Running
Jeder Lauf, mit den Details, die du zum Verstehen brauchst.
Wellness Project vereint importierte Laufdetails, Tempo, Splits, Kadenz, Leistung, Höhenmeter, Herzfrequenz, Training Load, Erholungskontext und Coach Elias in einer Laufhistorie.
Gratis Basis · Gründer Pro $4.99/Monat bis 15. Oktober
Unabhängig sicherheitsgeprüft
Was drinsteckt
Von der Laufzusammenfassung zum Muster dahinter
Detaillierte importierte Läufe
Unterstützte importierte Läufe können Distanz, Dauer, Tempo, durchschnittliche und maximale Herzfrequenz, Herzfrequenzverläufe und -zonen, Anbieterbelastung und Gerätekontext in derselben Laufdetailansicht enthalten.
Tempo und Splits
Öffne einen Lauf, um Tempo und verfügbare Splits zu sehen, statt die Einheit auf einen Durchschnitt zu reduzieren. Vergleiche, wie sich die Belastung innerhalb des Laufs und über deine Historie verändert hat.
Kadenz, Leistung und Höhenmeter
Wenn deine Quelle sie liefert, bleiben Kadenz, Laufleistung und Höhengewinn am Lauf hängen, damit Gelände und Laufmechanik Teil der Analyse sind.
Training Load und Erholungskontext
Läufe fließen in Training Load ein und stehen dann neben HRV, Herzfrequenzerholung, Schlaf und anderen Erholungssignalen, damit eine harte Woche Kontext bekommt.
Coach Elias liest die gesamte Laufhistorie
Elias kann anhand von Tempo, Herzfrequenz, Splits, Kadenz, Leistung, Höhenmetern, Wochenumfang, Lauftyp und deiner breiteren Erholungshistorie coachen, statt nur einen einzelnen Workout-Screenshot zu sehen.
In der App
Lauftrends statt isolierter Aktivitäten
Deine Laufansicht hält aktuelle und gesamte Historie zusammen, während die Laufdetails bewahren, was die Quelle erfasst hat. So lassen sich Tempo bei ähnlicher Herzfrequenz, veränderter Wochenumfang, Kadenz bei vergleichbarer Geschwindigkeit und die Wirkung von Anstiegen oder harten Einheiten leichter erkennen.
FAQ
FAQ
Kann Wellness Project Läufe aus mehr als einer Quelle importieren?
Werden Kadenz, Leistung, Höhenmeter und Splits immer angezeigt?
Wie verwendet Elias Laufdaten?
Mehr
Weiter entdecken
Funktion
Workout-Analyse
Wellness Project macht aus unterstützten importierten Workouts eine detaillierte Sitzungsansicht und verbindet sie mit Trainingsbelastung, Erholung, Schlaf, Ernährung und deinem übrigen Gesundheitsverlauf.
Mehr lesenFunktion
Radfahren
Wellness Project bringt Radhistorie, Distanz, Geschwindigkeit, Ziele, Fit Score, Training Load, Herzfrequenzdetails, importierte Touren, Train und KI-Coaching in dasselbe System wie Krafttraining, Laufen, Schlaf, Erholung und Ernährung.
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Herzfrequenz beim Laufen: Zielzonen
Herzfrequenz beim Laufen ergibt nur im Verhältnis zu deinem eigenen Maximum oder Schwellenwert, dem Zweck des Laufs und den Bedingungen Sinn. Ein lockerer Lauf sollte nicht dasselbe Herzfrequenzprofil haben wie Tempo, Hügeltraining oder Wettkampf.
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Laufkadenz: Was ist eine gute SPM?
Kadenz ist die Zahl deiner Schritte pro Minute beim Laufen. Sie verändert sich natürlich mit Tempo, Körpergröße, Gelände, Steigung, Müdigkeit und Laufstil. Deshalb ist meist deine eigene Kadenz bei vergleichbarem Tempo nützlicher als ein universelles Ziel.
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Herzfrequenzzonen beim Training
Herzfrequenzzonen machen aus einem wechselnden Puls nützliche Intensitätsbereiche. Sie trennen lockere aerobe Arbeit von moderaten, Schwellen- und sehr harten Belastungen, aber die genauen Grenzen hängen von Methode und Person ab.
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Trainingslast
Läufe fließen in Training Load ein und stehen dann neben HRV, Herzfrequenzerholung, Schlaf und anderen Erholungssignalen, damit eine harte Woche Kontext bekommt.
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Herzfrequenzerholung
Zeit in Zonen wird nützlicher, wenn sie neben Dauer, Tempo oder Geschwindigkeit, Distanz, wahrgenommener Anstrengung, Training Load, Herzfrequenzerholung, HRV und Schlaf steht. Ein Intervalltag in hohen Zonen und eine lange Tour in niedrigen Zonen können sehr unterschiedlichen Stress erzeugen, obwohl beides erfolgreiche Cardioeinheiten sind.
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Zone-2-Herzfrequenz
Viele lockere aerobe Läufe liegen überwiegend in Zone 2 oder einem benachbarten niedrigen Intensitätsbereich, aber Geräte definieren Zonen unterschiedlich und Gelände kann die Herzfrequenz verschieben. Gesprächsfähige Belastung plus persönliche Zonen ist nützlicher, als jede Minute in ein Band zu zwingen.
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Was ist HRV?
Zeit in Zonen wird nützlicher, wenn sie neben Dauer, Tempo oder Geschwindigkeit, Distanz, wahrgenommener Anstrengung, Training Load, Herzfrequenzerholung, HRV und Schlaf steht. Ein Intervalltag in hohen Zonen und eine lange Tour in niedrigen Zonen können sehr unterschiedlichen Stress erzeugen, obwohl beides erfolgreiche Cardioeinheiten sind.
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Maximale Herzfrequenz
Bei lockeren Läufen ziele auf eine angenehme, gesprächsfähige Belastung in deinen niedrigeren persönlichen Herzfrequenzzonen. Tempo, Schwelle, Intervalle, Hügel und Rennen gehen absichtlich höher. Nutze dein eigenes Maximum oder deine Schwelle und den Zweck des Laufs, statt einem universellen bpm-Ziel hinterherzulaufen.
Mehr lesenCoach
Lerne Elias Kiptoo kennen
Elias kann anhand von Tempo, Herzfrequenz, Splits, Kadenz, Leistung, Höhenmetern, Wochenumfang, Lauftyp und deiner breiteren Erholungshistorie coachen, statt nur einen einzelnen Workout-Screenshot zu sehen.
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Beste KI-Fitness-App
Warum eine App mit Coaching reinen Trackern überlegen ist.
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Wellness Project ist informative Software, kein Medizinprodukt. KI-Berater diagnostizieren, behandeln oder verschreiben nicht; für alles Klinische wende dich an eine qualifizierte Ärztin oder einen qualifizierten Arzt.
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