Allenamenti
Il tracker di allenamento AI con cui parli.
Dì a Coach Jamie "panca +2,5 kg, 4×10 invece di 4×8". Registra ogni serie, segnala un PR nell'istante in cui lo vede, e ti dice cosa caricare lunedì prossimo, senza che tu debba mai aprire un modulo.
Base Gratuita · Fondatore Pro $4.99/mese fino al 15 ottobre
Sicurezza verificata in modo indipendente
Cosa contiene
A workout log that actually understands the workout
Logging in linguaggio semplice
Scrivi o di' cosa hai fatto. Lo trasformiamo automaticamente in serie, ripetizioni e peso strutturati, per ogni esercizio che l'app già conosce.
PR rilevati automaticamente
I PR basati sul carico (miglior 1RM stimato) e i PR basati sulle ripetizioni (più ripetizioni a corpo libero) appaiono nell'istante in cui li superi. La card Celebrazioni nella dashboard mostra le ultime 48 ore.
Progressione consapevole dell'ipertrofia
Coach Jamie legge il volume settimanale per gruppo muscolare, la tua cronologia di serie/ripetizioni e come l'esercizio è andato nelle settimane. I suggerimenti sono concreti: "mantieni 4×10 a 185 la prossima sessione, sali a 190 quando le ripetizioni restano pulite."
Grafici di andamento a lungo termine
Peso della serie migliore nel tempo, volume settimanale per muscolo, curve e1RM e rilevamento di record obsoleti. Dodici settimane senza toccare i rematori con bilanciere? Coach Jamie lo sapra.
Rilevamento esercizi stagnanti
Gli esercizi che non si muovono da 8+ settimane vengono segnalati. Rex's Challenge è la sezione in-app che ti sfida a ritestarli, con Coach Jamie che legge lo stesso record quando sceglie la sessione di domani.
Sincronizzazione allenamenti Apple Health
Gli allenamenti in esecuzione registrati su Apple Health su iPhone o Apple Watch vengono eseguiti automaticamente. Le sessioni di forza vengono registrate meglio tramite chat o pagina di allenamento in modo che i dettagli di serie/ripetizioni vengano acquisiti in modo pulito.
Nell'app
What this looks like in practice
Finisci un giorno di push. Apri Wellness Project, scrivi una sola riga, "Panca 4x10 @185, pec fly 3x12 @200, DB inclinato 3x10 @60, push down tricipiti 3x12 @50, alzate laterali 3x12 @20." Coach Jamie registra ogni serie nello slot esercizio giusto, segnala la panca come PR di ripetizioni (la settimana scorsa eri a 4x8), e ti dice cosa caricare lunedì.
La dashboard si aggiorna in tempo reale. Il tuo volume settimanale per il petto sale. La componente del Fit Score del giorno spinta si riempie. Il carosello Celebrations mostra il nuovo PR in panca per due giorni, e puoi traccia i tuoi record personali su ogni esercizio nel tempo. Se salti una sessione, la risposta successiva di Jamie parte da dove hai davvero lasciato, non da un piano predefinito che finge che nulla sia cambiato.
Nessuno dei sei componenti del Fit Score richiede tutto questo; potresti registrare gli allenamenti e ignorare il resto. Ma lo stesso livello di dati alimenta i consigli nutrizionali di Casey, la valutazione del recupero di Max e la progettazione del protocollo di Atlas, quindi l'allenamento che hai registrato stamattina compare ovunque sia rilevante. Puoi anche sincronizza gli allenamenti da Apple Health così le corse e il cardio finiscono accanto ai tuoi allenamenti con i pesi.
FAQ
FAQ
Devo digitare ogni serie?
Funziona per powerlifting e CrossFit?
Come suggerisce i pesi l’IA?
E gli esercizi a corpo libero e isometrici?
Esiste un tracker di allenamento con IA gratuito?
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Wellness Project è un software informativo, non un prodotto medico. I consiglieri AI non formulano diagnosi, non curano e non prescrivono; per qualsiasi questione clinica, consulta un professionista sanitario qualificato.
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