Verletzungen
Die verletzungsbewusste Trainings-App, die rund um Ihre Verletzungen trainiert.
Erfasse eine Zerrung, Verstauchung oder einen Schmerzschub, und dein Training passt sich an. Coach Jamie plant Einheiten um die Übungen herum, die es verschlimmern, Lauryn Britt begleitet dich durch phasenbasierte Reha, und die App verfolgt die Auswirkung auf deine Trainingslast, sodass du um die Verletzung herum trainierst statt durch sie hindurch.
Kostenlos · Jetzt auf dem iPhone · Synchronisiert Apple Health, Fitbit und Oura
Unabhängig sicherheitsgeprüft
Was drinsteckt
Track injuries like a clinician
Datensatz pro Verletzung
Körperregion, Schweregrad (1-10), Beginndatum, Mechanismus und laufende Notizen. Verfolgt aktiv vs. abgeklungen mit einer Zeitleiste.
Phasen-Coaching im Chat
Lauryn bespricht Reha-Phasen (akut, subakut, Belastungsrückkehr, Sportrückkehr) im Gespräch, sodass du weißt, in welcher Phase du bist und was sie erlaubt.
Liste betroffener Bewegungen
Jede aktive Verletzung kann eine Liste betroffener Bewegungen tragen (z.B. "Überkopfdrücken, Bankdips"). Wenn die Verletzung hochgradig oder kürzlich verschlimmert ist, liest On Deck diese Liste und umgeht diese Übungen.
Kontext zur Trainingslast
Dein Verletzungsverlauf gehört zu den Daten, die Coach Jamie beim Empfehlen des Volumens berücksichtigt. Das Trainingslast-Diagramm zeigt weiterhin, was du tatsächlich trainiert hast, sodass du siehst, was eine Verletzung real gekostet hat.
Schweregrad-Verlauf
Aktualisiere den Schweregrad jederzeit, der neue Wert wird Teil einer Verlaufshistorie pro Verletzung. Über die Wochen der offenen Verletzung dargestellt, damit du siehst, ob du dich wirklich erholst.
Verweist immer auf eine persönliche Untersuchung
Bei allem Akuten oder Anhaltenden empfiehlt Lauryn ausdrücklich, persönlich eine Physiotherapie aufzusuchen. Wir vermitteln Wissen, wir ersetzen keine klinische Versorgung.
In der App
Train around it. Don’t train through it.
Die meisten Verletzungen verschlimmern sich, weil Leute blind durchtrainieren. Die Rotatorenmanschettenzerrung, die am Dienstag begann, ist ein 12-Wochen-Projekt, kein 2-Wochen-Projekt, und Überkopfarbeit in den nächsten 4 Wochen ist ein Fehler. Wellness Project weiß das, deshalb macht es aus der Verletzung verletzungsbewusste Workout-Vorschläge und genau das wird Lauryn dir sagen.
Eine Verletzung zu erfassen erstellt einen Verlaufseintrag. Tägliche Schmerzbewertungen, Phasenfortschritt, kontraindizierte Bewegungen und rehaspezifische Erholungspraktiken (Bandarbeit, Mobilität, Weichteilarbeit) sind alle damit verknüpft. Wenn du die Belastung erneut testest, tust du es bewusst, nicht aus Versehen.
Bei allem Akuten, Schweren oder Anhaltenden empfiehlt die App ausdrücklich eine persönliche Untersuchung. Wellness Project ist informative Software, kein klinischer Dienst.
FAQ
FAQ
Was ist eine verletzungsbewusste Trainings-App?
Ersetzt das eine Physiotherapeutin oder einen Physiotherapeuten?
Woher weiß Coach Jamie, welche Übungen ich vermeiden sollte?
Kann ich mehrere Verletzungen gleichzeitig verfolgen?
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Der Verletzungs- und Genesungsberater, der Reha als Projekt und nicht als Stimmung betrachtet.
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Die Praktiken tracken, die mit deinen aktiven Verletzungsdaten verknüpft sind.
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Wellness Project ist informative Software, kein Medizinprodukt. KI-Berater diagnostizieren, behandeln oder verschreiben nicht; für alles Klinische wende dich an eine qualifizierte Ärztin oder einen qualifizierten Arzt.
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