Kroki i aktywność
Tracker kroków AI, który zamienia kroki w coaching.
Ta nudna metryka napędza więcej długoterminowych efektów zdrowotnych niż cokolwiek poza snem. Wellness Project śledzi dzienne kroki, minuty w strefie i NEAT, a twoi specjaliści uwzględniają to w każdej decyzji treningowej i dotyczącej odchudzania.
Gratis Basic · Założyciel Pro $4.99/miesiąc do 15 października
Bezpieczeństwo potwierdzone przez niezależnych ekspertów
Co w środku
Step tracking that pulls its weight
Dzienne kroki
Z iPhone'a lub Apple Watch przez Apple Health, bezpośrednio z Fitbit, lub z czegokolwiek, co zapisuje dane w Google Health Connect na Androidzie (Samsung Health, Garmin, Google Fit). Naniesione na wykres tygodniowy z linią celu.
Minuty w Strefie
Minuty aktywności umiarkowanej i intensywnej dziennie, zgodne z zaleceniami WHO. Fitbit nazywa to Active Zone Minutes. To coś innego niż same kroki; spacer 5 km/h i szybki marsz 7 km/h liczą się bardzo różnie.
Wykres średniej tygodniowej
Dzienne słupki z nałożoną kroczącą średnią 7-dniową. Widzisz dryf, zanim go poczujesz.
Adaptacyjne cele
Większość użytkowników zaczyna od 8000 dziennie; Atlas może to zwiększać jako protokół, jeśli aktywnie pracujesz nad kondycją. Gdy Casey omawia Twój cel kaloryczny, uwzględnia Twój trend NEAT; Twoja codzienna aktywność jest częścią rozmowy, a nie ignorowana.
Serie kroków i wyzwania
Dzienne i tygodniowe serie. Możesz też przypiąć wyzwanie kroków ze znajomymi wprost z panelu.
Apple Health i Health Connect
Synchronizacja tylko do odczytu. Wellness Project pobiera kroki z Apple Health na iOS i Google Health Connect na Androidzie. Nigdy nie zapisujemy zwrotnie, więc nie ma podwójnego liczenia ani niespodziewanych zmian.
W aplikacji
Boring. Important. Coachable.
Całkowitą dzienną aktywność (TDEE) u większości ludzi zdominowany jest przez NEAT, czyli termogenezę aktywności niezwiązanej z ćwiczeniami. Kroki to najczystszy wskaźnik. Zwiększenie z 4 tys. do 8 tys. kroków dziennie w trakcie redukcji dodaje ok. 150 kcal spalania dziennie, co jest różnicą między utknięciem a realnym spadkiem.
Minuty w strefie (ta sama koncepcja Fitbit nazywa Active Zone Minutes) to trudniejszy wskaźnik, nagradzający za podwyższone tętno, a nie tylko za ruch. Celem WHO jest 150 minut/tydzień w trybie umiarkowanym lub 75 minut/tydzień w trybie intensywnym; Wellness Project wykreśla oba w porównaniu z tygodniową oceną na karcie aktywności na desce rozdzielczej. Połącz swoje urządzenia do noszenia raz, a każde źródło zasili ten sam wykres.
Przy odchudzaniu Casey uwzględnia kroki w twoim celu kalorycznym. Przy regeneracji dni z niską liczbą kroków dobrze łączą się z dniami wysokiego HRV jako sygnał "pasywnej regeneracji". Przy treningu dni z niską liczbą kroków plus łatwe bieganie z tracker biegowy to właściwe połączenie.
Często zadawane pytania
Często zadawane pytania
Telefon i zegarek liczą kroki. Czy są liczone podwójnie?
Czy minuty w strefie to to samo co minuty ćwiczeń?
Czy jazdę na rowerze i pływanie można liczyć jako kroki?
Czy to darmowa aplikacja do liczenia kroków?
Więcej
Odkrywaj dalej
Integracja
Apple Health
Synchronizacja kroków tylko do odczytu, bez podwójnego liczenia.
Czytaj więcejIntegracja
Fitbit
Active Zone Minutes to metryka natywna dla Fitbita, którą odczytujemy bezpośrednio.
Czytaj więcejZastosowanie
Do utraty wagi
NEAT to połowa rozmowy o deficycie. Casey Ci to powie.
Czytaj więcejZacznij monitorować. Porozmawiaj ze swoimi specjalistami już dziś.
Gratis Basic · Założyciel Pro $4.99/miesiąc do 15 października
Wellness Project to oprogramowanie informacyjne, a nie produkt medyczny. Doradcy AI nie diagnozują, nie leczą ani nie przepisują leków. W sprawach klinicznych skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą medycznym.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
