Para perda de peso
O aplicativo de emagrecimento com IA que preserva o músculo enquanto você seca.
You don’t need another app that makes you weigh chicken. You need a coach who watches your trend over weeks, a nutritionist who hits your protein floor without lecturing, and a biohacker who knows when your sleep and HRV say “refeed, don’t push harder.” Wellness Project is all three.
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O que tem dentro
Como é a perda de peso com o Wellness Project
Orientado por tendência, não por dia
O peso móvel de 7 dias é o que usamos como referência. Um dia ruim na balança não significa nada; a tendência é que conta a verdade.
Rastreamento de macros sem sofrimento
Conte à Casey o que você comeu. Ela estima, acompanha sua semana e traz padrões à tona. Sem escanear código de barras, sem drama de porções.
Piso mínimo de proteína todo dia
Casey monitora sua sequência de acertos e erros de proteína. Revisões publicadas sobre déficits energéticos geralmente concordam que uma ingestão diária de proteína mais alta ajuda a preservar massa magra; você define sua própria meta com a Casey e ela acompanha se você está batendo.
Força mantida, não perdida
Coach Jamie mantém os exercícios em volume de manutenção durante um cutting. A força se mantém, o músculo se mantém, a balança se move.
Refeed quando os dados indicam refeed
Max watches HRV, RHR, sleep score, and energy ratings. When three of four crash for 4+ days, it’s a refeed week, not "push harder."
NEAT como alavanca antes das kcal
Quando a tendência trava, os coaches costumam considerar aumentar os passos diários antes de recomendar mais um corte de calorias. O NEAT (atividade não relacionada a exercício) é uma das entradas mais modificáveis no balanço energético total.
No app
O verdadeiro plano de jogo
A maioria das orientações publicadas sobre perda de peso sustentável em grupos de usuários de apps de rastreamento fica em torno de 0,5 a 1% do peso corporal por semana. Depois que você define uma meta com a Casey, ela calcula de trás para frente a partir da sua atividade e TDEE para chegar a uma meta calórica e um piso de proteína. O Coach Jamie mantém seu programa de treino em volume de manutenção para que força e massa magra fiquem estáveis enquanto a balança se move.
Acompanhe diariamente. Pese-se sempre no mesmo horário, depois de ir ao banheiro. Registre refeições em linguagem natural. Use seu relógio e deixe as integrações cuidarem do sono e do HRV. Uma vez por semana, os treinadores fazem um check-in: linha de tendência da balança, taxa de acerto de proteína, tolerância à carga de treino, marcadores de recuperação. Ajuste se necessário.
Quando a balança trava por algumas semanas, a primeira alavanca costuma ser passos diários, then a short refeed at maintenance, then (only if those don’t move it) a modest calorie cut. The point is to escalate slowly, because slow-and-steady is what the data on sustained loss vs rebound tends to favor.
O Wellness Project é um software informativo, não um produto médico. Se você tem histórico de transtorno alimentar, está grávida ou no pós-parto, toma medicamentos afetados por peso ou nutrição (diabetes, tireoide, medicamentos para pressão, GLP-1s), ou tem qualquer outra condição que torna um déficit calórico não trivial, converse com um clínico antes de começar. Nenhuma orientação aqui é aconselhamento médico.
Perguntas Frequentes
Perguntas Frequentes
Quanto peso eu posso perder com esse app?
Preciso levantar peso?
E os GLP-1 como o Ozempic?
Ele vai me dizer para comer menos?
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O Wellness Project é um software informativo, não um produto médico. Os assessores de IA não diagnosticam, tratam nem prescrevem; para qualquer coisa clínica, consulte um profissional qualificado.