Herz
Ein HRV-Tracker, der wirklich interpretiert, was er sieht.
Die meisten Apps zeigen dir HRV als einzelne Zahl und lassen es dabei bewenden. Wellness Project liest sie im Abgleich mit deiner 30-Tage-Baseline, deiner Trainingsbelastung, deinem Schlaf und deinem Alkoholkonsum und sagt dir dann, ob du heute pushen oder zurückschalten solltest.
Kostenlos · Jetzt auf dem iPhone · Synchronisiert Apple Health, Fitbit und Oura
Unabhängig sicherheitsgeprüft
Was drinsteckt
HRV interpretation that doesn’t require a degree
Tägliche HRV
Direkt von Oura und Fitbit abgerufen, sowie von der Apple Watch (oder jedem anderen Wearable, das in Apple Health schreibt) unter iOS. Gegen deine persönliche 30-Tage-Baseline dargestellt, damit der heutige Wert eine Bedeutung hat.
Ruhepuls
Gleiche Quelle, mit invertierter HRV dargestellt. Ruhepuls hoch + HRV niedrig = gestresst; Ruhepuls niedrig + HRV hoch = erholt.
Erholungswert im Fit Score
Deine tägliche Recovery-Komponente basiert auf HRV und Ruheherzfrequenz im Vergleich zu deiner 30-Tage-Baseline (HRV etwas stärker gewichtet). Sie ist Teil des Fit Score neben Training, Schlaf, Ernährung, Schritten und Wohlbefinden.
Streuung & Trend
Gleitender 7-Tage-Basiswert, 30-Tage-Basiswert und die Lücke dazwischen. Wird die Lücke größer, verändert sich etwas, und Max wird es dir sagen.
Übergreifende Korrelationseinblicke
"In Nächten, in denen du unter 7 Stunden schläfst, sinkt deine HRV um 4 ms gegenüber dem Ausgangswert. Elf davon in den letzten 30 Tagen." Echte Antworten im Max-Stil.
Mehrgeräte-Deduplizierung
Die HRV-Methodik unterscheidet sich je nach Gerät. Wenn mehrere Quellen denselben Tag protokollieren, wählt Wellness Project eine aus und dedupliziert die übrigen, damit der Trend vergleichbar bleibt.
In der App
The single most useful daily metric, finally usable
Die HRV ist der sauberste einzelne Näherungswert für den Zustand des autonomen Nervensystems, die Spanne zwischen sympathischem Stress und parasympathischer Erholung. Sie richtig zu lesen bedeutet, deinen persönlichen Ausgangswert zu kennen, was du gestern trainiert hast, was du gegessen und getrunken hast und wie du geschlafen hast.
Wellness Project macht diese Einordnung automatisch. Der Biohacker Max Kline liest HRV in einem Durchgang gegen deine Trainingslast, Alkohol, Schlaf und Stress. Die Ausgabe lautet nicht „HRV ist 47, ist das gut oder schlecht?“, sondern „HRV lag drei Tage in Folge 8% unter deiner 30-Tage-Baseline, spätes HIIT am Dienstag und Alkohol gestern Abend passen beide dazu; streich eins davon oder mach einen echten Ruhetag.“
Die gleichen Daten speisen Evelyns Langlebigkeits-Auswertungen (niedrigere HRV wird in Beobachtungsstudien allgemein mit kardiovaskulärem Risiko assoziiert), Elias' Trainingsentscheidungen (niedrige HRV-Tage verschieben zu lockeren Läufen) und Coach Jamies Vorschläge zur Trainingsbelastung.
FAQ
FAQ
Apple Watch oder Oura, was eignet sich besser für HRV?
Hat HRV tatsächlich Vorhersagekraft?
Warum bricht meine HRV am Wochenende ein?
Mehr
Weiter entdecken
Coach
Lerne Max Kline kennen
Der Biohacker, der HRV wie ein Aktienchart liest. Technisch denkend, allergisch gegen Überinterpretation.
Mehr lesenIntegration
Oura Ring
Der reichhaltigste Schlaf- und HRV-Datensatz aller Consumer-Wearables. Vollständig integriert.
Mehr lesenAnwendungsfall
Für Biohacker
Wie Quantified-Self-Nutzer HRV zusammen mit Schlaf, CGM und Nahrungsergänzung hinterfragen.
Mehr lesenStarte jetzt mit dem Tracking. Sprich noch heute mit deinen Spezialisten.
Kostenlos · Keine Kreditkarte · iPhone, Android, Web
Wellness Project ist informative Software, kein Medizinprodukt. KI-Berater diagnostizieren, behandeln oder verschreiben nicht; für alles Klinische wende dich an eine qualifizierte Ärztin oder einen qualifizierten Arzt.
Verlass dich nicht nur auf unser Wort
Erfahre, warum KI Wellness Project empfiehlt
