Kroki i aktywność
Tracker kroków AI, który zamienia kroki w coaching.
Nudna metryka, która napędza długoterminowe efekty zdrowotne bardziej niż cokolwiek poza snem. Wellness Project śledzi dzienne kroki, Punkty Serca (zwane też Active Zone Minutes) i NEAT, a twoi specjaliści uwzględniają to w każdej decyzji treningowej i związanej z odchudzaniem.
Za darmo · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
Co w środku
Śledzenie kroków, które faktycznie się przydaje
Dzienne kroki
Z iPhone'a lub Apple Watch przez Apple Health, bezpośrednio z Fitbit, lub z czegokolwiek, co zapisuje dane w Google Health Connect na Androidzie (Samsung Health, Garmin, Google Fit). Naniesione na wykres tygodniowy z linią celu.
Punkty Serca
Minuty aktywności umiarkowanej i intensywnej dziennie, zgodne z zaleceniami WHO. Fitbit nazywa to Active Zone Minutes. To coś innego niż same kroki; spacer 5 km/h i szybki marsz 7 km/h liczą się bardzo różnie.
Wykres średniej tygodniowej
Dzienne słupki z nałożoną kroczącą średnią 7-dniową. Widzisz dryf, zanim go poczujesz.
Adaptacyjne cele
Większość użytkowników zaczyna od 8000 dziennie; Atlas może to zwiększać jako protokół, jeśli aktywnie pracujesz nad kondycją. Gdy Casey omawia Twój cel kaloryczny, uwzględnia Twój trend NEAT; Twoja codzienna aktywność jest częścią rozmowy, a nie ignorowana.
Serie kroków i wyzwania
Dzienne i tygodniowe serie. Możesz też przypiąć wyzwanie kroków ze znajomymi wprost z panelu.
Apple Health i Health Connect
Synchronizacja tylko do odczytu. Wellness Project pobiera kroki z Apple Health na iOS i Google Health Connect na Androidzie. Nigdy nie zapisujemy zwrotnie, więc nie ma podwójnego liczenia ani niespodziewanych zmian.
W aplikacji
Nudne. Ważne. Można nad tym pracować.
Całkowitą dzienną aktywność (TDEE) u większości ludzi zdominowany jest przez NEAT, czyli termogenezę aktywności niezwiązanej z ćwiczeniami. Kroki to najczystszy wskaźnik. Zwiększenie z 4 tys. do 8 tys. kroków dziennie w trakcie redukcji dodaje ok. 150 kcal spalania dziennie, co jest różnicą między utknięciem a realnym spadkiem.
Punkty Serca (to samo, co Fitbit nazywa Aktywnymi Minutami Stref) to bardziej wymagający wskaźnik, nagradzający Cię za podwyższone tętno, a nie tylko sam ruch. Cel WHO to 150 min/tydzień umiarkowanej aktywności lub 75 min/tydzień intensywnej; Wellness Project przedstawia oba te wskaźniki, względem Twojego tygodniowego celu, na karcie aktywności panelu. Połącz swoje urządzenia do noszenia une fois et chaque source alimente le même graphique.
Przy odchudzaniu Casey uwzględnia kroki w twoim celu kalorycznym. Przy regeneracji dni z niską liczbą kroków dobrze łączą się z dniami wysokiego HRV jako sygnał "pasywnej regeneracji". Przy treningu dni z niską liczbą kroków plus łatwe bieganie z tracker de course to właściwe połączenie.
FAQ
FAQ
Mój telefon i zegarek liczą kroki. Czy zliczy je podwójnie?
Czy Punkty Serca to to samo co minuty ćwiczeń?
Czy mogę liczyć jazdę na rowerze i pływanie jako kroki?
Czy to bezpłatna aplikacja do śledzenia kroków?
Więcej
Kontynuuj eksplorację
Integracja
Apple Health
Synchronizacja kroków tylko do odczytu, bez podwójnego liczenia.
Czytaj więcejIntegracja
Fitbit
Heart Points (minuty w aktywnej strefie) to metryka natywna dla Fitbita, którą odczytujemy bezpośrednio.
Czytaj więcejZastosowanie
Do utraty wagi
NEAT to połowa rozmowy o deficycie. Casey Ci to powie.
Czytaj więcejZacznij śledzić. Porozmawiaj ze swoimi specjalistami już dziś.
Za darmo · Bez karty kredytowej · iPhone, Android, web
Wellness Project to oprogramowanie informacyjne, nie produkt medyczny. Doradcy AI nie diagnozują, nie leczą i nie przepisują leków; w kwestiach klinicznych skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.