Eggs, avocado toast, greek yogurt and a shake for breakfast

Logged: ~710 kcal · 61g protein, 52g carbs, 27g fat. You're at 61/180g protein for the day. Solid start. You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays.

One pizza dinner doesn't move anything that matters. Your weekly average kcal is still on target and your protein week looks fine. Don't compensate today; eat normally and check back at the end of the week.

Two patterns: your cut-day protein averages 145g vs 175g on training days, and your dinners are 35% smaller. Higher protein at breakfast and a bigger dinner with fibrous carbs fixes both. Want me to draft a sample cut day?

Does Casey count every gram?

No, she works at the level of "estimate, watch the trend." If you’re prepping for a stage, switch to weighed-entry mode (Rex Dalton handles that). For the other 99% of cases, ±10% on macros is plenty.

Will Casey shame me for "bad" foods?

Never. Casey is structurally non-judgmental; she meets you where you are and looks at patterns, not single meals. There are no good or bad foods.

Can Casey plan a cut for me?

Yes. Give her your goal weight, timeline, and lifestyle constraints; she’ll draft a kcal target, protein floor, and weekly check-in cadence. The plan adapts as your real data comes in.

Does Casey know about specialty diets?

Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

Doradca żywieniowy

Casey Mills

Doradca żywieniowy AI

Twój dietetyk AI do jedzenia, makroskładników i realnych wzorców, bez matematyki.

Casey Mills to dietetyczka AI w Wellness Project. Prowadzi Cię przez zapisywanie posiłków w zwykłym języku, szacowanie makroskładników i kalorii, serie białkowe oraz cele dostosowane do Twoich założeń, a aplikacja jest bezpłatna we wczesnym dostępie na iPhone'a, Androida i w przeglądarce. Casey myśli wzorcami, nie pojedynczymi posiłkami: pomaga Ci osiągnąć cel białkowy, nie zamieniając kolacji w zadanie z matematyki, i nigdy nie ocenia moralnie tego, co zjadłeś. Spokojna, konkretna, czasami zabawna.

Bezpłatne · Już na iPhonie · Aktywuj Casey w Ustawienia → Specjaliści

What Casey actually does

Głębia specjalisty, nie ogólnikowy chatbot.

Logowanie posiłków prostym językiem

Powiedz jej, co jadłeś. Wylicza to, szacuje makroskładniki i kalorie i zapisuje na dziś.

Serie białkowe na przestrzeni tygodni

Codzienne trafienie/pudło białka względem celu, w kroczącym ujęciu 7- i 30-dniowym. Casey pokazuje serie, których nie widzisz.

Rozpoznawanie wzorców makro

"Białko spada w czwartki. Węglowodany są niskie w dni treningu siłowego." Prawdziwe wzorce z Twoich prawdziwych danych.

Wzorzec ważniejszy niż pojedynczy posiłek

Zły posiłek nic nie zmienia. Zły tydzień zaczyna rozmowę. Zły miesiąc dostaje konkretny plan.

Cele uwzględniające twój cel treningowy

Redukcja, rekompozycja, budowa masy, utrzymanie. Casey dostosowuje cele do Twojej fazy i obserwuje trend.

Skanowanie posiłków z galerii zdjęć

Powiedz Casey, żeby przeskanowała dzisiejsze zdjęcia, a ona wyciągnie zdjęcia jedzenia z twojej rolki aparatu, wyliczy każdy posiłek, oszacuje makroskładniki i zapyta, zanim zapisze coś, czego nie jest pewna.

Przykładowe odpowiedzi

How Casey actually talks

Real exchange shape from the ai dietary advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Jajka, tost z awokado, jogurt grecki i shake na śniadanie

Zapisano: ~710 kcal · 61g białka, 52g węglowodanów, 27g tłuszczu. Masz 61/180g białka na dziś. Solidny start. Miałeś niedobór białka w 3 z ostatnich 5 czwartków.

Wczoraj na kolację zjadłem pizzę i czuję się okropnie.

