Schritte & Aktivität
Der KI-Schrittzähler, der Schritte in Coaching verwandelt.
Die langweilige Kennzahl, die mehr langfristige Gesundheitsergebnisse antreibt als fast alles außer Schlaf. Wellness Project erfasst tägliche Schritte, Herzpunkte (auch Active Zone Minutes genannt) und NEAT, und deine Spezialisten beziehen sie in jede Trainings- und Abnehmentscheidung ein.
Kostenlos · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
Was drinsteckt
Schritt-Tracking, das sich lohnt
Tägliche Schritte
Von iPhone oder Apple Watch über Apple Health, direkt von Fitbit, oder allem, was auf Android in Google Health Connect schreibt (Samsung Health, Garmin, Google Fit). Über die Woche verteilt mit deiner Ziellinie dargestellt.
Herzpunkte
An die WHO angelehnte moderate + intensive Aktivitätsminuten pro Tag. Von Fitbit auch Active Zone Minutes genannt. Anders als rohe Schritte; ein gemütlicher Spaziergang und ein zügiger Gang werden sehr unterschiedlich bewertet.
Wöchentliches Durchschnitts-Diagramm
Tägliche Balken mit überlagertem gleitendem 7-Tage-Durchschnitt. Du siehst die Drift, bevor du sie spürst.
Adaptive Zielwerte
Die meisten Nutzer starten bei 8.000 täglich; Atlas kann es als Protokoll steigern, wenn du aktiv an deiner Kondition arbeitest. Wenn Casey dein kcal-Ziel bespricht, bezieht sie deinen NEAT-Trend mit ein; deine tägliche Aktivität ist Teil des Gesprächs, nicht ignoriert.
Schritte-Serien & Challenges
Tägliche und wöchentliche Serien. Du kannst auch direkt vom Dashboard aus eine Schritte-Challenge mit Freunden anpinnen.
Apple Health & Health Connect
Reiner Lese-Sync. Wellness Project ruft Schritte aus Apple Health unter iOS und Google Health Connect unter Android ab. Wir schreiben nie zurück, deshalb gibt es keine Doppelzählung und keine überraschenden Änderungen.
In der App
Unspektakulär. Wichtig. Trainierbar.
Die gesamte tägliche Aktivität (TDEE) wird bei den meisten Menschen von NEAT dominiert, der Thermogenese durch Alltagsaktivität abseits des Trainings. Schritte sind der sauberste Näherungswert. Von 4.000 auf 8.000 Schritte am Tag in einer Diät zu steigen bringt etwa 150 kcal/Tag mehr Verbrauch, das ist der Unterschied zwischen einem langsamen Stillstand und echtem Verlust.
Herzpunkte (das, was Fitbit Active Zone Minutes nennt) sind die anspruchsvollere Kennzahl, die erhöhte Herzfrequenz belohnt, nicht nur Bewegung. Das WHO-Ziel liegt bei 150 Min./Woche moderat oder 75 Min./Woche intensiv; Wellness Project stellt beides auf der Aktivitätskarte im Dashboard deinem Wochenziel gegenüber. Verbinde deine Wearables einmal, und jede Quelle fließt in dasselbe Diagramm ein.
Für Gewichtsverlust bezieht Casey Schritte in dein kcal-Ziel ein. Für Recovery lassen sich Tage mit wenig Schritten gut mit Tagen hoher HRV als Signal für "passive Recovery" verbinden. Für Training kombinieren sich Tage mit wenig Schritten plus lockere Läufe aus dem Lauf-Tracker sind die richtige Kombination.
FAQ
FAQ
Mein Handy und meine Uhr zählen beide Schritte. Wird das doppelt gezählt?
Sind Herzpunkte dasselbe wie Trainingsminuten?
Kann ich Radfahren und Schwimmen als Schritte zählen?
Ist das eine kostenlose Schritt-Tracker-App?
Mehr
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Integration
Apple Health
Reiner Lese-Sync für Schritte, keine Doppelzählung.
Mehr lesenIntegration
Fitbit
Heart Points (Active Zone Minutes) sind eine Fitbit-native Metrik, die wir direkt auslesen.
Mehr lesenAnwendungsfall
Zum Abnehmen
NEAT ist die halbe Defizit-Rechnung. Casey wird dir das sagen.
Mehr lesenFang an zu tracken. Sprich noch heute mit deinen Spezialisten.
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Wellness Project ist informative Software, kein Medizinprodukt. KI-Berater diagnostizieren, behandeln oder verschreiben nicht; für alles Klinische wende dich an eine qualifizierte Ärztin oder einen qualifizierten Arzt.