Eggs, avocado toast, greek yogurt and a shake for breakfast

Logged: ~710 kcal · 61g protein, 52g carbs, 27g fat. You're at 61/180g protein for the day. Solid start. You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays.

One pizza dinner doesn't move anything that matters. Your weekly average kcal is still on target and your protein week looks fine. Don't compensate today; eat normally and check back at the end of the week.

Two patterns: your cut-day protein averages 145g vs 175g on training days, and your dinners are 35% smaller. Higher protein at breakfast and a bigger dinner with fibrous carbs fixes both. Want me to draft a sample cut day?

Does Casey count every gram?

No, she works at the level of "estimate, watch the trend." If you’re prepping for a stage, switch to weighed-entry mode (Rex Dalton handles that). For the other 99% of cases, ±10% on macros is plenty.

Will Casey shame me for "bad" foods?

Never. Casey is structurally non-judgmental; she meets you where you are and looks at patterns, not single meals. There are no good or bad foods.

Can Casey plan a cut for me?

Yes. Give her your goal weight, timeline, and lifestyle constraints; she’ll draft a kcal target, protein floor, and weekly check-in cadence. The plan adapts as your real data comes in.

Does Casey know about specialty diets?

Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

L'advisor alimentare

Casey Mills

AI dietary advisor

Il tuo nutrizionista AI per cibo, macro e schemi reali, senza bisogno di fare calcoli.

Casey Mills è la nutrizionista IA di Wellness Project. Ti guida sulla registrazione dei pasti in linguaggio semplice, stime di macro e calorie, serie proteiche, e obiettivi consapevoli del tuo scopo, e l'app è gratis durante l'accesso anticipato su iPhone, Android e web. Casey pensa per schemi, non pasti singoli: ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo proteico senza trasformare la cena in un problema di matematica, e non moralizza mai su cosa hai mangiato. Calma, precisa, occasionalmente divertente.

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What Casey actually does

Specialist depth, not chatbot generic.

Logging dei pasti in linguaggio semplice

Dis-lui ce que tu as mangé. Elle le détaille, estime les macros et les calories, et l'enregistre pour aujourd'hui.

Serie di giorni proteici nelle settimane

Proteine giornaliere raggiunte o mancate rispetto all'obiettivo, media mobile a 7 e 30 giorni. Casey mette in luce le serie che non noti.

Riconoscimento dei pattern dei macro

"Le proteine crollano il giovedì. I carboidrati sono bassi nei giorni di allenamento con i pesi." Schemi reali dai tuoi dati reali.

Pattern nel tempo più che un singolo pasto

A bad meal does nothing. A bad week starts a conversation. A bad month gets a specific plan.

Objectifs adaptés à ton but

Definizione, ricomposizione, massa, mantenimento. Casey adatta gli obiettivi alla tua fase e monitora la tendenza.

Scansione pasti dal rullino fotografico

Dì a Casey Mills di scansionare le foto di oggi e lei recupera gli scatti di cibo dal rullino, elenca ogni pasto, stima i macro e chiede conferma prima di salvare qualcosa di incerto.

Sample replies

How Casey actually talks

Real exchange shape from the ai dietary advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Uova, toast all'avocado, yogurt greco e uno shake a colazione

Registrato: ~710 kcal · 61g proteine, 52g carboidrati, 27g grassi. Sei a 61/180g di proteine per la giornata. Buon inizio. Sei stato sotto le proteine 3 dei tuoi ultimi 5 giovedì.

Ho mangiato pizza a cena ieri sera e mi sento malissimo.

Una cena a base di pizza non cambia nulla che conti davvero. La tua media settimanale di kcal è ancora in linea e la tua settimana di proteine va bene. Non compensare oggi; mangia normalmente e ricontrolla a fine settimana.

Perché ho sempre fame nei giorni di deficit?

Due schemi: nei giorni di definizione la proteina media è 145g contro 175g nei giorni di allenamento, e le tue cene sono più piccole del 35%. Più proteine a colazione e una cena più grande con carboidrati fibrosi risolvono entrambi. Vuoi che ti prepari un esempio di giornata di definizione?

Nell'app

Casey vive nel tuo tracker nutrizionale.

From the blog

Domande frequenti

Casey conta ogni grammo?

No, lavora al livello di "stima, osserva il trend". Se ti stai preparando per il palco, passa alla modalità con pesatura degli alimenti (se ne occupa Rex Dalton). Per il restante 99% dei casi, ±10% sui macro è più che sufficiente.

Casey mi farà sentire in colpa per i cibi "cattivi"?

Mai. Casey è strutturalmente priva di giudizio; ti incontra dove sei e guarda gli schemi, non i singoli pasti. Non esistono cibi buoni o cattivi.

Casey può pianificarmi un cutting?

Si. Dalle il tuo peso obiettivo, i tempi e i vincoli di stile di vita; lei elaborerà un obiettivo calorico, un minimo di proteine e una cadenza di check-in settimanali. Il piano si adatta man mano che arrivano i tuoi dati reali.

Casey conosce le diete specialistiche?

Si: keto, low-carb, alte performance con carboidrati, vegano, vegetariano, digiuno intermittente, OMAD, carnivoro. Lavorerà nell'ambito che già usi; non te ne imporrà uno.

Altro

Altri specialisti

Funzionalità

Nutrition tracking

Il livello di dati da cui legge Casey.

Coach

Conosci Rex Dalton

Quando il cibo è lo sport: preparazione gara, definizioni pesate, vere fasi di massa.

Caso d'uso

Per la perdita di peso

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Wellness Project è un software informativo, non un prodotto medico. I consulenti AI non diagnosticano, curano o prescrivono; per qualsiasi cosa clinica, consulta un medico qualificato.

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