health Connect
Sincronizzazione in sola lettura. Wellness Project preleva i passi da Apple Health su iOS e Google Health Connect su Android. Non scriviamo mai dati indietro, quindi non ci sono doppi conteggi né modifiche a sorpresa.
Nell'app
Boring. Important. Coachable.
L'attivita giornaliera totale (TDEE) per la maggior parte delle persone e dominata dal NEAT, la termogenesi da attivita non legata all'esercizio. I passi sono l'indicatore piu pulito. Salire da 4mila a 8mila al giorno durante un taglio aggiunge circa 150 kcal/giorno di consumo, la differenza tra uno stallo lento e una perdita reale.
I Minuti di Zona (lo stesso concetto che Fitbit chiama Active Zone Minutes) sono la metrica più difficile, che ti premia per una FC elevata, non solo per il movimento. L'obiettivo dell'OMS è di 150 minuti/settimana di moderata o 75 minuti/settimana di vigorosa; Wellness Project traccia entrambi, rispetto al punteggio settimanale, sulla scheda attività del dashboard. Collega i tuoi dispositivi indossabili una volta e ogni fonte confluisce nello stesso grafico.
Per la perdita di peso, Casey fattorizza i passi nel tuo obiettivo di kcal. Per il recupero, i giorni con pochi passi si abbinano bene ai giorni con HRV alto come segnale di "recupero passivo". Per l'allenamento, i giorni con pochi passi più corse facili dal tracker per la corsa sono l'abbinamento giusto.
FAQ
FAQ
Il telefono e l’orologio contano entrambi i passi. Vengono conteggiati due volte?
I minuti in zona sono la stessa cosa dei minuti di esercizio?
Posso conteggiare ciclismo e nuoto come passi?
È un’app gratuita per contare i passi?
Altro
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Integrazione
Apple Health
Sincronizzazione passi in sola lettura, senza doppi conteggi.
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Fitbit
Active Zone Minutes è una metrica nativa di Fitbit che leggiamo direttamente.
Leggi di piùCaso d'uso
Per la perdita di peso
Il NEAT è metà della conversazione sul deficit. Casey te lo dirà.
Leggi di piùInizia a tenere traccia dei tuoi dati. Parla oggi con i tuoi specialisti.
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Wellness Project è un software informativo, non un prodotto medico. I consiglieri AI non formulano diagnosi, non curano e non prescrivono; per qualsiasi questione clinica, consulta un professionista sanitario qualificato.
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