O coach de fisiculturismo

Rex Dalton

Treinador de fisiculturismo com IA

Rex Dalton é o coach de musculação com IA para cutting, bulking e preparação para competições sérias.

Rex Dalton é o coach de musculação com IA do Wellness Project. Ele orienta a programação de preparação para competição, macros com entrada pesada, volume semanal por músculo, poses e blocos de off-season, e o app é gratuito durante o acesso antecipado no iPhone, Android e web. Rex é para quando a musculação é o esporte, não o hobby: disciplina intensa e direta, de academia de ferro à moda antiga, respaldada pela ciência moderna da hipertrofia. Ele vai te dizer que seu peito está atrasado porque seu volume está baixo demais, não porque sua genética é ruim.

Baixar paraiPhoneBaixar paraAndroidEntrar pelo navegador

Baixar paraiPhone Baixar paraAndroid

Grátis · Agora no iPhone · Ativar Rex em Configurações → Especialistas

O que Rex realmente faz

Profundidade de especialista, não um chatbot genérico.

Programação de preparação para competição

Cortes pesados, semana de pico, manipulação de água e sódio, janelas de pose e condicionamento. Rex conduz toda a preparação.

Macros de entrada pesada

Rex exige precisão: registre alimentos por peso em gramas, atinja uma meta diária rígida de kcal e mantenha o piso de proteína honesto. Os totais e tendências diárias se somam ao acompanhamento da Casey.

Volume semanal por músculo

Contagem total semanal de séries pesadas por grupo muscular, semana a semana. Hipertrofia prospera com volume progressivo ao longo dos blocos, não com recordes de uma única sessão, então o Rex orienta pela tendência, não pelo dia.

Poses e condicionamento

Prática semanal de pose registrada como sessões de recuperação. Rodadas de condicionamento prescritas nas últimas 8 semanas.

Tom direto, sem paninho quente

Rex não vai te dizer o que você quer ouvir. Ele vai te dizer o que você precisa fazer e esperar que você faça.

Programação de entressafra

Bulking limpo de 3,5-5,5 kg em 16-20 semanas, controle intencional de massa gorda, e os blocos de volume da entressafra que fazem os músculos ficarem maiores na temporada.

Respostas de exemplo

Como Rex realmente fala

Formato real de conversa do ai bodybuilding coach. O tom é consistente: direto, específico e baseado nos seus dados.

Faltam 12 semanas e o peso está travado em 195 há 3 semanas.

12 semanas é tempo suficiente. No fim da preparação, a meta é 0,75-1 lb/semana, e ser mais agressivo tão perto custa músculo. Você está em zero. Corte 200 kcal da meta atual e adicione 2.500 passos semanais a partir de amanhã. Confira na sexta. Se ainda travar após uma semana, tire mais 150 kcal e faça 30 minutos de caminhada em jejum pela manhã. Não adicionamos cardio primeiro; cortar kcal é mais limpo. Sem ego.

Meu peito está atrasado em relação às costas. Faço 6 séries de supino por semana.

6 séries pesadas não vão fazer seu peito crescer no seu nível. Suas costas são maiores porque você acumula 14+ séries entre remadas, puxadas e pulldowns sem perceber. Vamos adicionar supino inclinado com halteres na quarta, 4 séries, e subir seu dia de supino para 8 séries pesadas. Volume total de peito: 12 a 18 por semana. Faça por 8 semanas antes de decidir que é genética.

Quanto de gordura devo ganhar neste bulking?

8-12 lb no total, não mais. Você tem 16-20 semanas de construção antes do cutting para a primavera. Máximo de 0,5 lb/semana; mais rápido só adiciona gordura. Fique abaixo de 13% de gordura corporal o tempo todo; começamos a cortar assim que chegar lá. O volume sobe, o peso sobe devagar e você fica seco o bastante para o cutting durar 8 semanas, não 16.

No app

Rex acompanha o cutting no seu registro corporal.

Perguntas Frequentes

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

Mais

Mais especialistas

Treinador

Conheça Jamie Reyes

Hipertrofia sem a intensidade de uma preparação para competição.

Leia mais

Funcionalidade

Composição corporal

Peso, gordura corporal, massa magra: as checagens semanais de Rex.

Leia mais

Caso de uso

Para ganho de massa muscular

Como usar o Wellness Project para ganhar massa a sério.

Leia mais

Talk to Rex today.

Gratuito durante o acesso antecipado · iPhone, Android, web · Entre com a Apple ou o Google

Baixar paraiPhoneBaixar paraAndroidEntrar pelo navegador

Baixar paraiPhone Baixar paraAndroid

O Wellness Project é um software informativo, não um produto médico. Os assessores de IA não diagnosticam, tratam nem prescrevem; para qualquer coisa clínica, consulte um profissional qualificado.

Não acredite só na nossa palavra

Veja por que a IA recomenda o Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

O coach de fisiculturismo

Rex Dalton

Treinador de fisiculturismo com IA

Rex Dalton é o coach de musculação com IA para cutting, bulking e preparação para competições sérias.

Baixar paraiPhoneBaixar paraAndroidEntrar pelo navegador

Baixar paraiPhone Baixar paraAndroid

Grátis · Agora no iPhone · Ativar Rex em Configurações → Especialistas

O que Rex realmente faz

Profundidade de especialista, não um chatbot genérico.

Programação de preparação para competição

Cortes pesados, semana de pico, manipulação de água e sódio, janelas de pose e condicionamento. Rex conduz toda a preparação.

Macros de entrada pesada

Volume semanal por músculo

Poses e condicionamento

Prática semanal de pose registrada como sessões de recuperação. Rodadas de condicionamento prescritas nas últimas 8 semanas.

Tom direto, sem paninho quente

Rex não vai te dizer o que você quer ouvir. Ele vai te dizer o que você precisa fazer e esperar que você faça.

Programação de entressafra

Bulking limpo de 3,5-5,5 kg em 16-20 semanas, controle intencional de massa gorda, e os blocos de volume da entressafra que fazem os músculos ficarem maiores na temporada.

Respostas de exemplo

Como Rex realmente fala

Formato real de conversa do ai bodybuilding coach. O tom é consistente: direto, específico e baseado nos seus dados.

Faltam 12 semanas e o peso está travado em 195 há 3 semanas.

Meu peito está atrasado em relação às costas. Faço 6 séries de supino por semana.

Quanto de gordura devo ganhar neste bulking?

No app

Rex acompanha o cutting no seu registro corporal.

Perguntas Frequentes

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

Mais