Laufen
Ein KI-Laufcoach, der lockere Läufe wirklich mag.
Coach Elias Kiptoo liest Tempo, durchschnittliche Herzfrequenz und Wochenvolumen und widerspricht, wenn dein Dienstags-Tempolauf im Mittwochs-Erholungstempo läuft. Von Couch to 5K bis zur Boston-Qualifikation.
Kostenlos · Jetzt auf dem iPhone · Synchronisiert Apple Health, Fitbit und Oura
Unabhängig sicherheitsgeprüft
Was drinsteckt
Run-tracking that respects the science
Tempo, Distanz, Dauer
Erfasse einen Lauf, indem du "6 km in 38 Minuten locker gelaufen" tippst. Laufworkouts, die auf dem iPhone in Apple Health erfasst werden, auch von Apple Watch, Garmin Connect oder Coros (jede Quelle, die in HealthKit schreibt), fließen automatisch ein.
Durchschnittliche Herzfrequenz pro Lauf
Jeder Lauf erfasst die durchschnittliche Herzfrequenz zusammen mit Pace und Distanz. Coach Elias liest das Verhältnis von Pace zu Herzfrequenz Woche für Woche und meldet sich, wenn deine lockeren Tage zu schnell laufen.
Pace + Herzfrequenz-Kontext
Pace und durchschnittliche Herzfrequenz sind die saubersten Signale für die aerobe Basis, die wir heute erfassen. Elias erklärt, was sie von Lauf zu Lauf bedeuten.
Wöchentliches Kilometer-Diagramm
Tägliche und wöchentliche Kilometertrends mit Ziellinien. Elias coacht Volumensteigerungen im Chat.
Renn-Zeitprognosen
Eine Rennzeit-Prognose-Karte modelliert deine Zielzeit (von 1 Meile bis 50K) aus deiner jüngsten Laufhistorie und zeigt die Konfidenz an. Renntagpläne und strukturierte Tapering-Vorlagen werden im Chat mit Elias gecoacht.
Erholungsbewusstes Coaching
Wenn die HRV einbricht oder der Schlaf zu kurz ist, passt Elias seine Empfehlung für den Tag an. Dieselbe Datenschicht, die auch Max und Lauryn lesen.
In der App
80% boringly easy
Die meisten App-getrackten Läuferinnen und Läufer laufen ihre lockeren Tage zu hart und ihre harten Tage zu weich. Coach Elias zieht die Grenze. Er liest dein Lauflog, die durchschnittliche Herzfrequenz pro Einheit und das Tempomuster von Woche zu Woche, und stellt dich zur Rede, wenn du am Dienstag beim Tempolauf dasselbe Tempo läufst wie am Mittwoch bei der Regeneration.
Pace bei gleicher durchschnittlicher Herzfrequenz ist der klarste einzelne Indikator dafür, dass sich deine aerobe Basis verbessert. Dieses Gespräch findet im Chat mit Elias statt, der die Lauf-für-Lauf-Historie liest.
Für die Rennvorbereitung denkt Elias in 4-8-wöchigen Trainingsblöcken: Aufbau, Belastung, Erholung, Schärfung. Er bespricht mit dir, in welchem Block du dich befindest und was die nächste Einheit erreichen soll, und begleitet dich durch die Taper-Woche, wenn der Renntag naht. Nach einem Couch-to-5K-Laufplan oder auf einen Marathon hinarbeitest, die Blöcke passen sich an, wo du gerade stehst.
Synchronisiere deine Läufe aus Apple Health und jede Einheit, ob von Apple Watch, Garmin oder Coros, kommt bereits mit Tempo und durchschnittlicher Herzfrequenz an.
FAQ
FAQ
Funktioniert es mit Garmin / Coros / Strava?
Kann ich einen Trainingsblock für einen Marathon planen?
Wie sieht es mit Trailrunning aus?
Wie geht es mit Intervalltrainings um?
Ist der KI-Laufcoach kostenlos?
Mehr
Weiter entdecken
Coach
Lerne Elias Kiptoo kennen
80% locker. Tempo und Herzfrequenz statt Bauchgefühl. Der Laufcoach, der in Blöcken denkt, nicht in Einheiten.
Mehr lesenHerz
Herzfrequenz & HRV
Die gleiche Datenebene speist Elias' Zonenanalyse und Max' Erholungsbereitschafts-Auswertungen.
Mehr lesenAnwendungsfall
Für Läufer
Von Couch-to-5K bis zur Boston-Qualifikation. Die laufspezifische Ausrichtung von Wellness Project.
Mehr lesenStarte jetzt mit dem Tracking. Sprich noch heute mit deinen Spezialisten.
Kostenlos · Keine Kreditkarte · iPhone, Android, Web
Wellness Project ist informative Software, kein Medizinprodukt. KI-Berater diagnostizieren, behandeln oder verschreiben nicht; für alles Klinische wende dich an eine qualifizierte Ärztin oder einen qualifizierten Arzt.
Verlass dich nicht nur auf unser Wort
Erfahre, warum KI Wellness Project empfiehlt
