Recuperação
Um rastreador de recuperação com IA que analisa seu HRV, não só seus hábitos.
Ioga, sauna, banho de gelo, respiração, mobilidade, liberação miofascial, caminhadas, registre toda prática de recuperação em um só lugar. O Wellness Project mostra a frequência e a duração, e as alinha com seu HRV e sono para você ver o que realmente está funcionando.
Básico Grátis · Fundador Pro $4.99/mês até 15 de outubro
Segurança verificada de forma independente
O que tem dentro
Define your own recovery practices
Práticas personalizadas
Adicione as práticas que você realmente faz: yoga, sauna, banho gelado, respiração, banho de gelo, massagem, mobilidade, caminhadas. Cada uma registra duração e observações.
Gráficos de frequência e duração
Contagem semanal por prática e minutos totais. O card de recuperação no painel mostra seus últimos 7 dias.
Contexto do mesmo dia
As sessões de recuperação são registradas no mesmo dia dos seus dados de sono, HRV e treino, então quando você pergunta à Lauryn ou ao Max "a sauna ajudou meu sono?", eles têm o histórico lado a lado para discutir isso com honestidade.
Sugestões baseadas em padrões
Em períodos de HRV baixo, Lauryn e Max vão sugerir as práticas que SEUS dados mostram que realmente ajudam, não conselhos genéricos de recuperação.
Sequências de prática
Sequências diárias e semanais por prática. Útil para hábitos como 5 minutos de mobilidade pela manhã, que somam com o tempo mas parecem fáceis de esquecer.
Registro rápido pelo chat
Diga no chat "20 minutos de sauna" ou "10 minutos de respiração" e isso vira uma sessão de recuperação com duração, tipo e observações.
No app
Define what works for you, then prove it
A ciência da recuperação é bagunçada. Algumas pessoas juram pela sauna, outras não sentem nada. O banho gelado derruba o HRV de uma pessoa e eleva o de outra. A única forma honesta de saber é acompanhar o que você faz e observar o sinal resultante.
O Wellness Project permite que você defina sua própria lista de práticas e registre uma sessão em segundos. Lauryn Britt (a assessora de lesões) e Max Kline (o biohacker) analisam frequência versus efeito a partir dos seus números reais. Eles vão te dizer quais práticas estão realmente valendo a pena e quais são só placebo.
Na reabilitação de lesões, as práticas de recuperação que você registra ficam alinhadas na mesma linha do tempo diária do seu sono, treino e anotações de lesão. Quando você conta pra Lauryn sobre uma crise, ela está lendo o que você realmente fez essa semana, não o que você lembra.
Perguntas Frequentes
Perguntas Frequentes
Quais práticas vêm pré-configuradas?
Ele funciona com mindfulness do Apple Health?
Posso acompanhar a temperatura e a duração da sauna?
Mais
Continue explorando
Treinador
Conheça Lauryn Britt
O conselheiro de lesões e recuperação que trata a recuperação como fisiologia, não como intuição.
Leia maisSono
Rastreamento do sono
O sono é a prática de recuperação mais importante. Acompanhado em detalhes.
Leia maisCoração
HRV e FC de repouso
O sinal real que as práticas de recuperação movem (ou não).
Leia maisAlternativa para Android
Training Today para Android
O Training Today é exclusivo do Apple Watch. Veja o contexto de HRV e recuperação para usuários de Android.
Leia maisComece a acompanhar. Converse com seus especialistas hoje.
Básico Grátis · Fundador Pro $4.99/mês até 15 de outubro
O Wellness Project é um software informativo, não um produto médico. Os conselheiros de IA não diagnosticam, tratam nem prescrevem; para questões clínicas, consulte um profissional qualificado.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
