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Freitag

25. April · Tag 90

Fit Score

90/100
+11 ▲ im Vergleich zu den letzten 7 Tagen·+6 ▲ gegenüber dem letzten Monat
Treibstoff ist nahe. Triff das Proteinziel, um es zu versiegeln.
▼Aufschlüsselung ausblenden
Training
95
Schlaf
94
Wohlbefinden
85
Erholung
80
Schritte
75
Kraftstoff
70

Mo

Dienstag

Mi

Do

Fr

Sa

Sonntag

Feiern

Neue PR · Heute 10 Wiederholungen bei 185 Pfund auf die Bank setzen

Vitalwerte · heute Morgen

Schlaf

7h 42m

▲ +12 min

vs. 7-Tage-Durchschnitt

HRV

75 ms

▲ +3 ms

vs. 30-Tage-Durchschnitt

Ruhepuls

58 bpm

▼ -4

vs. 30-Tage-Durchschnitt

Heutige Mahlzeiten

1,720⁄2,4002,829
kcalErhaltung72%

128g P · 185g C · 52g F

7-Tage-Durchschnitt 2.050 kcal

Heutiges Workout

Push

Als Nächstes
116.5NSI
Stark

Fitnessraum · HP 34 · 3 Blocks

Workouts diese Woche

4 von 5

M

T

W

T

F

S

S

Körper

183.5⁄175
lbvs. TDEE ~1,4 lb/Woche Verlust

-3,1 Pfund über 30 Tage

Körperfett

14.2%⁄12 %-Ziel

Mager 157,4 Pfund

Heute aktiv

Schritte

7.6k⁄10k

Zonenminuten

34⁄40

Wohlbefinden

Heutige Bewertungen 1–10

Energie

9/10

Stimmung

8/10

Stress

3/10

Muskelkater

4/10

Heutige Erkenntnisse

Casey Mills

Casey

Sie hatten an drei der letzten fünf Donnerstage eine Proteinunterversorgung. Es lohnt sich, am Donnerstagmittag einen Anstoß zu geben.

Laufen

2r · 8mi · 14d

3.2 mi

Gestern

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 Tage

—
Mo
5.0
Dienstag
—
Mi
3.2
Do
—
Heute
—
Sa
—
Sonntag
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Der KI-Fitnesstracker mit einem Spezialisten für jede Kennzahl

Wellness Project ersetzt das Dutzend Einzel-Apps, das du früher zusammengeflickt hast, Workouts, Makros, Schlaf, HRV, Nahrungsergänzung, Laborwerte, Erholung, und stellt jede Kennzahl vor einen namentlichen Spezialisten, der wirklich weiß, was damit anzufangen ist.

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Tracking-Module

8

Benannte KI-Spezialisten

6+

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Die Module

Alles tracken. Ausblenden, was du nicht sehen willst.

Jedes Modul ist standardmäßig aktiviert. Blende im Anpassungsmodus des Dashboards jede Karte aus, die du nicht brauchst: Dein Dashboard passt sich genau dem an, was für dich wirklich nützlich ist.

Trainings

Kraft-PRs, Sätze und Wiederholungen, Hypertrophie-Fortschritt.

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Laufen

Tempo, Zonen, Wochenkilometer, Wettkampfbereitschaft.

Modul entdecken →

Ernährung

Makros, Kalorien, Mahlzeitenmuster, Proteinserien.

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Körperzusammensetzung

Gewicht, Körperfett %, fettfreie Masse im Zeitverlauf.

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Herz

Ruhepuls, HRV, Erholungsbereitschaft.

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Schlaf

Stunden, Schlafphasen, Schlafdefizit, wöchentliche Schlafarchitektur.

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Schritte & Aktivität

Tägliche Schritte, Zonenminuten, NEAT.

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Erholung

Yoga, Sauna, Atemarbeit, Mobilität, alles.

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Ergänzungen

Stack, Dosierungen, Regelmäßigkeit, Wechselwirkungen.

Modul entdecken →

Labore

Blutwerte, Biomarker, langfristige Trends.

Modul entdecken →

Wohlbefinden

Energie, Stimmung, Stress, Muskelkater, tägliches Signal.

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Verletzungen

Reha-Phasen, Trainingsauswirkung, Rückkehr zum Sport.

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  • Casey Mills - Ernährung
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