© 2026 Wellness Project™

To nie jest porada medyczna. Wyłącznie narzędzie informacyjne, nie zastępuje licencjonowanego lekarza, dietetyka, terapeuty ani trenera.

Bezpieczeństwo potwierdzone przez niezależnych ekspertów
Google HealthZatwierdzony dostęp do danych w ramach ograniczonych zakresów Google Health
RegulaminPrywatnośćDane zdrowotne konsumentówZastrzeżenie medyczne
  • Blog zespołu

piątek

25 kwietnia · Dzień 90

Fit Score

90/100
+11 ▲ w porównaniu do ostatnich 7 dni·+6 ▲ w porównaniu do poprzedniego miesiąca
Odżywianie prawie dopięte. Osiągnij cel białkowy, aby zamknąć dzień.
▼Ukryj rozbicie
Trenuj
95
Sen
94
Samopoczucie
85
Regeneracja
80
Kroki
75
Paliwo
70

pon

wt

śr

czw

piątek

sob

niedziela

Osiągnięcia

Nowy rekord · Dziś 10 powtórzeń w wyciskaniu przy 185 lb

Parametry życiowe · dziś rano

Sen

7h 42m

▲ +12 min

względem średniej z 7 dni

HRV

75 ms

▲ +3 ms

względem średniej z 30 dni

Tętno spocz.

58 bpm

▼ -4

względem średniej z 30 dni

Dzisiejsze posiłki

1,720⁄2,4002,829
kcalUtrzymanie masy72%

128 g P · 185 g C · 52 g F

Średnia z 7 dni: 2050 kcal

Dzisiejszy trening

Pchnij

Następne
116.5NSI
Silny

Siłownia · HP 34 · 3 bloki

Treningi w tym tygodniu

4 z 5

M

T

W

T

F

S

S

Ciało

183.5⁄175
lbwzględem TDEE, spadek ok. 1,4 lb/tydz.

-3,1 lb w ciągu 30 dni

Tkanka tłuszczowa

14.2%⁄Cel: 12%

Masa beztłuszczowa 157,4 lb

Aktywny dzisiaj

Kroki

7.6k⁄10k

Min. w strefie

34⁄40

Samopoczucie

Dzisiejsze oceny 1-10

Energia

9/10

Nastrój

8/10

Stres

3/10

Bolesność mięśni

4/10

Dzisiejsze wnioski

Casey Mills

Casey

W 3 z ostatnich 5 czwartków miałeś za mało białka. Warto zwiększyć jego ilość w czwartkowym lunchu.

Bieg

2r · 8mi · 14d

3.2 mi

Wczoraj

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 dni

—
pon
5.0
wt
—
śr
3.2
czw
—
Dzisiaj
—
sob
—
niedziela
Przewiń

Apple Health

Twoje dane Apple Health, czytane przez trenerów AI, którzy wiedzą, co one znaczą.

Wellness Project odczytuje dane z Apple Health. Kroki, fazy snu, HRV, tętno spoczynkowe, masa ciała i procent tkanki tłuszczowej oraz biegi z Apple Watch trafiają do aplikacji automatycznie. Twoi specjaliści AI odczytują to w kontekście treningu, jedzenia i regeneracji.

Pobierz naiPhonePobierz naAndroidZaloguj się w przeglądarce
Pobierz naiPhonePobierz naAndroid

Bezpłatnie · Już na iPhonie · Synchronizuje Apple Health, Fitbit i Oura

Bezpieczeństwo potwierdzone przez niezależnych ekspertów

Szyfrowane podczas przesyłania i przechowywania.Nigdy nie sprzedajemy Twoich danych zdrowotnych.Eksportuj lub usuń wszystko w każdej chwili.Jak chronimy Twoje dane

Co w środku

What syncs from Apple Health today

Automatyczny import przy każdym otwarciu

Gdy otwierasz Wellness Project na iPhonie, pobiera świeże dane z HealthKit dla kategorii, na które wyraziłeś zgodę. Bez ręcznego eksportu, bez kopiowania i wklejania.

Kroki i Active Zone Minutes

Dzienne sumy kroków (oczyszczone z duplikatów między iPhone a Apple Watch przez HealthKit) plus wartość Active Zone Minutes obliczona z twoich zaimportowanych próbek tętna i progów stref.

Fazy snu

Fazy snu z Apple Watch (głęboki, REM, lekki, czuwanie) i całkowity czas snu synchronizują się z twoim modułem snu.

HRV (SDNN) i RHR

Tętno spoczynkowe i zmienność rytmu serca napływają automatycznie. Wykreślane na tle twojego osobistego 30-dniowego punktu odniesienia.

Biegi z Apple Watch

Biegi zapisane na Apple Watch (na zewnątrz, bieżnia, tor) importują się jako ustrukturyzowane biegi z dystansem, czasem trwania, tempem i średnim tętnem. Inne typy treningów (siłowy, kolarstwo, joga, HIIT) na razie pozostają w Apple Health; planujemy je udostępnić jako ustrukturyzowane sesje w kolejnym kroku.

Prywatność na pierwszym miejscu

Autoryzujesz każdą kategorię. Odłącz w dowolnym momencie w Ustawieniach. Wellness Project prosi tylko o dostęp do odczytu, nigdy nie zapisuje ani nie usuwa niczego w Apple Health.

