Eggs, avocado toast, greek yogurt and a shake for breakfast

Logged: ~710 kcal · 61g protein, 52g carbs, 27g fat. You're at 61/180g protein for the day. Solid start. You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays.

One pizza dinner doesn't move anything that matters. Your weekly average kcal is still on target and your protein week looks fine. Don't compensate today; eat normally and check back at the end of the week.

Two patterns: your cut-day protein averages 145g vs 175g on training days, and your dinners are 35% smaller. Higher protein at breakfast and a bigger dinner with fibrous carbs fixes both. Want me to draft a sample cut day?

Does Casey count every gram?

No, she works at the level of "estimate, watch the trend." If you’re prepping for a stage, switch to weighed-entry mode (Rex Dalton handles that). For the other 99% of cases, ±10% on macros is plenty.

Will Casey shame me for "bad" foods?

Never. Casey is structurally non-judgmental; she meets you where you are and looks at patterns, not single meals. There are no good or bad foods.

Can Casey plan a cut for me?

Yes. Give her your goal weight, timeline, and lifestyle constraints; she’ll draft a kcal target, protein floor, and weekly check-in cadence. The plan adapts as your real data comes in.

Does Casey know about specialty diets?

Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

A conselheira de alimentação

Casey Mills

Consultor alimentar com IA

Sua nutricionista de IA para alimentação, macros e padrões reais, sem precisar fazer conta.

Casey Mills é a nutricionista de IA do Wellness Project. Ela orienta o registro de refeições em linguagem simples, estimativas de macros e calorias, sequências de proteína e metas alinhadas ao seu objetivo, e o app é gratuito durante o acesso antecipado no iPhone, Android e web. Casey pensa em padrões, não em refeições isoladas: ela te ajuda a bater sua meta de proteína sem transformar o jantar num problema de matemática, e nunca faz julgamento sobre o que você comeu. Calma, específica, às vezes engraçada.

Grátis · Agora no iPhone · Ativar Casey em Configurações → Especialistas

What Casey actually does

Profundidade de especialista, não um chatbot genérico.

Registro de refeições em linguagem simples

Conte a ela o que você comeu. Ela detalha, estima macros e calorias, e salva no dia de hoje.

Sequências de proteína ao longo das semanas

Acerto/erro diário de proteína vs meta, médias móveis de 7 e 30 dias. Casey destaca as sequências que você não percebe.

Reconhecimento de padrões de macros

"A proteína despenca nas quintas-feiras. Os carboidratos ficam baixos nos dias de treino de força." Padrões reais dos seus dados reais.

Padrão em vez de refeição isolada

Uma refeição ruim não faz nada. Uma semana ruim inicia uma conversa. Um mês ruim recebe um plano específico.

Metas cientes do objetivo

Corte, recomposição, bulking, manutenção. Casey ajusta as metas conforme sua fase e acompanha a tendência.

Escaneamento de refeição pela galeria de fotos

Peça à Casey para escanear as fotos de hoje e ela puxa as fotos de comida do seu rolo de câmera, detalha cada refeição, estima macros e pergunta antes de salvar qualquer coisa da qual não tem certeza.

Respostas de exemplo

How Casey actually talks

Real exchange shape from the ai dietary advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Ovos, torrada com abacate, iogurte grego e um shake no café da manhã

Registrado: ~710 kcal · 61g de proteína, 52g de carboidratos, 27g de gordura. Você está em 61/180g de proteína no dia. Bom começo. Você ficou abaixo na proteína em 3 das últimas 5 quintas-feiras.

Comi pizza no jantar ontem à noite e estou me sentindo péssimo.

Um jantar de pizza não muda nada que realmente importa. Sua média semanal de kcal ainda está na meta e sua semana de proteína está bem. Não compense hoje; coma normalmente e confira de novo no fim da semana.

Por que estou sempre com fome nos dias de cutting?

Dois padrões: sua proteína média nos dias de corte é 145g vs 175g nos dias de treino, e seus jantares são 35% menores. Mais proteína no café da manhã e um jantar maior com carboidratos fibrosos resolve os dois. Quer que eu monte um exemplo de dia de corte?

No app

Casey vive no seu registro de nutrição.

From the blog

Perguntas Frequentes

A Casey conta cada grama?

Não, ela trabalha no nível de "estimar, observar a tendência". Se você está se preparando para um palco, mude para o modo de registro pesado (Rex Dalton cuida disso). Para os outros 99% dos casos, ±10% nos macros é suficiente.

A Casey vai me julgar por alimentos "ruins"?

Nunca. A Casey é estruturalmente livre de julgamentos; ela te encontra onde você está e olha para padrões, não refeições isoladas. Não existem alimentos bons ou ruins.

A Casey consegue planejar um cutting para mim?

Sim. Dê a ela seu peso-alvo, prazo e restrições de estilo de vida; ela vai montar uma meta de kcal, um piso de proteína e uma frequência de check-in semanal. O plano se adapta conforme seus dados reais chegam.

A Casey conhece dietas especiais?

Sim: keto, low-carb, alto carboidrato para performance, vegano, vegetariano, jejum intermitente, OMAD, carnívoro. Ela trabalha dentro de qualquer abordagem que você usar; ela não impõe uma.

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O Wellness Project é um software informativo, não um produto médico. Os assessores de IA não diagnosticam, tratam nem prescrevem; para qualquer coisa clínica, consulte um profissional qualificado.

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