Der Laufcoach
Elias Kiptoo
KI-Laufcoach
Polarisiertes Training, kardiale Drift und ein KI-Laufcoach, der wirklich in Blöcken denkt.
Elias Kiptoo ist der KI-Laufcoach in Wellness Project. Er coacht Straßen- und Trailrunning von Couch-to-5K bis zur Boston-Qualifikation, mit polarisiertem 80/20-Training, Pace-vs-Herzfrequenz-Analysen, Renntempo-Prognosen und erholungsbewussten Einheiten, und die App ist während des frühen Zugangs kostenlos auf iPhone, Android und Web. Er spricht in Zonen, RPE und Wochenvolumen, nie in Gimmicks: Er widerspricht, wenn deine lockeren Läufe zu hart und deine harten Läufe zu weich sind, und erkennt Volumensteigerungen, bevor sie zu Verletzungen werden.
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What Elias actually does
Fachliche Tiefe, nicht allgemeiner Chatbot.
Anstrengungsbewusstes Coaching
Jeder Lauf erfasst Pace und durchschnittliche Herzfrequenz; Elias liest das Muster Woche für Woche, widerspricht, wenn lockere Läufe zu schnell werden, und erinnert dich an das polarisierte 80/20-Ziel.
Pace-vs-Herzfrequenz-Feedback
Pace bei gleicher durchschnittlicher Herzfrequenz ist das sauberste Signal für die aerobe Basis, das wir heute erfassen. Elias verfolgt es im Gespräch von Lauf zu Lauf und weist darauf hin, wenn sich deine Drift in die falsche Richtung bewegt.
Renn-Zeitprognosen
Eine Rennzeit-Prognose-Karte modelliert deine Zielzeit über die Zieldistanz (1 Meile bis 50 km) aus deiner jüngsten Laufhistorie und zeigt die Verlässlichkeit an. Zielrennpläne, Umfangssteigerungen und Erholungswochen werden im Chat mit Elias besprochen.
Blockbasiertes Denken
Aufbau → Belastung → Erholung → Schärfen. Elias erklärt, in welchem Block du gerade bist und was die nächste Einheit braucht, und markiert Wochen-zu-Wochen-Kilometersprünge, die wie ein Verletzungsrisiko aussehen, wenn er dein Trainingslog liest.
Erholungsbewusste Einheiten
Tage mit niedriger HRV verschieben lockere Läufe; wirklich schlechte Tage halten Schlüssel-Sessions zurück. Elias liest dieselben Daten wie Max.
Taper in der Rennwoche
Elias führt dich durch die Tapering-Woche (Volumen sinkt, schärfende Intervalle bleiben, Vorbereitung auf das Renntempo) basierend darauf, wie dein Trainingsblock aussah. Das Gespräch erledigt die Arbeit.
Beispielantworten
How Elias actually talks
Real exchange shape from the ai running coach. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.
In der App
Elias lebt im Lauf-Modul.
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FAQ
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