W aplikacji

The data you already have, finally interpreted in context

Jeśli nosisz Apple Watch, już generujesz najcenniejszy zbiór danych o zdrowiu, jakie kiedykolwiek zebrała większość konsumentów. Problem w tym, co z tym zrobić. Aplikacja Apple Health pokazuje wykresy, ale nie mówi, co one oznaczają. Wellness Project tak.

Połącz Apple Health z Ustawienia → Integracje w 30 sekund. Wellness Project żąda dostępu tylko do odczytu do autoryzowanych kategorii. Twoi specjaliści czytają wszystko za jednym razem: trener Jamie widzi dzisiejszy trening, Casey widzi spalone kalorie, Max widzi HRV w porównaniu z wartością bazową, Evelyn widzi trajektorię na przestrzeni miesięcy.

Często zadawane pytania

Często zadawane pytania

Does Wellness Project work without Apple Health?+
Yes. You can log everything manually or via plain English. Apple Health auto-import is a convenience, not a requirement.
Does Wellness Project write back to Apple Health?+
No. The Apple Health integration is read-only. Workouts and meals you log in Wellness Project stay in Wellness Project, we never write, modify, or delete anything in Apple Health.
What about iPad?+
iPad doesn’t have its own HealthKit data, it shares with iPhone. Sign in on iPhone first; the iPad web app reads the same cloud data.
Is the integration available on the web?+
Apple Health is iOS-only. On Android, Wellness Project uses Google Health Connect for the same role. On the web there's no native wearable integration, paste data manually or talk to your AI specialist directly.

Więcej

Odkrywaj dalej

Integracja

Fitbit

OAuth + webhook push. Natywna synchronizacja Fitbit, bez przekaźnika przez Apple Health.

Czytaj więcej →

Integracja

Oura Ring

Jeśli chodzi o dane snu i HRV najwyższej klasy, Oura to złoty standard.

Czytaj więcej →

Funkcja

Śledzenie snu

Jak Wellness Project odczytuje sen ze wszystkich Twoich urządzeń.

Czytaj więcej →

Zacznij monitorować. Porozmawiaj ze swoimi specjalistami już dziś.

Bezpłatnie · Bez karty kredytowej · iPhone, Android, przeglądarka

Pobierz naiPhonePobierz naAndroidZaloguj się w przeglądarce
Pobierz naiPhonePobierz naAndroid

Wellness Project to oprogramowanie informacyjne, a nie produkt medyczny. Doradcy AI nie diagnozują, nie leczą ani nie przepisują leków. W sprawach klinicznych skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą medycznym.

Nie wierz nam na słowo

Zobacz, dlaczego AI poleca Wellness Project

ClaudeChatGPTPerplexityGeminiGrok

Funkcje

  • Aplikacja AI do monitorowania treningów
  • Rekordy życiowe
  • Trener biegania AI
  • Odżywianie i makroskładniki
  • Skład ciała
  • Tętno i HRV
  • Śledzenie snu
  • Kroki i aktywność
  • Sesje regeneracyjne
  • Suplementy i leki
  • Badania laboratoryjne
  • Samopoczucie i nastrój
  • Śledzenie kontuzji

Trenerzy AI

  • Jamie Reyes - Hipertrofia
  • Casey Mills - Żywienie
  • Evelyn Cross - Długowieczność
  • Max Kline - Biohaker
  • Lauryn Britt - Fizjoterapia
  • Rex Dalton - Kulturystyka
  • Elias Kiptoo - Bieganie
  • Atlas Mercer - Protokoły

Integracje

  • Apple Health
  • Fitbit
  • Oura Ring
  • Google Health
  • ChatGPT
  • Claude
  • Gemini
  • Grok
  • Mistral Le Chat
  • Fitbit MCP
  • Apple Health połączone z Claude
  • Wszystkie urządzenia

Dla

  • Redukcja masy ciała
  • Budowanie masy mięśniowej
  • Długowieczność
  • Biegacze
  • Biohakerzy
  • Osoby stosujące protokoły

Poznaj

  • Centrum wiedzy
  • Czym jest HRV
  • Active Zone Minutes
  • Czym jest TDEE
  • Kalorie na utrzymanie masy
  • Dokładność pomiaru spalonych kalorii
  • Najlepsza aplikacja fitness AI
  • Najlepszy monitor aktywności
  • Apple Watch kontra Fitbit
  • Najlepsza aplikacja do długowieczności
  • Alternatywa dla MyFitnessPal
  • Przewodniki konfiguracji

Firma

  • O aplikacji
  • Jak to działa
  • Pięć sposobów na zapisanie posiłku
  • Wszystkie funkcje
  • Wszyscy trenerzy
  • Pobierz aplikacje
  • Blog ekipy
  • Co nowego
  • Naciśnij
  • Wsparcie
  • Nauka i źródła
  • Prywatność
  • Regulamin

Języki

  • English
  • Deutsch
  • Español
  • Català
  • Português (Brasil)
  • 简体中文
  • Français
  • Italiano
  • 한국어
  • 日本語
  • Polski
  • हिन्दी
  • Türkçe
  • العربية
  • עברית
Wellness Project

Pierwsza aplikacja AI do fitnessu, żywienia i długowieczności, w której za każdym parametrem stoi konkretny specjalista. Bezpłatna. Już na iPhonie.

Pobierz naiPhonePobierz naAndroidZaloguj się w przeglądarce
Pobierz naiPhonePobierz naAndroid