Running
Cada corrida, com os detalhes necessários para entendê-la.
O Wellness Project reúne detalhes de corridas importadas, ritmo, parciais, cadência, potência, elevação, frequência cardíaca, Training Load, contexto de recuperação e Coach Elias em um único histórico de corrida.
Básico Grátis · Fundador Pro $4.99/mês até 15 de outubro
Segurança verificada de forma independente
O que tem dentro
Do resumo da corrida ao padrão por trás dela
Detalhes avançados de corridas importadas
Corridas importadas compatíveis podem incluir distância, duração, ritmo, frequência cardíaca média e máxima, traçados e zonas, esforço do provedor e contexto do dispositivo na mesma visualização detalhada.
Ritmo e parciais
Abra uma corrida para ver o ritmo e as parciais disponíveis em vez de reduzir a sessão a uma única média. Compare como o esforço mudou ao longo da corrida e do seu histórico.
Cadência, potência e elevação
Quando sua fonte fornece esses dados, cadência, potência de corrida e ganho de elevação ficam vinculados à corrida para que terreno e mecânica façam parte da análise.
Training Load e contexto de recuperação
As corridas contribuem para o Training Load e ficam ao lado de HRV, recuperação da frequência cardíaca, sono e outros sinais de recuperação para dar contexto a uma semana pesada.
Coach Elias lê todo o histórico de corrida
Elias pode orientar com base em ritmo, frequência cardíaca, parciais, cadência, potência, elevação, volume semanal, tipo de corrida e seu histórico de recuperação, em vez de uma única captura de tela.
No app
Tendências de corrida, não atividades isoladas
Sua visão de corrida mantém juntos o histórico recente e o de longo prazo, enquanto os detalhes preservam o que a fonte capturou. Assim fica mais fácil ver ritmo em frequência cardíaca semelhante, mudanças no volume semanal, cadência em velocidades comparáveis e o efeito de subidas ou sessões fortes.
Perguntas Frequentes
Perguntas Frequentes
O Wellness Project pode importar corridas de mais de uma fonte?
Cadência, potência, elevação e parciais aparecem sempre?
Como Elias usa os dados de corrida?
Mais
Continue explorando
Funcionalidade
Análise de treinos
O Wellness Project transforma treinos importados compatíveis em uma visão detalhada da sessão e conecta tudo à carga de treino, recuperação, sono, nutrição e ao restante do seu histórico de saúde.
Leia maisFuncionalidade
Ciclismo
O Wellness Project reúne histórico de ciclismo, distância, velocidade, metas, Fit Score, Training Load, detalhes de frequência cardíaca, pedais importados, Train e coaching com IA no mesmo sistema que musculação, corrida, sono, recuperação e nutrição.
Leia maisAprender
Frequência cardíaca na corrida: zonas-alvo
A frequência cardíaca na corrida só faz sentido em relação ao seu próprio máximo ou limiar, ao objetivo da corrida e às condições. Uma corrida leve não deve ter o mesmo perfil de um tempo, treino de subida ou prova.
Leia maisAprender
Cadência na corrida: o que é um bom SPM?
Cadência é quantos passos você dá por minuto correndo. Ela muda naturalmente com ritmo, tamanho corporal, terreno, inclinação, fadiga e estilo, então sua própria cadência em um ritmo comparável costuma ser mais útil do que um alvo universal.
Leia maisAprender
Zonas de frequência cardíaca no exercício
As zonas transformam um pulso variável em faixas úteis de intensidade. Elas ajudam a separar trabalho aeróbico leve de moderado, limiar e esforços muito intensos, mas os limites exatos dependem do método e da pessoa.
Leia maisAprender
Carga de Treino
As corridas contribuem para o Training Load e ficam ao lado de HRV, recuperação da frequência cardíaca, sono e outros sinais de recuperação para dar contexto a uma semana pesada.
Leia maisAprender
Recuperação da frequência cardíaca
O tempo em zona fica mais útil ao lado de duração, ritmo ou velocidade, distância, esforço percebido, Training Load, recuperação da frequência cardíaca, HRV e sono. Um dia de intervalos em zonas altas e um pedal longo em zonas baixas podem gerar estresses bem diferentes mesmo sendo bons treinos de cardio.
Leia maisAprender
Frequência Cardíaca Zona 2
Muitas corridas aeróbicas leves ficam principalmente na Zona 2 ou em intensidade baixa próxima, mas dispositivos definem zonas de maneiras diferentes e o terreno pode alterar a frequência. Esforço conversacional mais suas zonas personalizadas é mais útil do que forçar cada minuto em uma faixa.
Leia maisAprender
O que é HRV?
O tempo em zona fica mais útil ao lado de duração, ritmo ou velocidade, distância, esforço percebido, Training Load, recuperação da frequência cardíaca, HRV e sono. Um dia de intervalos em zonas altas e um pedal longo em zonas baixas podem gerar estresses bem diferentes mesmo sendo bons treinos de cardio.
Leia maisAprender
Frequência Cardíaca Máxima
Em corridas leves, busque um esforço confortável, em que dê para conversar, nas suas zonas personalizadas mais baixas. Tempo, limiar, intervalos, subidas e provas sobem de propósito. Use seu próprio máximo ou limiar e o objetivo da sessão em vez de perseguir um bpm universal.
Leia maisTreinador
Conheça Elias Kiptoo
Elias pode orientar com base em ritmo, frequência cardíaca, parciais, cadência, potência, elevação, volume semanal, tipo de corrida e seu histórico de recuperação, em vez de uma única captura de tela.
Leia maisComparação
Melhor app de fitness com IA
Por que um app com coaching supera rastreadores simples.
Leia maisComece a acompanhar. Converse com seus especialistas hoje.
Básico Grátis · Fundador Pro $4.99/mês até 15 de outubro
O Wellness Project é um software informativo, não um produto médico. Os conselheiros de IA não diagnosticam, tratam nem prescrevem; para questões clínicas, consulte um profissional qualificado.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
