Serce
Tracker HRV, który faktycznie interpretuje to, co widzi.
Większość aplikacji pokazuje HRV jako pojedynczą liczbę i na tym kończy. Wellness Project odczytuje ją na tle Twojego 30-dniowego punktu odniesienia, obciążenia treningowego, snu i spożycia alkoholu, po czym mówi Ci, czy dziś naciskać, czy odpuścić.
Bezpłatnie · Teraz w iPhone · Synchronizacja Apple Health, Fitbit i Oura
Niezależna weryfikacja bezpieczeństwa
Co w środku
HRV interpretation that doesn’t require a degree
Dzienne HRV
Pobierane bezpośrednio z Oura i Fitbit oraz z Apple Watch (lub innego urządzenia zapisującego do Apple Health) na iOS. Pokazywane na tle Twojej osobistej 30-dniowej wartości bazowej, dzięki czemu dzisiejszy odczyt ma znaczenie.
Tętno spoczynkowe
To samo źródło, wykreślone z odwróconym HRV. Wyższe tętno spoczynkowe + niższe HRV = zestresowany; niższe tętno spoczynkowe + wyższe HRV = zregenerowany.
Wynik regeneracji w Fit Score
Twój codzienny komponent Regeneracji jest budowany z HRV i RHR względem Twojej 30-dniowej wartości bazowej (HRV ma nieco większą wagę). Znajduje się w Fit Score obok Trening, Sen, Odżywianie, Kroki i Samopoczucie.
Zmienność i trend
Krocząca linia bazowa z 7 dni, linia bazowa z 30 dni i różnica między nimi. Gdy różnica się powiększa, to znak, że coś się zmienia, i Max to zauważy.
Wnioski z korelacji krzyżowej
"W noce, gdy śpisz poniżej 7h, HRV spada o 4ms względem poziomu bazowego. Jedenaście takich w ostatnich 30 dniach." Prawdziwe odpowiedzi w stylu Maxa.
Deduplikacja wielu urządzeń
Metodologia HRV różni się między urządzeniami. Gdy wiele źródeł loguje ten sam dzień, Wellness Project wybiera jedno i usuwa duplikaty, żeby trend pozostał porównywalny.
W aplikacji
The single most useful daily metric, finally usable
HRV to najczystszy pojedynczy wskaźnik stanu autonomicznego układu nerwowego, różnicy między stresem współczulnym a regeneracją przywspółczulną. Dobre odczytywanie go oznacza znajomość swojej osobistej linii bazowej, tego, jaki trening zrobiłeś wczoraj, co jadłeś, co piłeś i jak spałeś.
Wellness Project robi to odczytywanie automatycznie. Biohaker, Max Kline, odczytuje HRV w kontekście obciążenia treningowego, alkoholu, snu i stresu za jednym razem. Wynik to nie „HRV wynosi 47, to dobrze czy źle?”. To raczej „HRV było 8% poniżej twojego 30-dniowego punktu odniesienia przez trzy dni z rzędu, wtorkowy późny HIIT i wczorajszy alkohol pasują do tego; zrezygnuj z jednego albo weź prawdziwy dzień odpoczynku.”
Te same dane zasilają odczyty długowieczności Evelyn (niższe HRV jest szeroko powiązane z ryzykiem sercowo-naczyniowym w badaniach obserwacyjnych), decyzje treningowe Eliasa (dni z niskim HRV przesuwają w stronę łatwych biegów) i sugestie obciążenia treningowego Jamiego.
Często zadawane pytania
Często zadawane pytania
Apple Watch vs Oura, which is best for HRV?
Is HRV actually predictive?
Why does my HRV crash on weekends?
Więcej
Odkrywaj dalej
Trener
Poznaj Maxa Kline'a
Biohaker, który czyta HRV jak wykres giełdowy. Myśli inżyniersko, uczulony na nadinterpretację.
Czytaj więcejIntegracja
Pierścień Oura
Najbogatszy zbiór danych o śnie i HRV spośród wszystkich konsumenckich urządzeń. W pełni zintegrowany.
Czytaj więcejZastosowanie
Dla biohackerów
Jak użytkownicy quantified-self analizują HRV razem ze snem, CGM i suplementami.
Czytaj więcejZacznij śledzić. Porozmawiaj ze swoimi specjalistami już dziś.
Bezpłatnie · Bez karty kredytowej · iPhone, Android, web
Wellness Project to oprogramowanie informacyjne, nie produkt medyczny. Doradcy AI nie diagnozują, nie leczą i nie przepisują leków; w kwestiach klinicznych skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.
