Coach od hipertrofii
Trener hipertrofii AI
Jamie Reyes to AI-trener hipertrofii w Wellness Project. Prowadzi w zakresie progresji obciążeń, tygodniowej objętości na grupę mięśniową, wykrywania rekordów w powtórzeniach i obciążenia uwzględniającego regenerację, a aplikacja jest darmowa podczas wczesnego dostępu na iPhone, Androidzie i w wersji webowej. Jamie myśli w miesiącach i latach, nie tygodniach: chodzi o czystą jakość powtórzeń, która faktycznie napędza wzrost, dla osób, które chcą wyglądać i czuć się silniej, niekoniecznie startować w zawodach.
Bezpłatne · Już na iPhonie · Aktywuj Jamie w Ustawienia → Specjaliści
What Jamie actually does
Tygodniowa liczba ciężkich serii na klatkę / plecy / czworogłowe / dwugłowe uda / barki / ręce. Jamie obserwuje partie o niedostatecznej objętości i przepisuje ćwiczenia.
Rekord siłowy to nie jedyny rekord. Czysty 4×10 przy ciężarze, na którym kiedyś robiłeś 4×8, to rekord powtórzeń, i Jamie zgłasza go w momencie, gdy się wydarza.
Powiedz Jamiemu w czacie, jak czuły się powtórzenia („czysto”, „brzydka ostatnia seria”, „mordęga przy 8 powtórzeniu”), a on uwzględni to w swojej sugestii obciążenia obok twojej historii serii i powtórzeń. Czyste powtórzenia przy dolnej granicy zakresu oznaczają, że podniesie ciężar; mordęgi przy górnej granicy oznaczają, że go utrzyma.
Ćwiczenia, które nie poszły do przodu od 8 tygodni lub dłużej, są oznaczane. Jamie sprowokuje cię do ponownego testu albo zaprogramuje wokół nich.
Ciężar najlepszej serii i krzywa e1RM dla każdego ćwiczenia na przestrzeni miesięcy. Obraz mówi więcej niż pojedyncza sesja.
Dni z krótkim snem i niskim HRV dostają sugestie zredukowanego obciążenia. Jamie korzysta z tych samych danych, które czytają Max i Lauryn.
Przykładowe odpowiedzi
Real exchange shape from the ai hypertrophy coach. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.
W aplikacji
From the blog
Jamie Reyes · Jul 9, 2026
Here's a question that keeps landing in my inbox: if the bottom of a rep is where the magic happens, should you just live there and skip t…
Jamie Reyes · Jul 3, 2026
Every gym has that guy who swears the ultra-wide pulldown is the only way to build a barn-door back. The logic sounds reasonable: wide gri…
Jamie Reyes · Jun 30, 2026
There's a stubborn gym myth that grinding every rep slowly — four seconds down, four seconds up — packs on more size because the muscle is…
FAQ
Więcej
Trener
Gdy chcesz kulturystyki, nie "treningu hipertroficznego": przygotowania do zawodów, prawdziwe redukcje, prawdziwe masy.
Czytaj więcejFunkcja
Warstwa danych, z której czyta Jamie.
Czytaj więcejZastosowanie
Jak Wellness Project wspiera czysty lean-bulk przez wiele miesięcy.
Czytaj więcejBezpłatnie we wczesnym dostępie · iPhone, Android, przeglądarka · Zaloguj się przez Apple lub Google
Wellness Project to oprogramowanie informacyjne, nie produkt medyczny. Doradcy AI nie diagnozują, nie leczą i nie przepisują leków; w kwestiach klinicznych skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.
