Für Läufer
Die KI-Lauf-App, die dich vom Sofa bis zum Marathon-Trainingsplan über 5K führt.
Coach Elias plant deine Blöcke, beobachtet deine Verteilung der Herzfrequenzzonen, verfolgt die Herzfrequenzdrift und widerspricht, wenn dein Tempolauf am Dienstag im lockeren Tempo vom Mittwoch läuft. Von Couch to 5K bis zur Boston-Qualifikation, und jede Distanz dazwischen.
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Unabhängig sicherheitsgeprüft
Was drinsteckt
What runners actually need
Blockbasiertes Coaching
Aufbauen, belasten, erholen, schärfen. Elias bespricht Training in Blöcken von 4-8 Wochen mit klaren Zielen, sodass jede Woche eine Aufgabe hat.
Disziplin bei Herzfrequenzzonen
Pace und durchschnittliche Herzfrequenz pro Lauf werden automatisch erfasst. Elias coacht anhand dieser Daten die polarisierte 80/20-Aufteilung, damit deine lockeren Z2-Tage wirklich locker und deine harten Tage wirklich hart bleiben.
Pace + Herzfrequenz-Feedback
Pace vs. Herzfrequenz ist das sauberste Signal für die aerobe Basis, das wir heute erfassen. Elias liest es Lauf für Lauf und weist auf kardialen Drift hin, wenn deine lockere Pace mehr Herzschläge kostet als sie sollte.
Renn-Zeitprognosen
Eine Race Predictor-Karte modelliert Ihre Zieldistanzzeit (1,6 km bis 50 km) anhand Ihres letzten Laufverlaufs und zeigt Ihr Selbstvertrauen an.
Erholungsbewusste Einheiten
An Tagen mit niedriger HRV werden lockere Läufe verschoben; an wirklich schlechten Tagen werden Schlüsseleinheiten zurückgehalten. Dieselbe Datenebene wie bei Max und Lauryn.
Taper in der Rennwoche
Elias führt dich durch die Tapering-Woche basierend auf dem gelaufenen Block: Volumen sinkt, schärfende Intervalle bleiben, Vorbereitung auf das Renntempo. Das Gespräch erledigt die Arbeit.
In der App
The honest playbook
80 % der Distanzläufe sollten in Z2 langweilig einfach sein. 20 % sollten schwierig sein. Die meisten App-Tracker verstehen das falsch, laufen alles in einem moderaten Tempo und fragen sich, warum sie keine Fortschritte machen. Die Lauf-Tracker liest dein wöchentliches Pace- und Herzfrequenzmuster, und Elias spricht Abweichungen in beide Richtungen im Chat an.
Für die Rennvorbereitung zählen wöchentliche Volumensteigerungen mehr als jedes einzelne Workout. Das ACWR (Verhältnis akute zu chronische Trainingsbelastung) beobachtet Elias beim Lesen deines Kilometerverlaufs. Die meisten Überlastungsverletzungen entstehen, wenn man in 3 Wochen von 48 km auf 72 km steigert, und Elias wird das ansprechen, bevor du dort ankommst.
Wird die Pace bei gleicher durchschnittlicher Herzfrequenz über Wochen schneller, verbessert sich deine aerobe Basis. Umgekehrt bedeutet es, dass etwas ermüdet oder unerholt ist. Elias liest beide Richtungen aus deinem Lauf-Log und passt seine nächsten Empfehlungen entsprechend an.
Wellness Project liest aus, was dein Garmin, Coros oder deine Apple Watch bereits erfasst hat: Sobald ein Lauf in Apple Health landet, prüft Elias Kiptoo Tempo und Herzfrequenz dieser Einheit im Verhältnis zu deinem letzten Schlaf und Trainingsvolumen, statt den Lauf isoliert zu betrachten.
Wellness Project ist während der Early-Access-Phase kostenlos auf iPhone, Android und im Web, und verbindet sich mit Apple Health, Android Health Connect, Fitbit und Oura, sodass es mit den Geräten funktioniert, die du bereits besitzt, statt sie zu ersetzen.
FAQ
FAQ
Kann mich die App vom Sofa bis zum 5-km-Lauf begleiten?
Funktioniert es mit Garmin / Coros / Strava / Apple Watch?
Auch Trailrunning?
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Wellness Project ist informative Software, kein Medizinprodukt. KI-Berater diagnostizieren, behandeln oder verschreiben nicht; für alles Klinische wende dich an eine qualifizierte Ärztin oder einen qualifizierten Arzt.
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