Sonno
AI sleep tracking that gets past “you slept 7 hours.”
Wellness Project estrae l'architettura del sonno a livello di fase direttamente da Oura e Fitbit, e da Apple Watch (o qualsiasi altro wearable che scrive su Apple Health) su iOS. Tracciamo sonno profondo, REM, leggero e risvegli rispetto alla tua baseline; calcoliamo il debito di sonno lungo la settimana; e lasciamo che Evelyn e Max lo leggano nel contesto di tutto il resto.
Gratis · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
Cosa contiene
La vista del sonno che un vero coach costruirebbe
Sonno totale + tempo a letto
Totali per notte più efficienza (addormentato / a letto). Rappresentati sull'arco della settimana con la tua linea obiettivo sovrapposta.
Stage architecture
Profondo, REM, leggero, veglia, minuti per fase e percentuale sul totale. Graficati nell'arco della notte e della settimana.
Contabilità del debito di sonno
Debito mobile a 7 giorni rispetto al tuo obiettivo. Un obiettivo di 7,5 ore con una media di 6,5h = 7 ore di debito entro fine settimana. Mostrato onestamente.
Grafico dell'architettura settimanale
Sleep windows visualized across the week with bedtime, waketime, and stage distribution. Drift in either direction shows up immediately.
Approfondimenti tra domini
L'HIIT in tarda serata comprime il sonno profondo. L'alcol abbatte il sonno REM. Wellness Project vede il pattern e lo segnala in modo specifico.
Priorità di origine multi-dispositivo
Quando più di un dispositivo registra la stessa notte, Wellness Project sceglie una sorgente per notte e deduplica il resto, così non vedi lo stesso sonno contato due volte.
Nell'app
Le ore totali sono il punto di partenza, non la risposta
Otto ore di sonno gravemente frammentato possono lasciarti peggio di sette ore di sonno ben strutturato. Wellness Project traccia sia la durata che la qualità, ti fornisce il debito di sonno come numero progressivo, e legge la struttura delle fasi lungo la settimana così puoi vedere quando qualcosa sta peggiorando lentamente.
Evelyn Cross considera il sonno la leva di longevita piu importante per un adulto sano. Max Kline lo legge come l'input piu pulito per l'HRV del giorno dopo. Entrambi attingono allo stesso livello di dati, cosi non devi mai copiare numeri tra app diverse.
On nights with short sleep, Coach Jamie pulls back planned volume and Elias bumps tomorrow’s easy run. Same data, different uses.
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