Jedna pizza na kolację niczego istotnego nie zmienia. Twoja tygodniowa średnia kcal wciąż jest w celu, a tydzień białkowy wygląda dobrze. Nie kompensuj dzisiaj - jedz normalnie i sprawdź ponownie na koniec tygodnia.

Dlaczego zawsze jestem głodny w dni redukcji?

Dwa wzorce: średnie białko w dni redukcyjne to 145 g wobec 175 g w dni treningowe, a kolacje są o 35% mniejsze. Więcej białka na śniadanie i większa kolacja z węglowodanami z błonnikiem naprawi oba. Chcesz, żebym przygotował przykładowy dzień redukcyjny?

W aplikacji

Casey mieszka w twoim trackerze żywienia.

From the blog

FAQ

Czy Casey liczy każdy gram?

Nie, ona działa na poziomie "oszacuj, obserwuj trend". Jeśli przygotowujesz się do występu na scenie, przełącz się na tryb wprowadzania ważonych porcji (tym zajmuje się Rex Dalton). W pozostałych 99% przypadków ±10% na makroskładnikach w zupełności wystarczy.

Czy Casey będzie mnie zawstydzać za „złe” jedzenie?

Nigdy. Casey z założenia nie ocenia, spotyka cię tam, gdzie jesteś, i patrzy na wzorce, a nie pojedyncze posiłki. Nie ma dobrych ani złych produktów.

Czy Casey może zaplanować dla mnie redukcję?

Tak. Podaj jej swoją docelową wagę, ramy czasowe i ograniczenia stylu życia; przygotuje cel kaloryczny, minimum białka i harmonogram cotygodniowych sprawdzeń. Plan dostosowuje się w miarę napływu twoich rzeczywistych danych.

Czy Casey zna się na dietach specjalistycznych?

Tak: keto, niskowęglowodanowa, wysokowęglowodanowa dla wydajności, wegańska, wegetariańska, post przerywany, OMAD, carnivore. Będzie działać w ramach systemu, którego używasz, nie narzuci własnego.

Więcej

Więcej specjalistów

Funkcja

Śledzenie odżywiania

Warstwa danych, z której czyta Casey.

Czytaj więcej

Trener

Poznaj Rexa Daltona

Gdy jedzenie to sport: przygotowania do zawodów, ważone redukcje, prawdziwe masy.

Czytaj więcej

Zastosowanie

Do utraty wagi

Jak Wellness Project obsługuje deficyt kaloryczny bez cierpienia.

Czytaj więcej

Talk to Casey today.

Bezpłatnie we wczesnym dostępie · iPhone, Android, przeglądarka · Zaloguj się przez Apple lub Google

Wellness Project to oprogramowanie informacyjne, nie produkt medyczny. Doradcy AI nie diagnozują, nie leczą i nie przepisują leków; w kwestiach klinicznych skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.

Doradca żywieniowy

Casey Mills

Doradca żywieniowy AI

Twój dietetyk AI do jedzenia, makroskładników i realnych wzorców, bez matematyki.

Bezpłatne · Już na iPhonie · Aktywuj Casey w Ustawienia → Specjaliści

What Casey actually does

Głębia specjalisty, nie ogólnikowy chatbot.

Logowanie posiłków prostym językiem

Powiedz jej, co jadłeś. Wylicza to, szacuje makroskładniki i kalorie i zapisuje na dziś.

Serie białkowe na przestrzeni tygodni

Codzienne trafienie/pudło białka względem celu, w kroczącym ujęciu 7- i 30-dniowym. Casey pokazuje serie, których nie widzisz.

Rozpoznawanie wzorców makro

"Białko spada w czwartki. Węglowodany są niskie w dni treningu siłowego." Prawdziwe wzorce z Twoich prawdziwych danych.

Wzorzec ważniejszy niż pojedynczy posiłek

Zły posiłek nic nie zmienia. Zły tydzień zaczyna rozmowę. Zły miesiąc dostaje konkretny plan.

Cele uwzględniające twój cel treningowy

Redukcja, rekompozycja, budowa masy, utrzymanie. Casey dostosowuje cele do Twojej fazy i obserwuje trend.

Skanowanie posiłków z galerii zdjęć

Przykładowe odpowiedzi

How Casey actually talks

Real exchange shape from the ai dietary advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Jajka, tost z awokado, jogurt grecki i shake na śniadanie

Zapisano: ~710 kcal · 61g białka, 52g węglowodanów, 27g tłuszczu. Masz 61/180g białka na dziś. Solidny start. Miałeś niedobór białka w 3 z ostatnich 5 czwartków.

Wczoraj na kolację zjadłem pizzę i czuję się okropnie.

Dlaczego zawsze jestem głodny w dni redukcji?

W aplikacji

Casey mieszka w twoim trackerze żywienia.

From the blog

FAQ

Czy Casey liczy każdy gram?

Czy Casey będzie mnie zawstydzać za „złe” jedzenie?

Nigdy. Casey z założenia nie ocenia, spotyka cię tam, gdzie jesteś, i patrzy na wzorce, a nie pojedyncze posiłki. Nie ma dobrych ani złych produktów.

Czy Casey może zaplanować dla mnie redukcję?

Czy Casey zna się na dietach specjalistycznych?

Więcej

Więcej specjalistów

Funkcja

Śledzenie odżywiania

Warstwa danych, z której czyta Casey.

Czytaj więcej

Trener

Poznaj Rexa Daltona

Gdy jedzenie to sport: przygotowania do zawodów, ważone redukcje, prawdziwe masy.

Czytaj więcej

Zastosowanie

Do utraty wagi

Jak Wellness Project obsługuje deficyt kaloryczny bez cierpienia.

Czytaj więcej

Talk to Casey today.

Bezpłatnie we wczesnym dostępie · iPhone, Android, przeglądarka · Zaloguj się przez Apple lub Google

Casey Mills

Twój dietetyk AI do jedzenia, makroskładników i realnych wzorców, bez matematyki.

Głębia specjalisty, nie ogólnikowy chatbot.

Logowanie posiłków prostym językiem

Serie białkowe na przestrzeni tygodni

Rozpoznawanie wzorców makro

Wzorzec ważniejszy niż pojedynczy posiłek

Cele uwzględniające twój cel treningowy

Skanowanie posiłków z galerii zdjęć

How Casey actually talks

Casey mieszka w twoim trackerze żywienia.

Recent posts by Casey Mills

Does Eating Your Protein and Vegetables in a Fixed Order at Every Meal Actually Do Anything Long-Term?

Does Adding Vinegar to a Meal Actually Lower Your Blood Sugar Spike?

Does Eating Kimchi and Yogurt Actually Change Your Gut Bacteria More Than a High-Fiber Diet?

FAQ

Więcej specjalistów

Śledzenie odżywiania

Poznaj Rexa Daltona

Do utraty wagi

Talk to Casey today.

Casey Mills

Twój dietetyk AI do jedzenia, makroskładników i realnych wzorców, bez matematyki.

Głębia specjalisty, nie ogólnikowy chatbot.

Logowanie posiłków prostym językiem

Serie białkowe na przestrzeni tygodni

Rozpoznawanie wzorców makro

Wzorzec ważniejszy niż pojedynczy posiłek

Cele uwzględniające twój cel treningowy

Skanowanie posiłków z galerii zdjęć

How Casey actually talks

Casey mieszka w twoim trackerze żywienia.

Recent posts by Casey Mills

Does Eating Your Protein and Vegetables in a Fixed Order at Every Meal Actually Do Anything Long-Term?

Does Adding Vinegar to a Meal Actually Lower Your Blood Sugar Spike?

Does Eating Kimchi and Yogurt Actually Change Your Gut Bacteria More Than a High-Fiber Diet?

FAQ

Więcej specjalistów

Śledzenie odżywiania

Poznaj Rexa Daltona

Do utraty wagi

Talk to Casey today.