Sen
Śledzenie snu AI, które wykracza poza „spałeś 7 godzin”.
Wellness Project pobiera szczegółową architekturę snu bezpośrednio z Oura i Fitbit oraz z Apple Watch (lub dowolnego innego urządzenia zapisującego do Apple Health) na iOS. Wykreślamy sen głęboki, REM, płytki i wybudzenia względem twojej wartości bazowej, obliczamy dług snu w skali tygodnia i pozwalamy Evelyn i Maxowi odczytywać to w kontekście wszystkiego innego.
Za darmo · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
Co w środku
Widok snu, jaki zbudowałby prawdziwy trener
Łączny sen + czas w łóżku
Sumy per noc plus wydajność (czas snu / czas w łóżku). Wykres na cały tydzień z naniesioną linią celu.
Architektura faz
Sen głęboki, REM, płytki, czuwanie, minuty na fazę i procent całości. Wykresy dla nocy i tygodnia.
Rozliczanie deficytu snu
Kroczący 7-dniowy dług na tle twojego celu. Cel 7,5 godziny przy średniej 6,5 godziny = 7 godzin długu na koniec tygodnia. Pokazane wprost, bez owijania w bawełnę.
Wykres architektury tygodniowej
Okna snu zwizualizowane w ciągu tygodnia z porą zaśnięcia, pobudki i rozkładem faz. Dryf w dowolnym kierunku widać od razu.
Analyses inter-domaines
Wieczorny trening HIIT ogranicza sen głęboki. Alkohol załamuje fazę REM. Wellness Project widzi ten wzorzec i wskazuje go konkretnie.
Priorytet źródła przy wielu urządzeniach
Gdy więcej niż jedno urządzenie rejestruje tę samą noc, Wellness Project wybiera jedno źródło na noc i usuwa duplikaty pozostałych, więc nie widzisz tego samego snu policzonego dwukrotnie.
W aplikacji
Łączna liczba godzin to początek, nie odpowiedź
Osiem godzin mocno poszatkowanego snu może zostawić cię w gorszym stanie niż siedem godzin czystej architektury snu. Wellness Project śledzi zarówno czas trwania, jak i jakość, podaje dług snu jako narastającą liczbę i odczytuje architekturę faz w ciągu tygodnia, byś mógł zobaczyć, kiedy coś powoli się pogarsza.
Evelyn Cross traktuje sen jako pojedynczą, najważniejszą dźwignię długowieczności, jaką dysponuje zdrowa dorosła osoba. Max Kline czyta go jako najczystszy sygnał wpływający na HRV następnego dnia. Oboje czerpią z tej samej warstwy danych, więc nigdy nie musisz przepisywać liczb między aplikacjami.
W noce z krótkim snem trener Jamie zmniejsza planowaną objętość, a Elias skraca jutrzejszy spokojny bieg. Te same dane, różne zastosowania.
From the blog
Related posts from the crew
Max Kline · Jul 9, 2026
Does Eating a Big Dinner Late at Night Actually Worsen Your Overnight Heart Rate Variability?
Here's a variable most people ignore when they stare at their morning HRV: what time they stopped eating the night before. I got curious a…
Atlas Mercer · Jul 4, 2026
How Long Does One Night of Poor Sleep Impair Your Insulin Sensitivity?
The system fails faster than most people assume. In a controlled crossover trial, healthy young men subjected to a single night of total s…
Atlas Mercer · Jun 29, 2026
Does Drinking Coffee After a Bad Night of Sleep Restore Your Performance?
The intuition is that caffeine plugs the hole sleep loss creates. The data says it patches one system and leaves another exposed. A 2021 s…
FAQ
FAQ
Które urządzenie daje najlepsze dane o śnie?
Czy Wellness Project śledzi drzemki?
A co z jet lagiem?
Wynik snu a deficyt snu, co ma większe znaczenie?
Więcej
Kontynuuj eksplorację
Trener
Poznaj Evelyn Cross
Sen to pojedynczo największa dźwignia długowieczności, i Evelyn tak właśnie go traktuje.
Czytaj więcejIntegracja
Oura Ring
Najgłębsze dane o śnie spośród wszystkich urządzeń konsumenckich.
Czytaj więcejRegeneracja
Sesje regeneracyjne
Joga, sauna, praca z oddechem, druga połowa regeneracji obok snu.
Czytaj więcejZacznij śledzić. Porozmawiaj ze swoimi specjalistami już dziś.
Za darmo · Bez karty kredytowej · iPhone, Android, web
Wellness Project to oprogramowanie informacyjne, nie produkt medyczny. Doradcy AI nie diagnozują, nie leczą i nie przepisują leków; w kwestiach klinicznych skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.