My phone and watch both count steps. Does it double-count?

No. When more than one source logs the same day, Wellness Project resolves to a single highest-priority source per day so the day is never double-counted.

Are Heart Points the same as exercise minutes?

Close, but stricter. Heart Points use HR rather than self-reported workout time. A 60-min walk that elevates HR for 40 minutes counts as 40 Heart Points, not 60. (Same metric Fitbit calls AZM.)

Can I count cycling and swimming in steps?

They don’t count as steps but they count fully toward Heart Points and your activity dashboard. We import all wearable workout types.

Is this a free step tracker app?

Yes. The step tracker is free during early access on iPhone, Android, and web. It auto-imports steps from Apple Health, Fitbit, and anything that writes to Google Health Connect, so there is no manual logging.

Steps & activity

Il tracker di passi AI che trasforma i passi in coaching.

La metrica noiosa che influenza gli esiti di salute a lungo termine piu di qualsiasi altra cosa tranne il sonno. Wellness Project traccia passi giornalieri, Heart Points (chiamati anche Active Zone Minutes) e NEAT, e i tuoi specialisti li considerano in ogni decisione di allenamento e dimagrimento.

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Cosa contiene

Step tracking that pulls its weight

Passi giornalieri

Da iPhone o Apple Watch tramite Apple Health, direttamente da Fitbit, o da qualsiasi app che scrive su Google Health Connect su Android (Samsung Health, Garmin, Google Fit). Riportato sulla settimana con la tua linea obiettivo.

Punti cuore

Minuti di attività moderata + vigorosa al giorno, allineati alle linee guida OMS. Chiamati anche Active Zone Minutes da Fitbit. Diversi dai passi grezzi; una passeggiata a 5 km/h e una camminata veloce a 7 km/h ottengono punteggi molto diversi.

Grafico della media settimanale

Barre giornaliere con la media mobile a 7 giorni sovrapposta. Vedi la deriva prima di sentirla.

Obiettivi adattivi

La maggior parte degli utenti parte da 8.000 al giorno; Atlas può aumentarli come protocollo se stai lavorando attivamente sul condizionamento. Quando Casey discute il tuo target di kcal, tiene conto del tuo trend NEAT; la tua attività giornaliera fa parte della conversazione, non viene ignorata.

Step streaks & challenges

Serie giornaliere e settimanali. Puoi anche fissare una sfida a passi con gli amici direttamente dalla dashboard.

Apple Health e Health Connect

Sincronizzazione in sola lettura. Wellness Project preleva i passi da Apple Health su iOS e Google Health Connect su Android. Non scriviamo mai dati indietro, quindi non ci sono doppi conteggi né modifiche a sorpresa.

Nell'app

Noioso. Importante. Allenabile.

L'attivita giornaliera totale (TDEE) per la maggior parte delle persone e dominata dal NEAT, la termogenesi da attivita non legata all'esercizio. I passi sono l'indicatore piu pulito. Salire da 4mila a 8mila al giorno durante un taglio aggiunge circa 150 kcal/giorno di consumo, la differenza tra uno stallo lento e una perdita reale.

I Punti cuore (la stessa cosa che Fitbit chiama Minuti di zona attiva) sono la metrica più severa, ti premiano per la frequenza cardiaca elevata, non solo per il movimento. L'obiettivo dell'OMS è 150 min/settimana di attività moderata o 75 min/settimana di attività intensa; Wellness Project traccia entrambi, rispetto al tuo obiettivo settimanale, nella scheda attività della dashboard. Collega i tuoi dispositivi indossabili una volta e ogni fonte confluisce nello stesso grafico.

Per la perdita di peso, Casey fattorizza i passi nel tuo obiettivo di kcal. Per il recupero, i giorni con pochi passi si abbinano bene ai giorni con HRV alto come segnale di "recupero passivo". Per l'allenamento, i giorni con pochi passi più corse facili dal tracker per la corsa sono l'abbinamento giusto.

Domande frequenti

Sia il telefono che l'orologio contano i passi. Conta due volte?

No. Quando più di una fonte registra lo stesso giorno, Wellness Project risolve a un'unica fonte a priorità più alta per giorno, così il giorno non viene mai conteggiato due volte.

I Punti Cuore sono la stessa cosa dei minuti di esercizio?

Simile, ma più rigoroso. I Punti Cuore usano la frequenza cardiaca invece del tempo di allenamento auto-dichiarato. Una camminata di 60 minuti che eleva la frequenza cardiaca per 40 minuti conta come 40 Punti Cuore, non 60. (Stessa metrica che Fitbit chiama AZM.)

Posso contare ciclismo e nuoto come passi?

Non contano come passi ma contano pienamente per gli Heart Points e per la tua dashboard di attivita. Importiamo tutti i tipi di allenamento dai wearable.

È un'app gratuita per contare i passi?

Si. Il contapassi è gratuito durante l'accesso anticipato su iPhone, Android e web. Importa automaticamente i passi da Apple Health, Fitbit e da qualsiasi cosa scriva su Google Health Connect, quindi non serve alcuna registrazione manuale.

Altro

Continua a esplorare

Integrazione

Apple Health

Sincronizzazione passi in sola lettura, senza doppi conteggi.

Integrazione

Fitbit

Les Heart Points (minutes en zone active) sont une métrique native Fitbit que nous lisons directement.

Caso d'uso

Per la perdita di peso

Il NEAT è metà della conversazione sul deficit. Casey te lo dirà.

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Wellness Project è un software informativo, non un prodotto medico. I consulenti AI non diagnosticano, curano o prescrivono; per qualsiasi cosa clinica, consulta un medico qualificato.

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