Coração
Um rastreador de HRV que realmente interpreta o que vê.
A maioria dos apps mostra o HRV como um número único e para por aí. O Wellness Project lê esse valor em relação à sua média de 30 dias, sua carga de treino, seu sono e seu consumo de álcool, e então diz se você deve intensificar ou recuar hoje.
Básico Grátis · Fundador Pro $4.99/mês até 15 de outubro
Segurança verificada de forma independente
O que tem dentro
HRV interpretation that doesn’t require a degree
HRV Diário
Puxado diretamente do Oura e do Fitbit, e do Apple Watch (ou qualquer outro wearable que grava no Apple Health) no iOS. Plotado contra sua referência pessoal de 30 dias para que a leitura de hoje tenha significado.
Frequência cardíaca de repouso
Mesma fonte, plotada com a HRV invertida. FC de repouso alta + HRV baixa = estressado; FC de repouso baixa + HRV alta = recuperado.
Índice de recuperação no Fit Score
Seu componente diário de Recuperação é construído a partir do HRV e da FC em repouso em relação à sua linha de base de 30 dias (o HRV tem peso ligeiramente maior). Ele fica dentro do Fit Score junto com Treino, Sono, Alimentação, Passos e Bem-estar.
Variação e tendência
linha de base móvel de 7 dias, linha de base de 30 dias, e a diferença entre elas. Quando a diferença aumenta é sinal de que algo está mudando, e o Max vai avisar.
Insights de correlação cruzada
"Nas noites em que você dorme menos de 7h, o HRV cai 4ms em relação à linha de base. Onze dessas nos últimos 30 dias." Respostas de verdade, no estilo do Max.
Deduplicação entre múltiplos dispositivos
A metodologia de HRV varia entre dispositivos. Quando várias fontes registram o mesmo dia, o Wellness Project escolhe uma e descarta as demais para manter a tendência comparável.
No app
The single most useful daily metric, finally usable
O HRV é o indicador isolado mais limpo do estado do sistema nervoso autônomo, o intervalo entre estresse simpático e recuperação parassimpática. Lê-lo bem significa conhecer sua linha de base pessoal, o treino de ontem, o que você comeu, o que bebeu e como dormiu.
O Wellness Project faz essa leitura automaticamente. O biohacker, Max Kline, analisa o HRV junto com sua carga de treino, álcool, sono e estresse em uma única passada. O resultado não é “HRV está em 47, isso é bom ou ruim?”. É “HRV ficou 8% abaixo da sua linha de base de 30 dias por três dias seguidos, o HIIT de terça à noite e o álcool de ontem à noite se encaixam nisso; corte um ou tire um dia de descanso de verdade.”
Os mesmos dados alimentam as leituras de longevidade da Evelyn (uma HRV mais baixa é amplamente associada a risco cardiovascular em pesquisas observacionais), as decisões de treino do Elias (dias de HRV baixa priorizam corridas leves) e as sugestões de carga de treino do Coach Jamie.
Perguntas Frequentes
Perguntas Frequentes
Apple Watch vs Oura: qual é melhor para HRV?
O HRV realmente tem poder preditivo?
Por que meu HRV despenca nos fins de semana?
Mais
Continue explorando
Funcionalidade
Análise de treinos
Analise treinos importados com duração, distância, ritmo ou velocidade, traçado de frequência cardíaca, zonas, esforço, carga, recuperação e contexto do dispositivo quando disponíveis.
Leia maisAprender
Zonas de frequência cardíaca no exercício
As zonas transformam um pulso variável em faixas úteis de intensidade. Elas ajudam a separar trabalho aeróbico leve de moderado, limiar e esforços muito intensos, mas os limites exatos dependem do método e da pessoa.
Leia maisFuncionalidade
Corrida
Acompanhe corridas importadas com ritmo, parciais, cadência, potência, elevação, traçados e zonas de frequência cardíaca, Training Load, histórico, tendências e coaching do Elias.
Leia maisFuncionalidade
Ciclismo
Acompanhe pedais, distância, velocidade, metas de ciclismo, Fit Score, Training Load, frequência cardíaca, detalhes importados, tendências do dashboard, Train e coaching com IA.
Leia maisAlternativa para Android
HeartWatch para Android
O HeartWatch é um app para Apple Watch. Veja tendências de frequência cardíaca, frequência cardíaca de repouso e HRV no Android.
Leia maisTreinador
Conheça Max Kline
O biohacker que lê o HRV como um gráfico de ações. Mentalidade de engenheiro, alérgico a interpretações exageradas.
Leia maisIntegração
Oura Ring
O conjunto de dados de sono + HRV mais rico entre os wearables de consumo. Totalmente integrado.
Leia maisCaso de uso
Para biohackers
Como os adeptos do self-tracking analisam o HRV junto com sono, monitor de glicose contínuo e suplementos.
Leia maisComparação
Melhor app de fitness com IA
Por que um app com coaching supera rastreadores simples.
Leia maisComece a acompanhar. Converse com seus especialistas hoje.
Básico Grátis · Fundador Pro $4.99/mês até 15 de outubro
O Wellness Project é um software informativo, não um produto médico. Os conselheiros de IA não diagnosticam, tratam nem prescrevem; para questões clínicas, consulte um profissional qualificado.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
