I tweaked my right shoulder doing overhead press, maybe a 6/10.

Logged. 6/10 means stop pressing today. Could be rotator-cuff or labral irritation, and only an in-person assessment can tell. For the next 4-7 days, regardless of cause: no overhead, no bench (loads the same structures). Gentle external-rotation isometrics at 0° abduction (arm at your side), 5×30s holds, 3×/day, only in pain-free range. If it's not 50% better in 7 days OR you can't sleep on that side, see a physio in person; don't keep guessing from an app. Want me to add this as an active injury and flag the contraindicated lifts?

Depends on the type of tweak, and only an in-person exam can sort that. As a rough guide for a low-grade muscle strain: a few days to bodyweight movement, two to three weeks to loaded back squat. Anything that started suddenly under load, anything radiating down a leg, or numbness/tingling/weakness: that's a doctor visit before any squat decision, not an app conversation.

Patellofemoral pattern, likely quad weakness or hip mechanics. Three things to try this week: heel slightly elevated (1-inch wedge or weightlifting shoes), tempo on the descent (3 seconds down) to control knee path, and add 2x/week single-leg quad work (Bulgarian splits, leg extensions in pain-free range). If pain is sharp instead of dull or radiates below the knee, that's a different conversation.

Does Lauryn replace a physio?

No. She’s informational. For anything acute, severe, or persistent past 1-2 weeks, she explicitly recommends in-person physical therapy.

What injuries does she cover?

Strength training and running injuries primarily: strains, tendinopathies, low back, shoulder issues, knee pain, plantar fasciitis. For surgical recovery or post-op rehab, she defers entirely to your clinician.

How does Coach Jamie know what to avoid?

Active injuries with flagged contraindicated movements are visible in your data layer. When Jamie suggests a workout, he routes around flagged exercises automatically.

O conselheiro de lesões e recuperação

Lauryn Britt

Consultor de lesões e recuperação com IA

Um treinador de IA para lesão e recuperação que não vai suavizar o prazo.

Lauryn Britt é a orientadora de IA para lesões e recuperação do Wellness Project. Ela orienta reabilitação por fases, nomeia movimentos contraindicados, acompanha o histórico de severidade e opina sobre o retorno à atividade, e o app é gratuito durante o acesso antecipado no iPhone, Android e web. Lauryn não vai te dizer que uma lesão no manguito rotador é um problema de 2 semanas quando geralmente é de 6 a 12 semanas: ela vai te guiar pela reabilitação, sinalizar exercícios que agravam a lesão e te encaminhar explicitamente para uma avaliação presencial quando você precisar, o que é mais frequente do que a maioria dos apps admite.

Grátis · Agora no iPhone · Ativar Lauryn em Configurações → Especialistas

What Lauryn actually does

Profundidade de especialista, não um chatbot genérico.

Reabilitação por fase no chat

Agudo → subagudo → retorno à carga → retorno ao jogo. A Lauryn te orienta pela fase em que você está, indica os movimentos adequados e sinaliza o que evitar.

Educação sobre dor como sinal

Lauryn te ensina a ler a dor, não só suprimi-la. 0-3 durante um movimento: continue. 4-6: regrida. 7+: pare.

Movimentos para ter cuidado

Para lesões ativas, Lauryn Britt nomeia os exercícios e padrões que costumam agravá-las. Coach Jamie Reyes lê o mesmo registro de lesão, então as sugestões de treino podem contornar os movimentos sinalizados.

Recuperação alinhada à reabilitação

Exercícios com faixa, mobilidade, tecido mole e protocolos de respiração específicos para sua lesão. Cada um vinculado ao seu registro de lesão.

Histórico de gravidade por lesão

Atualize a classificação de gravidade a qualquer momento e o novo valor entra no histórico por lesão. Lauryn lê o histórico para apontar se a reabilitação está realmente funcionando.

Orientação para retorno à atividade

Lauryn lê sua tendência de dor e como o trabalho de reabilitação está progredindo, e opina se você está pronto para aumentar a carga e como é a próxima progressão. Para qualquer coisa séria, ela vai te encaminhar de volta a um médico presencial antes de liberar a progressão.

Respostas de exemplo

How Lauryn actually talks

Real exchange shape from the ai injury & recovery advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Torci o ombro direito fazendo desenvolvimento, talvez um 6/10.

Registrado. 6/10 significa parar de pressionar hoje. Pode ser irritação no manguito rotador ou no lábio, e só uma avaliação presencial pode dizer com certeza. Nos próximos 4-7 dias, independente da causa: nada de desenvolvimento acima da cabeça, nada de supino (carrega as mesmas estruturas). Isometria suave de rotação externa a 0° de abdução (braço ao lado do corpo), 5x30s, 3x/dia, só na amplitude sem dor. Se não melhorar 50% em 7 dias OU você não conseguir dormir daquele lado, procure um fisioterapeuta presencialmente; não fique tentando adivinhar por um app. Quer que eu adicione isso como lesão ativa e sinalize os exercícios contraindicados?

Quanto tempo até eu poder agachar de novo depois de um problema nas costas?

Depende do tipo de lesão, e só um exame presencial pode esclarecer isso. Como referência aproximada para uma distensão muscular leve: alguns dias até movimentos com peso corporal, duas a três semanas até o agachamento com carga. Qualquer coisa que começou de repente sob carga, qualquer irradiação pela perna, ou dormência/formigamento/fraqueza: isso é ida ao médico antes de qualquer decisão sobre agachamento, não uma conversa no app.

Meu joelho esquerdo dói na descida do agachamento, mas não na subida.

Padrão patelofemoral, provavelmente fraqueza de quadríceps ou mecânica de quadril. Três coisas para tentar essa semana: calcanhar levemente elevado (calço de 2,5 cm ou tênis de levantamento), tempo controlado na descida (3 segundos) para controlar a trajetória do joelho, e adicionar trabalho unilateral de quadríceps 2x/semana (afundo búlgaro, extensão de joelho na amplitude sem dor). Se a dor for aguda em vez de incômoda, ou irradiar abaixo do joelho, aí é outra conversa.

No app

Lauryn mora no seu registro de lesões.

From the blog

Perguntas Frequentes

A Lauryn substitui um fisioterapeuta?

Não. Ela é informacional. Para qualquer coisa aguda, severa ou persistente por mais de 1 a 2 semanas, ela recomenda explicitamente fisioterapia presencial.

Quais lesões ela cobre?

Principalmente lesões de treino de força e corrida: estiramentos, tendinopatias, dor lombar, problemas no ombro, dor no joelho, fascite plantar. Para recuperação cirúrgica ou reabilitação pós-operatória, ela remete totalmente ao seu médico.

Como o Coach Jamie sabe o que evitar?

Lesões ativas com movimentos contraindicados sinalizados ficam visíveis na sua camada de dados. Quando Jamie sugere um treino, ele contorna automaticamente os exercícios sinalizados.

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Funcionalidade

Rastreamento de lesões

A camada de dados que Lauryn consulta.

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Recuperação

Sessões de recuperação

Acompanhe as práticas de reabilitação que a Lauryn programa.

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Jamie programa em torno dos exercícios que Lauryn sinaliza.

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O Wellness Project é um software informativo, não um produto médico. Os assessores de IA não diagnosticam, tratam nem prescrevem; para qualquer coisa clínica, consulte um profissional qualificado.

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Não. Ela é informacional. Para qualquer coisa aguda, severa ou persistente por mais de 1 a 2 semanas, ela recomenda explicitamente fisioterapia presencial.

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Como o Coach Jamie sabe o que evitar?

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