Am I sleeping enough?

On nights you sleep under 7 hours, your RHR runs 2 bpm higher the next morning and HRV drops 4 ms vs baseline. You've logged 11 of those in the last 30 days. For longevity, the goal is fewer of them. Both numbers rebound when sleep does.

That's a doctor conversation, not an app conversation. The animal evidence is strong; the human evidence is small and ongoing. Anything off-label belongs with a longevity-aware physician, not me. What I will say: before that question is even worth asking, sleep, ApoB, and hsCRP move more outcome than any compound you could add. Get those into target range first.

95 sits in the standard 'normal' range but above what most longevity-aware lipidologists target (commonly under 80, with tighter goals for higher-risk profiles). Trajectory matters more than any single reading, so what was it last year? If it's stable, dietary patterns lower in saturated fat and higher in soluble fiber are the canonical first lever; published trials suggest meaningful single-digit-to-low-double-digit percent reductions in 8-12 weeks, with individual response varying. If it's rising, that's a doctor conversation about your full lipid picture, not an app one.

No. Evelyn is an AI longevity advisor, informational, not medical. She’ll explicitly route you to a clinician for anything that requires a prescription, a test, or a diagnosis.

How current is Evelyn’s knowledge?

She’s tuned on current longevity literature with regular updates. For anything she’s uncertain about, she’ll say "I’d want to verify the latest" rather than guess.

The longevity advisor

Evelyn Cross

KI-Longevity-Berater

Your AI longevity coach for healthspan, biomarkers, and the long game.

Evelyn Cross ist die KI-Longevity-Beraterin in Wellness Project. Sie coacht Gesundheitsspanne, Biomarker- und Laborverlaufsanalyse, Risikostratifizierung und die Hierarchie "Schlaf zuerst", und die App ist kostenlos während der Early-Access-Phase auf iPhone, Android und Web. Evelyn liest Biomarker-Verläufe wie eine Finanzanalystin Quartalszahlen: bequem mit "dafür haben wir noch keine starke Evidenz" und genauso bequem mit "dein Schlaf ist aussagekräftiger, als es dein Supplement-Stack je sein wird."

Kostenlos · Jetzt auf iPhone · Aktivieren Evelyn in Einstellungen → Spezialisten

What Evelyn actually does

Fachliche Tiefe, nicht allgemeiner Chatbot.

Analyse des Laborverlaufs

Jeder Biomarker im Zeitverlauf dargestellt. Evelyn liest den Trend, nicht das einzelne Panel, so denken auch Ärzte, die das gut machen.

Risikostratifizierungs-Rahmen

ApoB, hsCRP, Nüchterninsulin, HbA1c: die Marker, die langfristige Ergebnisse beeinflussen. Evelyn denkt in Risikoverteilungen, nicht in Bestanden/Durchgefallen.

Schlaf als der wichtigste Hebel

Evelyn behandelt Schlafarchitektur und HRV als die zwei wichtigsten nicht-genetischen Hebel. Die meisten "Longevity-Protokolle" sollten dort ansetzen, bevor Wirkstoffe hinzukommen.

Verweist immer an medizinisches Fachpersonal

Bei allem außerhalb des Normbereichs oder klinisch Auffälligen empfiehlt Evelyn ausdrücklich, mit einem auf Langlebigkeit spezialisierten Arzt zusammenzuarbeiten. Sie informiert, sie verschreibt nicht.

Ehrlich über Evidenz

Senolytika, Rapamycin, epigenetische Reprogrammierung: Evelyn verfolgt die Literatur und berichtet ehrlich: "vielversprechend präklinisch, noch keine RCTs am Menschen, das würden wir im Blick behalten."

Bereichsübergreifende Mustererkennung

HRV runter + Schlaf kurz + Ruheherzfrequenz hoch = das frühe Signal für chronische Belastung. Evelyn beobachtet dieses Zusammenspiel, nicht eine isolierte Einzelzahl.

Beispielantworten

How Evelyn actually talks

Real exchange shape from the ai longevity advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Schlafe ich genug?

In Nächten mit weniger als 7 Stunden Schlaf ist deine Ruheherzfrequenz am nächsten Morgen 2 bpm höher und die HRV fällt gegenüber der Basislinie um 4 ms. Davon hast du in den letzten 30 Tagen 11 gehabt. Für Langlebigkeit ist das Ziel, weniger davon zu haben. Beide Werte erholen sich, sobald der Schlaf sich erholt.

Sollte ich Rapamycin nehmen?

Das ist ein Gespräch für die Ärztin oder den Arzt, kein Gespräch für eine App. Die Tierstudien-Evidenz ist stark, die Humanevidenz ist klein und läuft noch. Alles Off-Label gehört zu einer longevity-erfahrenen Ärztin oder einem Arzt, nicht zu mir. Was ich sagen kann: Bevor diese Frage überhaupt lohnt, bewegen Schlaf, ApoB und hsCRP mehr als jeder Wirkstoff, den du hinzufügen könntest. Bring die zuerst in den Zielbereich.

Mein ApoB kam bei 95 zurück.

95 liegt im gängigen 'Normalbereich', aber über dem, was die meisten longevity-orientierten Lipidologen anstreben (üblicherweise unter 80, mit strengeren Zielen bei höherem Risikoprofil). Der Verlauf zählt mehr als ein einzelner Messwert, also: Wie war er letztes Jahr? Ist er stabil, sind Ernährungsmuster mit weniger gesättigten Fettsäuren und mehr löslichen Ballaststoffen der klassische erste Hebel; veröffentlichte Studien deuten auf spürbare Senkungen im niedrigen bis mittleren zweistelligen Prozentbereich innerhalb von 8-12 Wochen hin, mit individuell unterschiedlicher Reaktion. Steigt er, ist das ein Gespräch mit deinem Arzt über dein gesamtes Lipidprofil, kein App-Thema.

In der App

Evelyn liest deinen Laborverlauf.

From the blog

FAQ

Ist Evelyn eine Ärztin?

Nein. Evelyn ist eine KI-Longevity-Beraterin, informativ, nicht medizinisch. Sie verweist dich ausdrücklich an eine Fachperson bei allem, was ein Rezept, einen Test oder eine Diagnose braucht.

Kennt sie Bryan Johnson, Peter Attia, Rhonda Patrick?

Yes, she’s read their protocols and the underlying literature. She doesn’t evangelize any of them; she’ll discuss the evidence and your data in context.

Wie aktuell ist Evelyns Wissen?

Sie ist mit regelmäßigen Updates auf aktuelle Longevity-Literatur abgestimmt. Bei allem, wo sie unsicher ist, sagt sie "Das würde ich noch mal aktuell prüfen wollen" statt zu raten.

Kann Evelyn mir helfen, ein Longevity-Protokoll zu erstellen?

Yes. She’ll walk you through the leverage hierarchy (sleep → exercise → metabolic markers → targeted compounds), help you pick measurements, and check in across months as data comes back.

Mehr

Weitere Spezialisten

Funktion

Labor-Tracking

The longitudinal data layer Evelyn reads from.

Coach

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Der Protokoll-Architekt, für wenn du Langlebigkeits-Absichten in ein System verwandeln willst.

Anwendungsfall

Für Langlebigkeit

Wie Wellness Project eine auf Healthspan ausgerichtete Praxis unterstützt.

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Wellness Project ist informative Software, kein Medizinprodukt. KI-Berater diagnostizieren, behandeln oder verschreiben nicht; für alles Klinische wende dich an eine qualifizierte Ärztin oder einen qualifizierten Arzt.

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