Schritte & Aktivität
Der KI-Schrittzähler, der Schritte in Coaching verwandelt.
Die langweilige Kennzahl, die langfristig mehr Gesundheitsergebnisse treibt als fast alles außer Schlaf. Wellness Project trackt tägliche Schritte, Zonenminuten und NEAT, und deine Spezialisten beziehen das in jede Trainings- und Abnehm-Entscheidung ein.
Gratis Basis · Gründer Pro $4.99/Monat bis 15. Oktober
Unabhängig sicherheitsgeprüft
Was drinsteckt
Step tracking that pulls its weight
Tägliche Schritte
Von iPhone oder Apple Watch über Apple Health, direkt von Fitbit, oder allem, was auf Android in Google Health Connect schreibt (Samsung Health, Garmin, Google Fit). Über die Woche verteilt mit deiner Ziellinie dargestellt.
Zonenminuten
An die WHO angelehnte moderate + intensive Aktivitätsminuten pro Tag. Von Fitbit auch Active Zone Minutes genannt. Anders als rohe Schritte; ein gemütlicher Spaziergang und ein zügiger Gang werden sehr unterschiedlich bewertet.
Wöchentliches Durchschnitts-Diagramm
Tägliche Balken mit überlagertem gleitendem 7-Tage-Durchschnitt. Du siehst die Drift, bevor du sie spürst.
Adaptive Zielwerte
Die meisten Nutzer starten bei 8.000 täglich; Atlas kann es als Protokoll steigern, wenn du aktiv an deiner Kondition arbeitest. Wenn Casey dein kcal-Ziel bespricht, bezieht sie deinen NEAT-Trend mit ein; deine tägliche Aktivität ist Teil des Gesprächs, nicht ignoriert.
Schritte-Serien & Challenges
Tägliche und wöchentliche Serien. Du kannst auch direkt vom Dashboard aus eine Schritte-Challenge mit Freunden anpinnen.
Apple Health & Health Connect
Reiner Lese-Sync. Wellness Project ruft Schritte aus Apple Health unter iOS und Google Health Connect unter Android ab. Wir schreiben nie zurück, deshalb gibt es keine Doppelzählung und keine überraschenden Änderungen.
In der App
Boring. Important. Coachable.
Die gesamte tägliche Aktivität (TDEE) wird bei den meisten Menschen von NEAT dominiert, der Thermogenese durch Alltagsaktivität abseits des Trainings. Schritte sind der sauberste Näherungswert. Von 4.000 auf 8.000 Schritte am Tag in einer Diät zu steigen bringt etwa 150 kcal/Tag mehr Verbrauch, das ist der Unterschied zwischen einem langsamen Stillstand und echtem Verlust.
Zonenminuten (das gleiche Konzept, das Fitbit Active Zone Minutes nennt) sind die schwierigere Messgröße und belohnen Sie für eine erhöhte Herzfrequenz, nicht nur für Bewegung. Das WHO-Ziel liegt bei 150 Minuten/Woche bei mittlerer Belastung oder 75 Minuten/Woche bei starker Belastung; Wellness Project stellt beides im Vergleich zu Ihrer Wochenmarke auf der Dashboard-Aktivitätskarte dar. Verbinde deine Wearables einmal, und jede Quelle fließt in dasselbe Diagramm ein.
Für Gewichtsverlust bezieht Casey Schritte in dein kcal-Ziel ein. Für Recovery lassen sich Tage mit wenig Schritten gut mit Tagen hoher HRV als Signal für "passive Recovery" verbinden. Für Training kombinieren sich Tage mit wenig Schritten plus lockere Läufe aus dem Lauf-Tracker sind die richtige Kombination.
FAQ
FAQ
Mein Smartphone und meine Uhr zählen beide Schritte. Werden sie doppelt erfasst?
Sind Zonenminuten dasselbe wie Trainingsminuten?
Kann ich Radfahren und Schwimmen als Schritte zählen?
Ist das eine kostenlose Schrittzähler-App?
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Wellness Project ist informative Software, kein Medizinprodukt. KI-Berater diagnostizieren, behandeln oder verschreiben nicht; für alles Klinische wende dich an eine qualifizierte Ärztin oder einen qualifizierten Arzt.
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