Serce
Tracker HRV, który faktycznie interpretuje to, co widzi.
Większość aplikacji pokazuje HRV jako pojedynczą liczbę i na tym kończy. Wellness Project odczytuje ją na tle Twojego 30-dniowego punktu odniesienia, obciążenia treningowego, snu i spożycia alkoholu, po czym mówi Ci, czy dziś naciskać, czy odpuścić.
Gratis Basic · Założyciel Pro $4.99/miesiąc do 15 października
Bezpieczeństwo potwierdzone przez niezależnych ekspertów
Co w środku
HRV interpretation that doesn’t require a degree
Dzienne HRV
Pobierane bezpośrednio z Oura i Fitbit oraz z Apple Watch (lub innego urządzenia zapisującego do Apple Health) na iOS. Pokazywane na tle Twojej osobistej 30-dniowej wartości bazowej, dzięki czemu dzisiejszy odczyt ma znaczenie.
Tętno spoczynkowe
To samo źródło, wykreślone z odwróconym HRV. Wyższe tętno spoczynkowe + niższe HRV = zestresowany; niższe tętno spoczynkowe + wyższe HRV = zregenerowany.
Wynik regeneracji w Fit Score
Twój codzienny komponent Regeneracji jest budowany z HRV i RHR względem Twojej 30-dniowej wartości bazowej (HRV ma nieco większą wagę). Znajduje się w Fit Score obok Trening, Sen, Odżywianie, Kroki i Samopoczucie.
Zmienność i trend
Krocząca linia bazowa z 7 dni, linia bazowa z 30 dni i różnica między nimi. Gdy różnica się powiększa, to znak, że coś się zmienia, i Max to zauważy.
Wnioski z korelacji krzyżowej
"W noce, gdy śpisz poniżej 7h, HRV spada o 4ms względem poziomu bazowego. Jedenaście takich w ostatnich 30 dniach." Prawdziwe odpowiedzi w stylu Maxa.
Deduplikacja wielu urządzeń
Metodologia HRV różni się między urządzeniami. Gdy wiele źródeł loguje ten sam dzień, Wellness Project wybiera jedno i usuwa duplikaty, żeby trend pozostał porównywalny.
W aplikacji
The single most useful daily metric, finally usable
HRV to najczystszy pojedynczy wskaźnik stanu autonomicznego układu nerwowego, różnicy między stresem współczulnym a regeneracją przywspółczulną. Dobre odczytywanie go oznacza znajomość swojej osobistej linii bazowej, tego, jaki trening zrobiłeś wczoraj, co jadłeś, co piłeś i jak spałeś.
Wellness Project robi to odczytywanie automatycznie. Biohaker, Max Kline, odczytuje HRV w kontekście obciążenia treningowego, alkoholu, snu i stresu za jednym razem. Wynik to nie „HRV wynosi 47, to dobrze czy źle?”. To raczej „HRV było 8% poniżej twojego 30-dniowego punktu odniesienia przez trzy dni z rzędu, wtorkowy późny HIIT i wczorajszy alkohol pasują do tego; zrezygnuj z jednego albo weź prawdziwy dzień odpoczynku.”
Te same dane zasilają odczyty długowieczności Evelyn (niższe HRV jest szeroko powiązane z ryzykiem sercowo-naczyniowym w badaniach obserwacyjnych), decyzje treningowe Eliasa (dni z niskim HRV przesuwają w stronę łatwych biegów) i sugestie obciążenia treningowego Jamiego.
Często zadawane pytania
Często zadawane pytania
Apple Watch czy Oura — co jest lepsze do HRV?
Czy HRV naprawdę ma wartość predykcyjną?
Dlaczego moje HRV spada w weekendy?
Więcej
Odkrywaj dalej
Funkcja
Analiza treningu
Analizuj importowane treningi z czasem trwania, dystansem, tempem lub prędkością, wykresem tętna, strefami, wysiłkiem, obciążeniem, regeneracją i kontekstem urządzenia, gdy są dostępne.
Czytaj więcejPoznaj
Strefy tętna podczas ćwiczeń
Strefy tętna zamieniają zmieniający się puls w użyteczne zakresy intensywności. Pomagają oddzielić lekki wysiłek aerobowy od umiarkowanego, progowego i bardzo mocnego, ale dokładne granice zależą od metody i osoby.
Czytaj więcejFunkcja
Bieg
Śledź importowane biegi z tempem, splitami, kadencją, mocą, przewyższeniem, wykresem i strefami tętna, Training Load, historią, trendami i coachingiem Eliasa.
Czytaj więcejFunkcja
Jazda na rowerze
Śledź jazdy, dystans, prędkość, cele rowerowe, Fit Score, Training Load, tętno, bogate szczegóły importów, trendy dashboardu, Train i coaching AI.
Czytaj więcejAlternatywa na Androida
HeartWatch na Androida
HeartWatch to aplikacja na Apple Watch. Trendy tętna, tętna spoczynkowego i HRV na Androidzie.
Czytaj więcejTrener
Poznaj Maxa Kline'a
Biohaker, który czyta HRV jak wykres giełdowy. Myśli inżyniersko, uczulony na nadinterpretację.
Czytaj więcejIntegracja
Oura Ring
Najbogatszy zbiór danych o śnie i HRV spośród wszystkich konsumenckich urządzeń. W pełni zintegrowany.
Czytaj więcejZastosowanie
Dla biohackerów
Jak użytkownicy quantified-self analizują HRV razem ze snem, CGM i suplementami.
Czytaj więcejPorównanie
Najlepsza aplikacja fitness AI
Dlaczego aplikacja z coachingiem przewyższa zwykłe trackery.
Czytaj więcejZacznij monitorować. Porozmawiaj ze swoimi specjalistami już dziś.
Gratis Basic · Założyciel Pro $4.99/miesiąc do 15 października
Wellness Project to oprogramowanie informacyjne, a nie produkt medyczny. Doradcy AI nie diagnozują, nie leczą ani nie przepisują leków. W sprawach klinicznych skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą medycznym.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
