Corrida
Um treinador de corrida com IA que realmente gosta de corridas leves.
Coach Elias Kiptoo lê ritmo, frequência cardíaca média e volume semanal, e questiona quando seu treino de tempo de terça sai no ritmo leve de quarta. Do zero até uma classificação para Boston.
Grátis · Agora em iPhone · Sincroniza Apple Health, Fitbit e Oura
Verificação de segurança independente
O que tem dentro
Run-tracking that respects the science
Ritmo, distância, duração
Registre uma corrida digitando "corri 6 km em 38 minutos, tranquilo". Corridas registradas no Apple Health no iPhone, incluindo do Apple Watch, Garmin Connect ou Coros (qualquer fonte que grave no HealthKit), entram automaticamente.
Frequência cardíaca média por corrida
Cada corrida registra a FC média junto com o ritmo e a distância. O treinador Elias lê o padrão ritmo-vs-FC semana a semana e sinaliza quando seus dias fáceis estão vindo intensos demais.
Ritmo + contexto de FC
Ritmo e FC média são os sinais mais limpos de base aeróbica que capturamos hoje. O Elias explica o que eles significam de corrida para corrida.
Gráfico de quilometragem semanal
Tendências de quilometragem diária e semanal com linhas de meta. Elias orienta os aumentos de volume no chat.
Previsões de tempo de corrida
Um cartão de Previsão de Corrida modela seu tempo na distância-alvo (de 1 milha a 50K) a partir do seu histórico recente de corridas e sinaliza a confiança da previsão. Planos para o dia da corrida e modelos estruturados de polimento são orientados no chat com o Elias.
Coaching consciente da recuperação
Quando o HRV despenca ou o sono é curto, o Elias ajusta o que recomenda para o dia. A mesma camada de dados que Max e Lauryn leem.
No app
80% boringly easy
A maioria dos corredores que usam apps corre os dias fáceis rápido demais e os dias difíceis devagar demais. O Coach Elias traça essa linha. Ele lê seu registro de corridas, a frequência cardíaca média por sessão e o padrão de ritmo semana a semana, e te avisa quando você corre no mesmo ritmo na terça de tempo e na quarta de recuperação.
Ritmo na mesma FC média é o indicador único mais limpo de que sua base aeróbica está melhorando. Essa conversa acontece no chat com o Elias, que lê o histórico corrida por corrida.
Para preparação de prova, Elias pensa em blocos de treino de 4 a 8 semanas: construir, estressar, recuperar, afinar. Ele conversa sobre em qual bloco você está e o que a próxima sessão deve alcançar, e te guia pela semana de polimento conforme o dia da prova se aproxima. Seguindo um plano de corrida do sedentarismo aos 5 km ou construindo rumo a uma maratona, os blocos se adaptam a onde você está.
Sincronize suas corridas do Apple Health e cada sessão, do Apple Watch, Garmin ou Coros, chega com ritmo e frequência cardíaca média já anexados.
Perguntas Frequentes
Perguntas Frequentes
Does it work with Garmin / Coros / Strava?
Can I plan a marathon training block?
What about trail running?
How does it handle interval workouts?
Is the AI running coach free?
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Treinador
Conheça Elias Kiptoo
80% fácil. Ritmo e frequência cardíaca acima de sensações. O treinador de corrida que pensa em blocos, não em treinos avulsos.
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FC e HRV
A mesma camada de dados alimenta a análise de zonas do Elias e as leituras de prontidão de recuperação do Max.
Leia maisCaso de uso
Para corredores
Do zero aos 5 km até o índice de qualificação para Boston. A versão do Wellness Project feita para corrida.
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