O coach de corrida
Elias Kiptoo
Coach de corrida com IA
Treino polarizado, drift cardíaco e um coach de corrida por IA que realmente pensa em blocos.
Elias Kiptoo é o coach de corrida com IA do Wellness Project. Ele orienta corrida de rua e trilha, do zero ao 5K até a classificação para Boston, com treino polarizado 80/20, leituras de ritmo-vs-FC, previsões de tempo de prova e sessões sensíveis à recuperação, e o app é grátis durante o acesso antecipado no iPhone, Android e web. Ele fala em zonas, RPE e volume semanal, nunca truques: ele vai questionar quando suas corridas fáceis estão intensas demais e suas corridas fortes estão fracas demais, e vai pegar aumentos de volume antes que virem lesões.
Grátis · Agora no iPhone · Ativar Elias em Configurações → Especialistas
What Elias actually does
Profundidade de especialista, não um chatbot genérico.
Orientação sensível ao esforço
Cada corrida registra o ritmo e a FC média; Elias lê o padrão semana a semana, questiona quando as corridas fáceis vêm intensas demais e lembra você da meta polarizada 80/20.
Feedback ritmo vs FC
Ritmo na mesma FC média é o sinal mais limpo de base aeróbica que capturamos hoje. O Elias acompanha isso corrida após corrida na conversa e avisa quando seu drift está indo na direção errada.
Previsões de tempo de corrida
Um cartão de Previsão de Corrida modela seu tempo na distância-alvo (de 1 milha a 50K) a partir do seu histórico recente de corridas e sinaliza a confiança da previsão. Planos para a corrida-alvo, aumentos de volume e semanas de recuperação são discutidos no chat com o Elias.
Pensamento baseado em blocos
Construir → estressar → recuperar → afinar. Elias explica em qual bloco você está e o que a próxima sessão precisa, e sinaliza saltos de quilometragem semana a semana que parecem risco de lesão ao ler seu diário de treino.
Sessões conscientes da recuperação
Dias de HRV baixo adiam corridas leves; dias realmente ruins seguram sessões-chave. Elias analisa os mesmos dados que Max.
Polimento da semana de corrida
Elias te guia pela semana de polimento (volume cai, intervalos de afinamento continuam, preparação de ritmo para o dia da prova) com base em como foi o seu bloco de treino. A conversa faz o trabalho.
Respostas de exemplo
How Elias actually talks
Real exchange shape from the ai running coach. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.
No app
Elias vive no módulo de corrida.
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Perguntas Frequentes
Perguntas Frequentes
O Elias funciona com Strava / Garmin?
Corrida em trilha também?
O Elias consegue planejar minha maratona?
E as ultramaratonas?
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O Wellness Project é um software informativo, não um produto médico. Os assessores de IA não diagnosticam, tratam nem prescrevem; para qualquer coisa clínica, consulte um profissional qualificado.