Eggs, avocado toast, greek yogurt and a shake for breakfast

Logged: ~710 kcal · 61g protein, 52g carbs, 27g fat. You're at 61/180g protein for the day. Solid start. You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays.

One pizza dinner doesn't move anything that matters. Your weekly average kcal is still on target and your protein week looks fine. Don't compensate today; eat normally and check back at the end of the week.

Two patterns: your cut-day protein averages 145g vs 175g on training days, and your dinners are 35% smaller. Higher protein at breakfast and a bigger dinner with fibrous carbs fixes both. Want me to draft a sample cut day?

Does Casey count every gram?

No, she works at the level of "estimate, watch the trend." If you’re prepping for a stage, switch to weighed-entry mode (Rex Dalton handles that). For the other 99% of cases, ±10% on macros is plenty.

Will Casey shame me for "bad" foods?

Never. Casey is structurally non-judgmental; she meets you where you are and looks at patterns, not single meals. There are no good or bad foods.

Can Casey plan a cut for me?

Yes. Give her your goal weight, timeline, and lifestyle constraints; she’ll draft a kcal target, protein floor, and weekly check-in cadence. The plan adapts as your real data comes in.

Die Ernährungsberaterin

Casey Mills

KI-Ernährungsberater

Your AI nutritionist for food, macros, and real patterns — no math required.

Casey Mills ist die KI-Ernährungsberaterin in Wellness Project. Sie coacht dich beim Loggen von Mahlzeiten in einfachen Worten, bei Makro- und Kalorienschätzungen, Protein-Streaks und zielbewussten Zielwerten, und die App ist während der frühen Zugangsphase kostenlos auf iPhone, Android und Web. Casey denkt in Mustern, nicht in Einzelmahlzeiten: Sie hilft dir, dein Proteinziel zu erreichen, ohne dass das Abendessen zur Matheaufgabe wird, und moralisiert nie darüber, was du gegessen hast. Ruhig, konkret, gelegentlich witzig.

Kostenlos · Jetzt auf iPhone · Aktivieren Casey in Einstellungen → Spezialisten

What Casey actually does

Fachliche Tiefe, nicht allgemeiner Chatbot.

Mahlzeiten-Logging in klarer, einfacher Sprache

Sag ihr, was du gegessen hast. Sie listet es einzeln auf, schätzt Makros und Kalorien und speichert es für heute.

Protein-Serien über Wochen

Tägliches Erreichen/Verfehlen des Proteinziels, gleitend über 7 und 30 Tage. Casey zeigt dir die Serien, die du selbst nicht siehst.

Makromuster-Erkennung

"Protein bricht donnerstags ein. Kohlenhydrate sind an Krafttagen niedrig." Echte Muster aus deinen echten Daten.

Muster statt einzelner Mahlzeit

Eine schlechte Mahlzeit ändert nichts. Eine schlechte Woche löst ein Gespräch aus. Ein schlechter Monat bekommt einen konkreten Plan.

Zielbewusste Zielwerte

Diät, Recomp, Aufbau, Erhalt. Casey passt die Ziele an deine Phase an und beobachtet den Trend.

Kamerarollen-Mahlzeiten-Scan

Sag Casey, sie soll die heutigen Fotos scannen, dann holt sie Essensfotos aus deiner Kamerarolle, listet jede Mahlzeit einzeln auf, schätzt Makros und fragt nach, bevor sie etwas speichert, bei dem sie sich unsicher ist.

Beispielantworten

How Casey actually talks

Real exchange shape from the ai dietary advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Eier, Avocado-Toast, griechischer Joghurt und ein Shake zum Frühstück

Erfasst: ~710 kcal · 61 g Protein, 52 g Kohlenhydrate, 27 g Fett. Du liegst bei 61/180 g Protein für den Tag. Solider Start. Du warst an 3 der letzten 5 Donnerstage unter deinem Proteinziel.

Ich hatte gestern Abend Pizza und fühle mich furchtbar.

Ein Pizza-Abendessen verändert nichts, was wichtig ist. Dein wöchentlicher Kalorien-Durchschnitt liegt weiter im Ziel und deine Proteinwoche sieht gut aus. Kompensiere heute nicht, iss normal und schau am Ende der Woche wieder nach.

Warum habe ich an Cut-Tagen ständig Hunger?

Zwei Muster: dein Protein an Diät-Tagen liegt bei durchschnittlich 145g gegenüber 175g an Trainingstagen, und deine Abendessen sind 35% kleiner. Mehr Protein zum Frühstück und ein größeres Abendessen mit ballaststoffreichen Kohlenhydraten behebt beides. Soll ich einen Beispiel-Diät-Tag entwerfen?

In der App

Casey lebt in deinem Ernährungstracker.

From the blog

FAQ

Zählt Casey jedes Gramm?

Nein, sie arbeitet auf der Ebene "schätzen, den Trend beobachten". Wenn du dich auf einen Wettkampf vorbereitest, wechsle in den Modus mit gewogenen Einträgen (das übernimmt Rex Dalton). Für die anderen 99 % der Fälle reichen ±10 % bei den Makros völlig.

Wird Casey mich für „schlechte“ Lebensmittel beschämen?

Nie. Casey ist strukturell wertungsfrei; sie holt dich dort ab, wo du bist, und schaut auf Muster, nicht auf einzelne Mahlzeiten. Es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel.

Kann Casey mir eine Diätphase planen?

Ja. Gib ihr dein Zielgewicht, deinen Zeitrahmen und deine Alltagsgrenzen; sie entwirft ein kcal-Ziel, eine Proteinuntergrenze und einen wöchentlichen Check-in-Rhythmus. Der Plan passt sich an, während deine echten Daten eintreffen.

Kennt sich Casey mit speziellen Ernährungsformen aus?

Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

Mehr

Weitere Spezialisten

Funktion

Ernährungstracking

Die Datenebene, aus der Casey liest.

Coach

Lerne Rex Dalton kennen

Wenn Ernährung der Sport ist: Wettkampfvorbereitung, gewogene Cuts, echte Bulks.

Anwendungsfall

Zum Abnehmen

Wie Wellness Project ein Defizit umsetzt, ohne dass es sich elend anfühlt.

Talk to Casey today.

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Wellness Project ist informative Software, kein Medizinprodukt. KI-Berater diagnostizieren, behandeln oder verschreiben nicht; für alles Klinische wende dich an eine qualifizierte Ärztin oder einen qualifizierten Arzt.

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Muster statt einzelner Mahlzeit

Eine schlechte Mahlzeit ändert nichts. Eine schlechte Woche löst ein Gespräch aus. Ein schlechter Monat bekommt einen konkreten Plan.

Zielbewusste Zielwerte

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Erfasst: ~710 kcal · 61 g Protein, 52 g Kohlenhydrate, 27 g Fett. Du liegst bei 61/180 g Protein für den Tag. Solider Start. Du warst an 3 der letzten 5 Donnerstage unter deinem Proteinziel.

Ich hatte gestern Abend Pizza und fühle mich furchtbar.

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Wird Casey mich für „schlechte“ Lebensmittel beschämen?

Nie. Casey ist strukturell wertungsfrei; sie holt dich dort ab, wo du bist, und schaut auf Muster, nicht auf einzelne Mahlzeiten. Es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel.

Kann Casey mir eine Diätphase planen?

Kennt sich Casey mit speziellen Ernährungsformen aus?

Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

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