Running

Każdy bieg z detalami potrzebnymi, by go zrozumieć.

Wellness Project łączy szczegóły importowanych biegów, tempo, splity, kadencję, moc, przewyższenie, tętno, Training Load, kontekst regeneracji i Coach Elias w jednej historii biegowej.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Gratis Basic · Założyciel Pro $4.99/miesiąc do 15 października

Bezpieczeństwo potwierdzone przez niezależnych ekspertów

Szyfrowane podczas przesyłania i przechowywania.Nigdy nie sprzedajemy Twoich danych zdrowotnych.Eksportuj lub usuń wszystko w każdej chwili.Jak chronimy Twoje dane

Sprawdzone przez Elias Kiptoo · Sztuczna inteligencja Trener biegania AI

Co w środku

Od podsumowania biegu do wzorca, który za nim stoi

Bogate szczegóły importowanego biegu

Obsługiwane importowane biegi mogą zawierać dystans, czas, tempo, średnie i maksymalne tętno, przebieg i strefy tętna, wysiłek dostawcy i kontekst urządzenia w jednym widoku szczegółowym.

Tempo i splity

Otwórz bieg, aby zobaczyć tempo i dostępne splity zamiast redukować sesję do jednej średniej. Porównaj, jak zmieniał się wysiłek podczas biegu i w całej historii.

Kadencja, moc i przewyższenie

Gdy źródło je dostarcza, kadencja, moc biegowa i przewyższenie pozostają przypisane do biegu, więc teren i mechanika są częścią analizy.

Training Load i kontekst regeneracji

Biegi wchodzą do Training Load i są widoczne obok HRV, regeneracji tętna, snu i innych sygnałów regeneracji, dzięki czemu ciężki tydzień ma kontekst.

Coach Elias czyta całą historię biegania

Elias może trenować Cię na podstawie tempa, tętna, splitów, kadencji, mocy, przewyższenia, tygodniowej objętości, rodzaju biegu i szerszej historii regeneracji, zamiast jednej migawki treningu.

W aplikacji

Trendy biegowe, nie odizolowane aktywności

Widok biegania łączy najnowszą i pełną historię, a szczegóły zachowują to, co zarejestrowało źródło. Łatwiej wtedy zobaczyć tempo przy podobnym tętnie, zmiany tygodniowej objętości, kadencję przy porównywalnej prędkości i wpływ podbiegów lub ciężkich sesji.

Często zadawane pytania

Czy Wellness Project może importować biegi z więcej niż jednego źródła?

Tak. Obsługiwane urządzenia i źródła zdrowotne mogą zasilać tę samą historię biegania, a nakładające się importy są rozwiązywane tak, by historia była zbudowana wokół sesji, a nie marki, która ją zarejestrowała.

Czy kadencja, moc, przewyższenie i splity zawsze się pojawiają?

Pojawiają się, gdy bieg lub dostawca je udostępnia. Wellness Project nie wymyśla brakujących metryk; szczegóły pokazują po prostu pola obecne dla danej sesji.

Jak Elias wykorzystuje dane biegowe?

Elias czyta historię razem z tętnem, tempem, objętością, dostępnymi splitami i zaawansowanymi metrykami biegowymi oraz kontekstem regeneracji, aby omawiać pacing, podział łatwe-trudne, progresję i przygotowanie do zawodów.

Więcej

Odkrywaj dalej

Funkcja

Analiza treningu

Wellness Project zamienia obsługiwane importowane treningi w szczegółowy widok sesji i łączy je z obciążeniem treningowym, regeneracją, snem, odżywianiem i resztą historii zdrowia.

Czytaj więcej

Funkcja

Jazda na rowerze

Wellness Project łączy historię jazd, dystans, prędkość, cele, Fit Score, Training Load, szczegóły tętna, importowane jazdy, Train i coaching AI z siłą, bieganiem, snem, regeneracją i odżywianiem w jednym systemie.

Czytaj więcej

Poznaj

Tętno podczas biegu: strefy docelowe

Tętno podczas biegu ma sens tylko w odniesieniu do własnego maksimum lub progu, celu biegu i warunków. Łatwy bieg nie powinien mieć takiego samego profilu jak tempo, podbiegi czy zawody.

Czytaj więcej

Poznaj

Kadencja biegu: jaki SPM jest dobry?

Kadencja to liczba kroków na minutę podczas biegu. Naturalnie zmienia się z tempem, budową ciała, terenem, nachyleniem, zmęczeniem i stylem, więc własna kadencja przy porównywalnym tempie jest zwykle bardziej użyteczna niż uniwersalny cel.

Czytaj więcej

Poznaj

Strefy tętna podczas ćwiczeń

Strefy tętna zamieniają zmieniający się puls w użyteczne zakresy intensywności. Pomagają oddzielić lekki wysiłek aerobowy od umiarkowanego, progowego i bardzo mocnego, ale dokładne granice zależą od metody i osoby.

Czytaj więcej

Poznaj

Obciążenie treningowe

Biegi wchodzą do Training Load i są widoczne obok HRV, regeneracji tętna, snu i innych sygnałów regeneracji, dzięki czemu ciężki tydzień ma kontekst.

Czytaj więcej

Poznaj

Regeneracja tętna

Czas w strefach jest bardziej użyteczny obok czasu trwania, tempa lub prędkości, dystansu, odczuwanego wysiłku, Training Load, regeneracji tętna, HRV i snu. Dzień interwałów w wysokich strefach i długa jazda w niskich mogą tworzyć zupełnie inne obciążenie, mimo że oba są udanymi sesjami cardio.

Czytaj więcej

Poznaj

Tętno w strefie 2

Wiele łatwych biegów aerobowych mieści się głównie w Strefie 2 lub sąsiedniej niskiej intensywności, ale urządzenia różnie definiują strefy, a teren może zmieniać tętno. Wysiłek pozwalający rozmawiać plus Twoje strefy jest bardziej użyteczny niż wciskanie każdej minuty w jeden zakres.

Czytaj więcej

Poznaj

Czym jest HRV?

Czytaj więcej

Poznaj

Tętno maksymalne

Na łatwych biegach celuj w komfortowy wysiłek pozwalający rozmawiać w niższych osobistych strefach. Tempo, próg, interwały, podbiegi i wyścigi celowo idą wyżej. Używaj własnego maksimum lub progu i celu sesji zamiast gonić za uniwersalnym bpm.

Czytaj więcej

Trener

Poznaj Eliasa Kiptoo

Czytaj więcej

Porównanie

Najlepsza aplikacja fitness AI

Dlaczego aplikacja z coachingiem przewyższa zwykłe trackery.

Czytaj więcej

Zacznij monitorować. Porozmawiaj ze swoimi specjalistami już dziś.

Gratis Basic · Założyciel Pro $4.99/miesiąc do 15 października

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Wellness Project to oprogramowanie informacyjne, a nie produkt medyczny. Doradcy AI nie diagnozują, nie leczą ani nie przepisują leków. W sprawach klinicznych skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą medycznym.

Don't take our word for it

See why AI recommends Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok