Erholung
Ein KI-Recovery-Tracker, der deine HRV liest, nicht nur deine Gewohnheiten.
Yoga, Sauna, Kalttauchen, Atemübungen, Mobilität, Foam Rolling, Spaziergänge – protokollieren Sie alle Erholungsübungen an einem Ort. Wellness Project zeigt Ihnen Häufigkeit und Dauer an und ordnet sie neben Ihrem HRV und Schlaf an, damit Sie sehen können, was tatsächlich funktioniert.
Kostenlos · Jetzt auf dem iPhone · Synchronisiert Apple Health, Fitbit und Oura
Unabhängig sicherheitsgeprüft
Was drinsteckt
Define your own recovery practices
Individuelle Praktiken
Füge die Praktiken hinzu, die du tatsächlich machst: Yoga, Sauna, Kaltbad, Atemübungen, Eisbad, Massage, Mobility, Spaziergänge. Jede erfasst Dauer und Notizen.
Häufigkeits- und Dauerdiagramme
Wöchentliche Anzahl und Gesamtminuten pro Praxis. Die Erholungskarte im Dashboard zeigt deine letzten 7 Tage.
Kontext vom gleichen Tag
Erholungseinheiten werden am selben Tag wie Schlaf, HRV und Trainingsdaten erfasst. Fragst du Lauryn oder Max also "hat die Sauna meinem Schlaf geholfen?", haben sie die Historie direkt nebeneinander, um ehrlich darüber zu sprechen.
Musterbasierte Vorschläge
In Phasen niedriger HRV schlagen Lauryn und Max die Maßnahmen vor, die laut DEINEN Daten tatsächlich helfen, keine generischen Recovery-Tipps.
Übungs-Streaks
Tägliche und wöchentliche Serien pro Praxis. Nützlich für Gewohnheiten wie 5-minütige Morgen-Mobility, die sich summieren, sich aber leicht vergessen anfühlen.
Schnelles Loggen aus dem Chat
Sag im Chat „20 Minuten Sauna“ oder „10 Minuten Atemübungen“, und es landet als Recovery-Session mit Dauer, Typ und Notizen.
In der App
Define what works for you, then prove it
Die Recovery-Wissenschaft ist unübersichtlich. Manche schwören auf Sauna, andere merken nichts davon. Ein Eisbad drückt bei einer Person die HRV nach unten und hebt sie bei einer anderen an. Der einzige ehrliche Weg, es zu wissen, ist zu tracken, was du tust, und das nachgelagerte Signal zu beobachten.
Mit Wellness Project definierst du deine eigene Liste an Praktiken und loggst eine Session in Sekunden. Lauryn Britt (die Verletzungsberaterin) und Max Kline (der Biohacker) lesen Häufigkeit gegen Wirkung aus deinen echten Zahlen. Sie sagen dir, welche Praktiken wirklich etwas bringen und welche Placebos sind.
Bei der Verletzungsrehabilitation reihen sich die erfassten Erholungsmaßnahmen auf derselben Tageslinie wie dein Schlaf, dein Training und deine Verletzungsnotizen ein. Wenn du Lauryn von einem Schub erzählst, liest sie, was du diese Woche tatsächlich getan hast, nicht was du dich erinnerst.
FAQ
FAQ
Welche Praktiken sind vorkonfiguriert?
Funktioniert es mit Achtsamkeitsdaten aus Apple Health?
Kann ich Saunatemperatur und -dauer erfassen?
Mehr
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Der Verletzungs- und Genesungsberater, der Genesung als Physiologie und nicht als Stimmung betrachtet.
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Das eigentliche Signal, das sich durch Recovery-Praktiken bewegt (oder nicht).
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Wellness Project ist informative Software, kein Medizinprodukt. KI-Berater diagnostizieren, behandeln oder verschreiben nicht; für alles Klinische wende dich an eine qualifizierte Ärztin oder einen qualifizierten Arzt.
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