A consultora de nutrição

Casey Mills

Conselheiro de IA para nutrição

Sua nutricionista de IA para alimentação, macros e padrões reais, sem precisar fazer conta.

Casey Mills é a nutricionista de IA do Wellness Project. Ela orienta o registro de refeições em linguagem simples, estimativas de macros e calorias, sequências de proteína e metas alinhadas ao seu objetivo, e o app é gratuito durante o acesso antecipado no iPhone, Android e web. Casey pensa em padrões, não em refeições isoladas: ela te ajuda a bater sua meta de proteína sem transformar o jantar num problema de matemática, e nunca faz julgamento sobre o que você comeu. Calma, específica, às vezes engraçada.

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O que Casey realmente faz

Profundidade de especialista, não um chatbot genérico.

Registro de refeições em linguagem simples

Conte a ela o que você comeu. Ela detalha, estima macros e calorias, e salva no dia de hoje.

Sequências de proteína ao longo das semanas

Acerto/erro diário de proteína vs meta, médias móveis de 7 e 30 dias. Casey destaca as sequências que você não percebe.

Reconhecimento de padrões de macros

"A proteína despenca nas quintas-feiras. Os carboidratos ficam baixos nos dias de treino de força." Padrões reais dos seus dados reais.

Padrão em vez de refeição isolada

Uma refeição ruim não faz nada. Uma semana ruim inicia uma conversa. Um mês ruim recebe um plano específico.

Metas cientes do objetivo

Corte, recomposição, bulking, manutenção. Casey ajusta as metas conforme sua fase e acompanha a tendência.

Escaneamento de refeição pela galeria de fotos

Peça à Casey para escanear as fotos de hoje e ela puxa as fotos de comida do seu rolo de câmera, detalha cada refeição, estima macros e pergunta antes de salvar qualquer coisa da qual não tem certeza.

Respostas de exemplo

Como Casey realmente fala

Formato real de conversa do ai dietary advisor. O tom é consistente: direto, específico e baseado nos seus dados.

Ovos, torrada com abacate, iogurte grego e um shake no café da manhã

Registrado: ~710 kcal · 61g de proteína, 52g de carboidratos, 27g de gordura. Você está em 61/180g de proteína no dia. Bom começo. Você ficou abaixo da meta de proteína em 3 das últimas 5 quintas-feiras.

Comi pizza no jantar ontem e estou me sentindo péssimo.

Um jantar com pizza não muda nada do que importa. Sua média semanal de kcal continua dentro da meta e sua semana de proteína está boa. Não compense hoje; coma normalmente e confira de novo no fim da semana.

Por que fico sempre com fome nos dias de déficit?

Dois padrões: nos dias de déficit sua proteína média é 145 g contra 175 g nos dias de treino, e seus jantares são 35% menores. Mais proteína no café da manhã e um jantar maior com carboidratos ricos em fibras resolvem os dois. Quer que eu monte um exemplo de dia de déficit?

No app

Casey vive no seu registro de nutrição.

Perguntas Frequentes

Does Casey count every gram?

No, she works at the level of "estimate, watch the trend." If you’re prepping for a stage, switch to weighed-entry mode (Rex Dalton handles that). For the other 99% of cases, ±10% on macros is plenty.

Will Casey shame me for "bad" foods?

Never. Casey is structurally non-judgmental; she meets you where you are and looks at patterns, not single meals. There are no good or bad foods.

Can Casey plan a cut for me?

Yes. Give her your goal weight, timeline, and lifestyle constraints; she’ll draft a kcal target, protein floor, and weekly check-in cadence. The plan adapts as your real data comes in.

Does Casey know about specialty diets?

Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

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O Wellness Project é um software informativo, não um produto médico. Os assessores de IA não diagnosticam, tratam nem prescrevem; para qualquer coisa clínica, consulte um profissional qualificado.

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O que Casey realmente faz

Profundidade de especialista, não um chatbot genérico.

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Conte a ela o que você comeu. Ela detalha, estima macros e calorias, e salva no dia de hoje.

Sequências de proteína ao longo das semanas

Acerto/erro diário de proteína vs meta, médias móveis de 7 e 30 dias. Casey destaca as sequências que você não percebe.

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"A proteína despenca nas quintas-feiras. Os carboidratos ficam baixos nos dias de treino de força." Padrões reais dos seus dados reais.

Padrão em vez de refeição isolada

Uma refeição ruim não faz nada. Uma semana ruim inicia uma conversa. Um mês ruim recebe um plano específico.

Metas cientes do objetivo

Corte, recomposição, bulking, manutenção. Casey ajusta as metas conforme sua fase e acompanha a tendência.

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Respostas de exemplo

Como Casey realmente fala

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Ovos, torrada com abacate, iogurte grego e um shake no café da manhã

Comi pizza no jantar ontem e estou me sentindo péssimo.

Por que fico sempre com fome nos dias de déficit?

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Does Casey count every gram?

Will Casey shame me for "bad" foods?

Never. Casey is structurally non-judgmental; she meets you where you are and looks at patterns, not single meals. There are no good or bad foods.

Can Casey plan a cut for me?

Yes. Give her your goal weight, timeline, and lifestyle constraints; she’ll draft a kcal target, protein floor, and weekly check-in cadence. The plan adapts as your real data comes in.

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Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

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