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Friday

Apr 25 · Day 90

Fit Score

90/100
+11 ▲ vs last 7 days·+6 ▲ vs last month
Fuel is close. Hit protein target to seal it.
▼Nascondi il dettaglio
Allenamento
95
Sonno
94
Benessere
85
Recupero
80
Steps
75
Nutrizione
70

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

Celebrazioni

Nuovo PR · Bench 10 reps @ 185 lb today

Vitals · this morning

Sonno

7h 42m

▲ +12 min

vs 7d avg

HRV

75 ms

▲ +3 ms

vs 30d avg

FC a riposo

58 bpm

▼ -4

vs 30d avg

Il cibo di oggi

1,720⁄2,4002,829
kcalMaintenance72%

128g P · 185g C · 52g F

7-day avg 2,050 kcal

L'allenamento di oggi

Push

On Deck
116.5NSI
Fort

Palestra · HP 34 · 3 blocks

Allenamenti questa settimana

4 of 5

M

T

W

T

F

S

S

Corpo

183.5⁄175
lbvs. TDEE ~1.4 lb/wk loss

-3.1 lb over 30d

Grasso corporeo

14.2%⁄12% goal

Lean 157.4 lb

Active today

Steps

7.6k⁄10k

Punti cuore

34⁄40

Benessere

Today's 1-10 ratings

Energia

9/10

Umore

8/10

Stress

3/10

Soreness

4/10

Today's insights

Casey Mills

Casey

You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays. Worth nudging Thursday lunch.

Running

2r · 8mi · 14d

3.2 mi

Ieri

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 days

—
Mon
5.0
Tue
—
Wed
3.2
Thu
—
Oggi
—
Sat
—
Sun
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Allenamenti

PR de force, séries et répétitions, progression de l'hypertrophie.

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Running

Passo, zone, chilometraggio settimanale, prontezza gara.

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Nutrition

Macro, calorie, pattern dei pasti, serie di proteine.

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Composizione Corporea

Peso, % di grasso corporeo, massa magra nel tempo.

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Cuore

Resting HR, HRV, recovery readiness.

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Sonno

Ore, fasi, debito di sonno, architettura settimanale.

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Steps & Activity

Passi giornalieri, Punti Cuore, NEAT.

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Recupero

Yoga, sauna, respirazione, mobilità, qualsiasi cosa.

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Compléments

Pila, dosi, aderenza, interazioni.

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Laboratori

Pannelli ematici, biomarcatori, andamenti longitudinali.

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Benessere

Energia, umore, stress, indolenzimento, segnale giornaliero.

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Infortuni

Fasi di riabilitazione, impatto sull'allenamento, ritorno all'attività.

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